5 sencillos ejercicios para tonificar el cuerpo.ejercicios


Una rutina para todo tu cuerpo te ayudará a tonificar rápidamente, especialmente si la realizas durante mínimo, tres veces a la semana.  

5 ejercicios para tonificar tu cuerpo. Antes de nada, practica un previo calentamiento.

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Vas a utilizar una bicicleta estática durante 10 minutos, si la tienes, o haz como si corrieras pero sin moverte del lugar, levantando bastante las rodillas.

Ejercicio 1: Sentadillas

Uno de los mejores ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa un poco las piernas y haz el gesto de sentarte, manteniendo todo el peso en tus talones. Repite 10 veces.

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Son uno de los ejercicios más eficaces y constituyen parte de muchas dietas que ofrecen adelgazar en una semana.

Ejercicio 2: Para unos perfectos glúteos

Con frecuencia moldear el trasero es uno de los objetivos más frecuentes, en especial para las mujeres.

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Y para conseguirlo, te pones de rodillas con las palmas de las manos en el suelo y flexiona una pierna hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Repetir 15 veces con cada pierna.

Ejercicio 3: ¡Adiós barriga!

Si los glúteos nos preocupan, el vientre le supera con creces.

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Con el propósito de perder esos michelines indeseados túmbate con las piernas flexionadas, pon las manos en tu cabeza y sube el tronco. Vuelve a bajar y repite. Haz lo mismo 20 veces.

Ejercicio 4: La prueba del salero

¿Te haz fijado alguna vez en la parte interna de tu brazo en tanto utilizas el salero?.

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 Observarás esa zona un tanto "descolgada", el siguiente ejercicio será bastante efectivo: Con las manos apoyadas en el borde de la cama o de un sillón y manteniendo la espalda recta, echa los codos hacia atrás. Repetir este movimiento 15 veces.

Ejercicio 5: Pecho en su sitio

Y para finalizar, este ejercicio es para mantener el pecho en su sitio.

5 sencillos ejercicios para tonificar el cuerpo.


Necesitas 2 botellas de agua o algo parecido, túmbate boca arriba, piernas flexionadas, con una botella en cada mano, coloca los brazos formando un ángulo de 90º, los estiras y los vuelves a flexionar. Repetir lo mismo 10 veces.

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