Alimentos ricos en vitamina K



Alimentos ricos en vitamina K


sangre

La vitamina K es una vitamina que se necesita para la modificación de proteínas y la coagulación sanguínea; además, puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de la osteoporosis y la enfermedad de Alzheimer y los niveles elevados de consumo de vitamina K, pueden ayudar a proteger contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.


k


No existe riesgo de toxicidad, excepto si se está tomando medicación para prevenir los coágulos sanguíneos.


Las necesidades diarias de vitamina K son:



Bebés


vitamina


0 – 6 meses: 2.0 microgramos per dia
7 – 12 meses: 2.5 microgramos per dia


Niños



vegetales

1 – 3 años: 30 microgramos per dia

4 – 8 años: 55 microgramos per dia

9 – 13 años: 60 microgramos per dia


Adolescentes


Alimentos ricos en vitamina K

Chicos y chicas de edad entre 14 – 18: 75 microgramos por dia

Adultos Mujeres de 19 años: 90 microgramos por dia

sangre

Hombres de 19 años: 120 microgramos por dia


Entre los alimentos ricos en vitamina K, se encuentran:



-Vegetales:
Alfalfa, hojas de remolacha, coles de Bruselas, acelga, col, col rizada, algas marinas, espinacas, espárragos, brócoli, diente de león, endibia, lechuga y cebollas.


k


-Especias: apio, cilantro, albahaca, orégano, mejorana, salvia, perejil y tomillo.


vitamina


-Otros: pan, especialmente la miga, aceites de pescado, soja, yogur, hígado, ciruelas y ciruelas pasas.


vegetales


Son raras las deficiencias de vitamina K, pero bastante comunes en los recién nacidos, las personas que sufren afecciones intestinales y en aquellas que toman antibióticos a largo plazo; por lo que en estos casos, se requieren suplementos de vitamina K.


Entre los beneficios de la vitamina K, hay que destacar que es esencial para la coagulación adecuada, y fundamental para mantener los vasos sanguíneos flexibles y saludables, así como para regular el desarrollo apropiado del hueso.


Alimentos ricos en vitamina K


La mejor manera de absorber las vitaminas y los minerales de los alimentos frescos, es a partir de materias primas. Las ensaladas y las frutas frescas son las fuentes más ricas. Cuando los alimentos se cocinan poco a poco, se pierden las propiedades saludables, porque se rompen los enlaces químicos en la cocción de las verduras y se destruyen los nutrientes.


sangre


SALUDOS


k

Comentarios Destacados

@Eu4iA +19
El chori tambien tiene mucha vitamina K

25 comentarios - Alimentos ricos en vitamina K

@Eu4iA +19
El chori tambien tiene mucha vitamina K
@firefighter499 +8
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K



jajajajaa venia a poner lo mismo !!!
@miguepincha +7
firefighter499 dijo:
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K



jajajajaa venia a poner lo mismo !!!


Todos venimos a lo mismo ... ahora leo el post ...
@sozky +6
miguepincha dijo:
firefighter499 dijo:
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K
jajajajaa venia a poner lo mismo !!!
Todos venimos a lo mismo ... ahora leo el post ...

jajajaj viene a eso
@leo_vm08 +2
mmmmmm fitomenatidona
@eltummy -6
ajajajja todos venimos a lo mismo jajajja

(boludos)
@spocksbrain +4
el vivarachol es pura vitamina k
@FaTaL3RRoR
sozky dijo:
miguepincha dijo:
firefighter499 dijo:
Eu4iA dijo:El chori tambien tiene mucha vitamina K vitamina
jajajajaa venia a poner lo mismo !!!
Todos venimos a lo mismo ... ahora leo el post ...

jajajaj viene a eso

@eltummy
vinieron todos a decir lo mismo!! son re graciosos y originales!! viva!!!

(boludazos)
@icarog63
Rica papa..+10 Salud!
@marc2081 +1
Laugasad dijo:Alimentos ricos en vitamina K

Al autor del post: yo no quiero armar foro bardo, pero se la dejaste picando para la foto. jajaja xd..
Igual, es muy util saber. Un saludo.
@cHangociTy
lamentablemente por problemas en mi sistema biliar, mi cuerpo no metaboliza la vitamina k, y me la administran via intramuscular, es muy dolorosa.
y una vez me administraron un suero entero de vitamina k, fueron 2 horas acidasss....


buen post<++,