Beneficios del Zazen

Este post tiene oor objeto explicar someramente los beneficios del ZAZEN, trataré de ser resumido y dejar una pagina al final con gran cantidad de material para quien quiera profundizar

Beneficios del Zazen

1.- ¿Que es el zazen?

Zen es zazen, la práctica.

Consiste en sentarse con las piernas cruzadas, la espalda bien derecha y el mentón recogido.

La respiración tranquila y profunda.

El espíritu atento, despierto; siguiendo el ritmo respiratorio, vigilando el equilibrio justo de la postura y observando el fluir del pensamiento sin adherir ni rechazar.

Además de los indudables beneficios para la salud, zazen aporta paz y libertad.

Clarifica la mente, tonifica el cuerpo, armoniza pensamiento y acción.

Zazen es simple y para practicarlo no es necesario ningún conocimiento especial o previo. Es un aprendizaje a través del silencio. Un retorno a la condición normal del cuerpo y el espíritu.

2.- El Origen

¨"Sentados bajo la sombra de la tarde, los hombres aguardaban serenamente el mensaje del maestro.

El Buda permanecía en silencio, los ojos entornados, las manos juntas.

De su postura emanaba una cálida fuerza, una arrolladora energía, que creaba en el aire una atmósfera fuerte y profunda.

Su quietud era perfecta; apenas sus dedos se movían, girando delicadamente una flor.

Levantó los ojos y parpadeó.

Observó a sus discípulos. Mahakasyapa sonreía. Entre todos, sólo él había comprendido."

Se iniciaba así la transmisión directa más allá de textos y palabras.

De espíritu a espíritu, de maestro a discípulo. Se iniciaba de este modo el budismo zen.

3.- Beneficios

Estudios de la Universidad de Harvard han demostrado que luego de la práctica diaria del zazen por 21 días a razón de 15 minutos diarios, cambia la dinamica cerebral. Esto se traduce en:
Bienestar general
Disminución del estrés
Especial aporte en la superacion de estados depresivos y transtornos de pánico
Generación de endorfinas
y un enorme etc.

Lo fundamental es practicarlo, aquí les dejo un link con gran cantidad de libros donde podran aclarar todas sus dudas si esto les interesa, es un verdadero tesoro y espero puedan sacarle provecho

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