Recomendaciones para mejorar el sistema inmune

Recomendaciones ortomoleculares para mejorar el sistema inmune.


Recomendaciones para mejorar el sistema inmune

Algunos consejos para cuidar su sistema inmune gracias a su alimentación


Primero lo que nos hace daño:

- Evitar todos los alimentos procesados industrialmente (aditivos, saborizantes, colorantes químicos)

- Evitar todos los embutidos, incluyendo los de pavo, jamón, salchicha etc.

- No tomar jugos embotellados, solo naturales, tomar agua purificada.

- Evitar Azúcar, pan dulce, pasteles, mermeladas.
veganismo

- Evitar todos los alimentos fritos y capeados (pollo frito, pizza, carnes al carbón, milanesa etc.)
ortomolecular

- No consumir lácteos (leche, queso comercial, yogurt comercial, crema, aderezos)
Sistema inmune

- Todos los alimentos anteriores acidifican el organismo, lo que disminuye la respuesta inmune.

- Consumir de 3 a 4 porciones de alimentos verdes al día, frescos y/o cocidos al vapor.
dieta alcalina

- Consumir de 3 a 4 porciones de frutas frescas al día, evitar los “cocteles”, es mejor no mezclar las frutas, así se evita la interacción de los fitoquímicos.


- Jugos: Si no es diabético o pre, todos naturales, si lo es diluirlos en agua o consumir la fruta entera.
evitar alimentos

- Semillas, 10 a 15 corazones de nuez o almendras o 2 cucharadas soperas de semilla de girasol, al día, o bien hacer una mezcla agregando una manzana pequeña o 1/2 grande con agua y tomar como desayuno.
Recomendaciones para mejorar el sistema inmune

- Consumir al menos de uno a dos aguacates al día (ácidos grasos de excelente calidad y aminoácidos que fortalecen el sistema inmune).
veganismo

- Carnes: la mejor es la pescado de especies pequeñas, el pollo en poca cantidad, carnes rojas una vez por semana (ácido araquidónico) balance ácidos grasos.
Lo mejor es no consumir ningún tipo de carne de origen animal. Podés consumir claras de huevo para obtener la proteína, si no puedes dejar la carne al 100%.
ortomolecular

- Uno o dos huevos al día (no elevan el colesterol) no agregar embutidos, en salsa de tomate, cebolla, ajo y chile al gusto.
Sistema inmune

- Sopas: de verduras o pasta, evitar el arroz blanco (mayor índice glicémico), no usar condimentos artificiales.
dieta alcalina

- Uno o dos días a la semana no comer alimentos animales, solo vegetales, alcaliniza el cuerpo y eleva la respuesta inmune.

- Tortilla. Mejor la de harina que maíz, es de menor carga glucémica.

Complementos:

- Vitamina C, uno a dos gramos diarios, en dos tomas, vitamina E 400 mgs al día, ácido fólico 2 comprimidos de 5 mgs al día

- Vitamina A 50,000 U al día, Complejo B 2 comprimidos al día.


- No desvelarse (afecta la inmunidad)
evitar alimentos

- No fumar, no alcohol.

Recomendaciones para mejorar el sistema inmune

5 comentarios - Recomendaciones para mejorar el sistema inmune

@Manic
Aca por morirme.
@FabianTomasi +1
este me gusta mucho es algo de lo cual uso..la recomiendo...muy bueno...
@Seilith
muy buen post... pero si bien eso mejora el sistema inmune, crea otras deficiencias en especial la falta de carne