Alimentos ricos en vitamina K



Alimentos ricos en vitamina K


sangre

La vitamina K es una vitamina que se necesita para la modificación de proteínas y la coagulación sanguínea; además, puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de la osteoporosis y la enfermedad de Alzheimer y los niveles elevados de consumo de vitamina K, pueden ayudar a proteger contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.


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No existe riesgo de toxicidad, excepto si se está tomando medicación para prevenir los coágulos sanguíneos.


Las necesidades diarias de vitamina K son:



Bebés


vitamina


0 – 6 meses: 2.0 microgramos per dia
7 – 12 meses: 2.5 microgramos per dia


Niños



vegetales

1 – 3 años: 30 microgramos per dia

4 – 8 años: 55 microgramos per dia

9 – 13 años: 60 microgramos per dia


Adolescentes


Alimentos ricos en vitamina K

Chicos y chicas de edad entre 14 – 18: 75 microgramos por dia

Adultos Mujeres de 19 años: 90 microgramos por dia

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Hombres de 19 años: 120 microgramos por dia


Entre los alimentos ricos en vitamina K, se encuentran:



-Vegetales:
Alfalfa, hojas de remolacha, coles de Bruselas, acelga, col, col rizada, algas marinas, espinacas, espárragos, brócoli, diente de león, endibia, lechuga y cebollas.


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-Especias: apio, cilantro, albahaca, orégano, mejorana, salvia, perejil y tomillo.


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-Otros: pan, especialmente la miga, aceites de pescado, soja, yogur, hígado, ciruelas y ciruelas pasas.


vegetales


Son raras las deficiencias de vitamina K, pero bastante comunes en los recién nacidos, las personas que sufren afecciones intestinales y en aquellas que toman antibióticos a largo plazo; por lo que en estos casos, se requieren suplementos de vitamina K.


Entre los beneficios de la vitamina K, hay que destacar que es esencial para la coagulación adecuada, y fundamental para mantener los vasos sanguíneos flexibles y saludables, así como para regular el desarrollo apropiado del hueso.


Alimentos ricos en vitamina K


La mejor manera de absorber las vitaminas y los minerales de los alimentos frescos, es a partir de materias primas. Las ensaladas y las frutas frescas son las fuentes más ricas. Cuando los alimentos se cocinan poco a poco, se pierden las propiedades saludables, porque se rompen los enlaces químicos en la cocción de las verduras y se destruyen los nutrientes.


sangre


SALUDOS


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Comentarios Destacados

Eu4iA +19
El chori tambien tiene mucha vitamina K

25 comentarios - Alimentos ricos en vitamina K

Eu4iA +19
El chori tambien tiene mucha vitamina K
firefighter499 +8
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K



jajajajaa venia a poner lo mismo !!!
miguepincha +7
firefighter499 dijo:
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K



jajajajaa venia a poner lo mismo !!!


Todos venimos a lo mismo ... ahora leo el post ...
sozky +6
miguepincha dijo:
firefighter499 dijo:
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K
jajajajaa venia a poner lo mismo !!!
Todos venimos a lo mismo ... ahora leo el post ...

jajajaj viene a eso
leo_vm08 +2
mmmmmm fitomenatidona
eltummy -6
ajajajja todos venimos a lo mismo jajajja

(boludos)
spocksbrain +4
el vivarachol es pura vitamina k
FaTaL3RRoR
sozky dijo:
miguepincha dijo:
firefighter499 dijo:
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K vitamina
jajajajaa venia a poner lo mismo !!!
Todos venimos a lo mismo ... ahora leo el post ...

jajajaj viene a eso

eltummy
vinieron todos a decir lo mismo!! son re graciosos y originales!! viva!!!

(boludazos)
icarog63
Rica papa..+10 Salud!
marc2081 +1
Laugasad dijo:Alimentos ricos en vitamina K

Al autor del post: yo no quiero armar foro bardo, pero se la dejaste picando para la foto. jajaja xd..
Igual, es muy util saber. Un saludo.
cHangociTy
lamentablemente por problemas en mi sistema biliar, mi cuerpo no metaboliza la vitamina k, y me la administran via intramuscular, es muy dolorosa.
y una vez me administraron un suero entero de vitamina k, fueron 2 horas acidasss....


buen post<++,