Cómo cuidar los músculos del cuerpo humano?

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Información sobre Cómo se cuidan los músculos
Mantén tus músculos y ligamentos en forma, aquí te damos algunos consejos de cómo hacerlo.


Cómo se cuidan los músculos


Equilibra tus músculos

•Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha.
•Ejercitar los músculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza física y movilidad duradera.


Trata de evitar los movimientos repetitivos

•A un las tensiones leves en los músculos pueden causar problemas si se repiten con frecuencia.
•Si necesitas hacer acciones repetitivas, como mover el ratón de la computadora, trata de variar los movimientos y descansa seguido.


Realiza pilates

•Estos ejercicios ayudan a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrés y la fatiga.


Calienta y enfría

•Si están calientes, los músculos son menos vulnerables a lesiones.
•Del mismo modo es importante enfriarse y hacer ejercicios de estiramiento; esto ayuda a evitar los músculos tensos y adoloridos.


Cuando te levantes trata de hacerlo correctamente

•Trata de doblar las rodillas, no la espalda.
•Inclinarse demasiado rápido, levantarse torpemente o girar mal puede ejercer una gran presión en tus músculos.


Haz movimiento

•Moverte y ajustar la posición mientras trabajas o te ejercitas, ayuda a tus músculos a evitar calambres, puede evitar lesiones de estrés repetitivo y quema calorías.


Trata de relajarte

•El estrés y la fatiga pueden provocar tensión y calambres musculares, y aumentar la probabilidad de desgarres y torceduras.
•Tómate tiempo para desestresarte; un masaje suave relaja los músculos, deshace nudos y estimula la circulación.


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