5 Reglas para vivir una Vida Sana


5 Reglas para vivir una Vida Sana

5 Reglas para vivir una Vida Sana

Un grupo de expertos nacionales en salud sugieren las siguientes 5 reglas para una vida larga y saludable.

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1. Como mayor variedad de alimentos, especialmente frutas y vegetales.

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Esta bien comer algunas veces tortas y helados, pero tu mejor opcion es comer gran variedda de alimentos. De esta manera estas incluyendo en tu cuerpo las vitaminas y minerales que necesitas. Intenta esto para obtener las 5 porciones de frutas y vegetales al dia: 1/2 taza de fresas en tu cereal en la mañana, 10 zanahorias pequeñas y 2 brocolis en el almuerzo, un jugo de fruta y 1/2 taza de salsa con nachos como snack.

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2. Toma AGUA y LECHE cada vez que puedas.

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Cuando etes sediento, agua fria es lo mejor para tomar. TaYou also need a lot of calcium in your diet and milk gives you that. It is ok to have 100% juice but don't drink too many sodas or sugary drinks.

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3. Escucha tu cuerpo.

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Cuando comes, estes seguro de saber cuando estas lleno. Comer mas de lo que necesitas te hace sentir mal y te hace subir de peso. Si estas lleno - No comas mas.

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4. Limita tu tiempo en la pantalla.

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Esto significa, no gastar tanto tiempo en frente del televisor, en juegos de video, viendo peliculas o videos, jugando juegos de computadora. Esta bien hacer tus tareas en la computadora pero trata de dedicarle mas tiempo en ser mas activo que el estar sentado viendo una pantalla.

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5. SE ACTIVO..

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El unico trabajo como niño es el de divertirte y de encontrar que actividades son las que mas te gustan. Caminar, correr, bicicleta, bailar, Karate, nadar, jugar futbol o baseball. Cuando encuentres algo que te gusta dile a tus padres que te involucren en esa disciplina.

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3 comentarios - 5 Reglas para vivir una Vida Sana

@buhito64 +1
Gracias,me hiciste desempolvar la bici y hacer unos kms.Van mis 10
@evil_boy +1
Gracias harrisonloco, ahora soy muy flaco :$
@harrisonloco
:B eso es por que no comes nada (?

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