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VenezuelaMarcar abdominales y pectorales [en casa][rutina]
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El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.
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85 comentarios
[/URL]] de esa formo todos los dias??
o es un dia abdominal y otro dia flexiones... si me puedes aclarar eso..
pichonaso22 dijo:
estan buenisimos los videos, muy explicativos , aunq no me hace falta , entre para ver xD muy buen aporte te doy mis 10, por que ultimamente taringa ya no me atrae como antes y seguro q no se los voy a dar a nadie , entonces para no tenerlos al pedo se los doy a alguien y q mejor q a alguien q hace algo sano
Muchas gracias.
mg_a11 dijo:
esta muy bueno + 10, pero dime algo.. tengo q hacer los abdominales durante 8 minutos y acabando eso hacer los 12 minutos de flexiones...
de esa formo todos los dias??
o es un dia abdominal y otro dia flexiones... si me puedes aclarar eso..
Perdon me falto especificar eso, es todos los dias abdominales y después flexionen.
sarlanga21 dijo:
Esta buenisimo, pero... siempre digo, voy a empezar y nunca lo hago (creo que le pasa a muchos)
A mucha gente le pasa, tienes que tener una meta y no dejar de hacerlo nunca es decir tu te propones hacerlo de lunes a viernes lo tienes que hacer de lunes a viernes.
Espero que te sirva.
luisinho19 dijo:
entonces es bueno o malo hacerlo todos los días? es decir no tengo mucha grasa en esa parte pero quiero marcar, puedo hacer la rutina todos los dias?
Empiesa de 3 o 4 veces por semana y luego todos los dias excepto sábados y domingos.
en mi opinión no esta mal hacerlo todos los dias, pero para otros si.
es como lo de marcar y fuerza de los musculos hay muchos que cren que con mucho pesro y pocas repeticiones marcas y al contrario obtienes mas fuerza que marcacion, en mi opinión es con peso y repeticiones obtienes mucho de los dos, esto ultimo es un ejemplo.
maxmuscles001 dijo:
falto decir que SI NO HACES DIETA NUNCA VAS A MARCAR NADA!!!
Esta rutina no actúa sola si tu no te cuidas en las comidas nunca lograras nada. lo dice en ATENCION.
Esta rutina no actúa sola si tu no te cuidas en las comidas nunca lograras nada. lo dice en ATENCION.falto decir que SI NO HACES DIETA NUNCA VAS A MARCAR NADA!!!
Excelente entonces! porque la dieta es lo mas importante! saludos!
Qx8DG dijo:
Una pregunta, los ejercicios de la primera rutina, son todos los días (Lunes a viernes), no tengo que descansar los músculos?
Como dice, elige si quieres hacerlo: lunes, miercoles, viernes y sabados o de lunes a viernes, en mi opinion con 2 dias de descanso a la semana es suficiete
Me cuidé, sigo una dieta, caliento siempre antes de cada ejercicio y estiro después de cada serie de repeticiones, fui aumentando el peso de las barras bien gradualmente.
E igualmente me dio tendinitis en el hombro izquierdo, en el manquito rotador.
Es re bajón, como dos meses sin hacer press o cualquier cosa que me ponga peso en el hombro.
)':
Una pregunta, los ejercicios de la primera rutina, son todos los días (Lunes a viernes), no tengo que descansar los músculos?
Como dice, elige si quieres hacerlo: lunes, miercoles, viernes y sabados o de lunes a viernes, en mi opinion con 2 dias de descanso a la semana es suficiete
Ok vale, entonces hago la rutina normal, Abdominales y Pectorales de lunes a viernes y ya los sábados y domingos, descanso, después de 2 meses haciendo las rutina numero 1 me paso al siguiente nivel cierto?
Kyur44 dijo:
no se cansan de hacer post con los mismos videos?
no te cansas de responder en post en los que ponen siempre los mismos videos segun vos???
near2 dijo:
y como seria mejor, salir a correr y hacerlos, a al reves, hacer eso y salir a correr?
la actividad aeróbica (salir a correr por ejemplo) trae mas beneficios después de hacer estas rutinas ya que los músculos se relajan.
Otro dato importante: primero hacer la rutina de pecho y después la de abdominales, ya que se comprobó mediante estudios que es mas beneficioso para el cuerpo hacer abdominales una vez que ya hicimos algún otro ejercicio anaeróbico.
Buen post!
salu2
La dieta es necesaria, pero la dieta depende MUCHO del ejercicio físico que vos haces, yo como carne, pan y papa casi todo el tiempo, y haciendo ejercicio todos los dias (natación y 100 metros llanos mas los ejercicios de abdominales), me mantengo perfecto, necesitas vivir a ensalada cuando haces puras pesas sin desgaste energetico, o cuando haces ejercicio pocas veces por semana.
estan buenisimos los videos, muy explicativos , aunq no me hace falta , entre para ver xD muy buen aporte te doy mis 10, por que ultimamente taringa ya no me atrae como antes y seguro q no se los voy a dar a nadie , entonces para no tenerlos al pedo se los doy a alguien y q mejor q a alguien q hace algo sano
. si, calculo que hablas de los abdomina.es centra la fuerza en los abdominales y no en el cuello, soltate! tenes que sentir que subis cn loss abs..sdk13 dijo:
Che es normal qu eme duela el cuello o estare haciendo algo mal? gracias por el aporte!!
LOS VIDEOITOS UNA GRACHA, DEJEN D EPOSTEAR SIEMPRE LO MISMO!!
garcher21 dijo:
. si, calculo que hablas de los abdomina.es centra la fuerza en los abdominales y no en el cuello, soltate! tenes que sentir que subis cn loss abs..Che es normal qu eme duela el cuello o estare haciendo algo mal? gracias por el aporte!!
LOS VIDEOITOS UNA GRACHA, DEJEN D EPOSTEAR SIEMPRE LO MISMO!!
Gracias por contestar pero es ofensivo.
Che es normal qu eme duela el cuello o estare haciendo algo mal? gracias por el aporte!!
Estas haciendo los ejercicios abdominales mal.. el cuello debe de estar recto al subir y al bajar en la posicion, la barbilla no debe de tocar en ningun momento el pecho.. no te impulses con las manos detras de la cabeza.. eso solucionara tu problema! Saludos!
__BonScott__ dijo:
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/12531970/Marcar-pectorales-y-abdominales-en-3-semanas.html
che, como que este es el único comment que no respondiste
Arkine dijo:
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/12531970/Marcar-pectorales-y-abdominales-en-3-semanas.html
che, como que este es el único comment que no respondiste
Porque lo unico que tiene de igual dos de los cuatro videos que puse
. si, calculo que hablas de los abdomina.es centra la fuerza en los abdominales y no en el cuello, soltate! tenes que sentir que subis cn loss abs..Che es normal qu eme duela el cuello o estare haciendo algo mal? gracias por el aporte!!
LOS VIDEOITOS UNA GRACHA, DEJEN D EPOSTEAR SIEMPRE LO MISMO!!
AndreezV dijo:
Che es normal qu eme duela el cuello o estare haciendo algo mal? gracias por el aporte!!
Estas haciendo los ejercicios abdominales mal.. el cuello debe de estar recto al subir y al bajar en la posicion, la barbilla no debe de tocar en ningun momento el pecho.. no te impulses con las manos detras de la cabeza.. eso solucionara tu problema! Saludos!
GRACIAS CHICOS!
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