Porque ser resiliente?

Porque ser resiliente?

creatividad

¿Porque ser resiliente?

Cada persona brilla con luz propia entre todas las demás. No hay dos fuegos iguales, hay fuegos grandes, fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco, que llena el aire con chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman, pero otros arden con tantas ganas que no se puede mirarlos sin parpadear, y quien se acerca se enciende”.
Eduardo Galeano

independencia

La Resiliencia

ser


La resiliencia es un conjunto de atributos y habilidades innatas para afrontar adecuadamente situaciones adversas, como factores estresantes y situaciones riesgosas.
Algunos autores definen a la Resiliencia como la capacidad de respuesta inherente al ser humano, a través del cual se generan respuestas adaptativas frente a situaciones de crisis o de riesgo. Esta capacidad deriva de la existencia de una reserva de recursos internos de ajuste y afrontamiento, ya sean innatos o adquiridos. De este modo la resiliencia refuerza los factores protectores y reduce la vulnerabilidad frente a las situaciones riesgosas (abuso de drogas, suicidio, embarazo temprano, fugas de hogar, etc.)

La resiliencia es la capacidad de una persona o de un sistema social de vivir bien y desarrollarse positivamente a pesar de las condiciones de vida difíciles, y esto de maneras socialmente aceptables.
(Vanistendael Stefan, 1996)

Desde la Teoría Sistémica en los procesos de abordaje familiar, podemos inferir que resiliencia es la capacidad que tiene un sistema para resistir cambios producidos por el entorno, para persistir a través del cambio, para absorber el cambio cualitativo y mantener la integridad estructural a lo largo del proceso de desarrollo
(Hernández Córdoba, 1997).


Características de la Resiliencia


Habilidad para enfrentar eficaz y adecuadamente situaciones adversas y eventos traumáticos, además del desarrollo el potencial de ajuste individual o del sistema.
Es dinámica, varía a lo largo del tiempo de acuerdo con las circunstancias. Con el desarrollo del individuo o del sistema y con la calidad de estímulos a los que están expuestos.
Para nutrirse y fortalecerse requiere del apoyo social y de la disponibilidad de recursos, oportunidades y alternativas de ajuste como factores protectores.
Si bien la resiliencia comprende una serie de características y habilidades de ajuste propias del individuo o sistema, por lo general se evidencia en situaciones adversas o de riesgo.


autoestima

Factores que la componen


La resistencia frente a la destrucción. La Capacidad de construcción.


porQue


Diferencia entre Factores de Riesgo y Conductas de Riesgo

Factores de Riesgo:
Cualquier característica o cualidad de una persona o comunidad que se sabe va unida a una elevada probabilidad de dañar su salud.



Conductas de Riesgo:
Acciones ya sean activas o pasivas que involucran peligro para el bienestar o que traen consecuencias negativas para la salud y comprometen aspectos del desarrollo.
Tienen consecuencias


Procesos protectores


-Son los que reducen las repercusiones del riesgo
-Promueven la autoestima
-Crean oportunidades.
-Disminuyen la susceptibilidad o estresores


Factores protectores


Factores personales:

Características temperamentales:

* Mayor C.I. Verbal y matemático
* Mayor tendencia al acercamiento
* Humor mas positivo.
* Desarrollo biológico estable.



Características cognitivas y afectivas:

* Mayor empatía
* Mayor autoestima.
* Mayor motivación al logro
* Mayor sentimiento de autosuficiencia
* Menor tendencia a sentimientos de desesperanza.
* Mayor autonomía e independencia.
* Habilidades de enfrentamiento.


bien

Las 7 Resiliencias por Wolin y Wolin

convivencia


-Introspección:Capacidad de mirarse internamente, plantearse preguntas difíciles y responder honestamente
-Independencia: Capacidad de establecer limites entre uno mismo y ambientes adverso
-Capacidad de interacción:Habilidad para establecer lazos internos y satisfactorios con otra persona
-Capacidad de Iniciativa: Hacerse cargo de los problemas y ejercer control sobre ellos
-Creatividad: Capacidad de imponer orden, belleza y propósito a la situación de caos
-Ideología Personal.Se entiende como conciencia moral
-Sentido del Humor: La capacidad de estimular el sentido de gracia en uno mismo y en los demás.


Introspección:

-Niño: Darse cuenta que algo no anda bien
-Adolescente: Capacidad de conocer, saber que es lo que pasa y adaptarse.
-Adulto: Comprensión de si mismo.

Independencia:

-Niño: Alejamiento de situaciones conflictivas
-Adolescente: No involucrarse.
-Adulto: Actitud para vivir en forma autónoma, y tomar decisiones por si mismo

Capacidad de Interacción:

-Niño: Facilidad para conectarse y ser querido.
-Adolescente: Reclutar pares, establecer redes sociales de apoyo.
-Adulto: Capacidad de atraer, de crear lazos.

Capacidad de Iniciativa:

-Niño: Conductas de exploración, actividades constructivas
-Adolescente: Iniciativa
-Adulto: Participación en proyectos comunitarios. Sentimientos de auto-realización. Capacidad de liderazgo.
Enfrentamiento desafíos

Creatividad:

-Niño: El juego como vía para revertir el miedo, la soledad, la rabia...
-Adolescente: Habilidades artísticas
-Adulto: Capaces de recomponer y reconstruir.

Ideología personal:

-Niño: Discriminar entre bueno y malo
-Adolescente: Desarrolla valores propios. Establece juicios en forma independiente. Sentido de compasión, justicia y lealtad.
-Adulto: Servicio y entrega a los demás


resiliencia

Características de los niños y jóvenes resilientes:

resiliente


Los seres humanos nacen con la capacidad de hacer frente a las demandas del ajuste de su medio, de desarrollar habilidades sociales y comunicativas, una conciencia crítica, autonomía y propósitos para el futuro. El desarrollo y el reforzamiento de la misma requiere de la estimulación contextual, familiar y de los pares.

Características de los niños Resilientes:

-Estos niños suelen responder adecuadamente frente a los problemas cotidianos, son más flexibles y sociables, predominancia de lo racional, buena capacidad de auto-control y autonomía.
-En cuanto a lo familiar, no han sufrido separaciones o pérdidas tempranas y han vivido en condiciones económicas y familiares relativamente estables presentando con frecuencia características de personalidad o habilidades entre las que se puede mencionar:
-Adecuada autoestima y autoeficacia.
-Mayor capacidad de enfrentar constructivamente la competencia y aprender de los propios errores.
-Mejores y más eficaces estilos de afrontamiento .
-Capacidad de recurrir al apoyo de los adultos cuando sea necesario.
-Actitud orientada al futuro.
-Optimismo y mayor tendencia a manifestar sentimientos de esperanza.
-Mayor coeficiente intelectual.
-Capacidad empática.
-Accesibilidad y buen sentido del humor.
-Estos rasgos y habilidades pueden verse reforzados por la influencia positiva del medio familiar y el apoyo de otros adultos significativos en la vida del niño.
-Según Loesel (1992) los niños resilientes suelen vivir en un clima educacional abierto y con límites claros; cuentan con modelos sociales que motivan el enfrentamiento constructivo, comparten responsabilidades sociales y se ven estimulados por la existencia de expectativas de logros realistas por parte de los adultos.

Características de los Jóvenes Resilientes:

-Muestran también una serie de características que se asocian directamente con la capacidad de afrontar adecuadamente los problemas cotidianos, las cuales se relacionan con el propio desarrollo personal. Los jóvenes resilientes presentan, entre otras características comunes :
-Adecuado control de emociones en situaciones difíciles o de riesgo, demostrando optimismo y persistencia ante el fracaso.
-Habilidad para manejar de manera constructiva el dolor, el enojo, la frustración y otros aspectos perturbadores.
-Capacidad de enfrentar activamente los problemas cotidianos.
-Capacidad para obtener la atención positiva y el apoyo de los demás, estableciendo amistades duraderas basadas en el cuidado y apoyo mutuo.
--Competencia en el área social, escolar y cognitiva; lo cual les permite resolver creativamente los problemas.
-Mayor autonomía y capacidad de auto observación.
-Gran confianza en una vida futura significativa y positiva, con capacidad de resistir y liberarse de estigmas negativos.
-Sentido del humor flexibilidad y tolerancia.


sentido del humor



Ambientes que Favorecen la Resiliencia


introspección


1-La presencia de adultos accesibles, responsables y atentos a las necesidades de niños y jóvenes. Pueden ser padres, tíos, abuelos, maestros u otras personas que muestren empatía, capacidad de escucha y actitud cálida. Además es importante que expresen su apoyo de manera que favorezca en los niños y jóvenes un sentimiento de seguridad y confianza en sí mismos.

2-La existencia de expectativas altas y apropiadas a su edad, comunicadas de manera consistente, con claridad y firmeza que le proporcionen metas significativas, lo fortalezcan y promuevan su autonomía, y le ofrezcan oportunidades de desarrollo.

3- La apertura de oportunidades de participación: los adultos protectores son modelo de competencia social en la solución de problemas, pudiendo proporcionar oportunidades para que los niños y adolescentes participen y en conjunto, aprendan de los errores y contribuyan al bienestar de los otros, como parte de un equipo solidario y participativo.

Greenspan (1996) enumera una serie de condiciones familiares que favorecen el desarrollo de la resiliencia en niños y jóvenes:

-Dentro del sistema familiar: normas y reglas claras y respeto a las jerarquías.
-Apoyo entre los miembros de la familia como costumbre
-Estrategias familiares de afrontamiento y eficacia.
-Práctica de un estilo de crianza, donde el adecuado uso del tiempo libre, la internalización de valores, al amor y el respeto enmarcan el estilo de vida de los hijos.
-Expectativas positivas de los padres sobre el futuro de los hijos.
-Responsabilidades compartidas en el hogar.
-Apoyo de los padres en las actividades escolares de los hijos.
-Oportunidades de desarrollo y responsabilidades extrafamiliares (voluntariado, trabajo, estudio, etc.).


capacidad de iniciativa

10 Recomendaciones para ser Resiliente

ideolog��a personal


Estas son diez sugerencias de la Asociación Americana de Psicología para desarrollar la resiliencia, pueden hacer una reflexión personal acerca de cuáles de éstas ya tienen cubiertas en sus vidas y cuáles debería de desarrollar:

1. Hacer conexiones. Donde estarían incluídas la familia, las y los amigos/as, y cualquier persona importante en nuestra vida. La ayuda que tenemos de nuestras relaciones cercanas es sin duda uno de los factores resilientes más poderosos, ¿recuerdan la vez más reciente en que alguna persona cercana los ayudó a enfrentar algún problema?

2. Evitar ver las crisis como algo insuperable. En general, los psicólogos concuerdan en que la forma en que vemos las situaciones va a influir en nuestro bienestar físico y emocional, y que en realidad no podemos cambiar las situaciones externas pero sí la forma en que las percibimos. Toda crisis nos deja una enseñanza y nos ayuda a poner en práctica nuestras habilidades, ¿puedes mencionar que aprendizajes haz desarrollado a partir de tus crisis personales?

3. Aceptar los cambios en la vida. Nada es permanente en la vida, y esto aplica para las cosas buenas que nos suceden, pero afortunadamente también para las cosas malas. Debemos aprender a actualizarnos y a descubrir las nuevas cosas que podemos hacer y “soltar” aquellas que ya no están con nosotros, ¿qué aspectos nuevos tienes en tu vida actual, de cuáles te deberías despedir?

4. Avanzar hacia sus objetivos. Un terapeuta mencionaba: “si no sabemos hacia dónde nos dirigimos, cómo es qué vamos a poder llegar a nuestra meta”. Es importante tener en mente nuestros objetivos, y cual conejo tras su zanahoria, ir tras de él. Tal vez en otro post, hablaré sobre la importancia de objetivos funcionales, pero les recomiendo de manera breve que sean lo más sencillos posibles, formulados en positivo y que sean susceptibles de ser evaluados, ¿cómo vas en tus objetivos? ¿es tiempo de reformularlos?

5. Actuar con decisión. Estar comprometido a involucrarse e maner activa con los problemas que se nos presentan, en lugar de permanentemente estar “dándoles la vuelta” ¿qué tan involucrado estás en resolver tus actuales problemas?

6. Buscar oportunidades para descubrirse a sí mismo. En este punto, los investigadores destacan la importancia de descubrir nuestras propias fortalezas y potencialidades que nos han servido para afrontar las situaciones adversas en nuestras vidas y para crecer como personas. A su vez, esto nos lleva a reflexionar acerca de nuestro crecimiento interpersonal, emocional y espiritual ¿de qué manera hemos afrontado las adversidades? ¿cómo hemos crecido a partir de estas experiencias?

7. Alimentar una visión positiva de sí mismo. Esto implica tener confianza en nuestras propias capacidades y en nuestra intuición para afrontar adversidades ¿qué tanto confío en mí mismo para afrontar el futuro?

8. Mantener la perspectiva de las cosas. En este aspecto es importante percibir los problemas de una manera amplia, es decir, toda situación no es totalmente negra, ni blanca, aún la peor situación nos dejará un aspecto positivo, a su vez, también debemos de aprender a planear a largo plazo, en otros posts, ya he mencionado que ninguna situación es permanente ¿qué aspecto positivo puede dejarme la situación que enfrento? ¿qué aprendizaje tendré? ¿cómo puedo afrontarla y adaptarme de manera positiva a ella en el mediano y largo plazo?

9. Mantener una visión esperanzada. El optimismo, -del cual espero hablar con mayor amplitud en un futuro cercano- nos permite afrontar la situación con el mejor ánimo posible. Además nos ayuda a visualizar estrategias que nos lleven a la solución de nuestro problema ¿qué estará haciendo cuando su problema esté totalmente solucionado? ¿qué estrategias habrá realizado para haber llegado a este punto? ¿cómo se siente al visualizar esto?

10. Cuídarse. Es importante estar conciente de nuestras propias necesidades y permitirse “apapacharse” a sí mismo, esto implica dormir bien, comer sanamente, darnos tiempo para actividades recreativas, visitar a los amigos, etc. ¿de qué manera te consientes? ¿cuánto tiempo destinas a esto?



"Simplemente cuando eres resiliente empiezas a vivir una vida mas saludable, estable y feliz"


Volver a nacer atañe también a nuestros corazones: renacer, estar disponibles para reconstruirnos en un orden diferente quiere decir construir un tiempo y un lugar donde realizar la esperanza.
Susanna Tamaro


capacidad de interacci��n

Porque ser resiliente?


"Espero que les haya gustado el post y que comencemos a ser Resilientes"

4 comentarios - Porque ser resiliente?

@melipincha +2
5 puntos xq es el unico post que puedo comentar.