GRACIAS GENTE POR CONVERTIRLO EN EL POST CON MAS FAVORITOS DEL DIA Y POR SUS ACOTACIONES!

¿Gimnasio Dice No? ¡Casa dice Si!


ACA LES DEJO COMENTARIOS DE GENTE QUE PUDIERON SUPERARSE y SON UN GRAN EJEMPLO DEL PODER DE LA VOLUNTAD


drawmaker22 dijo:Che como experiencia personal , les cuento , siempre fui "gordito" Arrancaba dietas y duraban una semana , como mucho , luego arranque el gym , al mes al no notar un resultado wow , me desmotivo , y decidi dejarme estar , asi hasta que cumpli 21 y me dije a mi mismo "o te pones las pilas o decidi ser un gordo para siempre". Me autoconvenci de que podia lograrlo , eleve mi voluntad a full , y me arme de paciencia , esto es fundamental gente , a paso lento pero seguro. Decidi ir a un nutricionista , que me dio un discurso ensayado de que hacer y que no , y me quizo enchufar con preparados que hacia su laboratorio , y semillas de leon para la ansiedad , bla bla bla , sinceramente rescate la primera parte , "camina si o si una hora , todos los dias , evita las grasas malas , come mucha fruta , pero sobretodo , si queres bajar y en serio , MOVETE" y asi fue gente , arranque caminando , 5 cuadras , todos los dias y me cuidaba en las comidas , ninguna dieta en particular , solo evitar el pan y grasas inecesarias. Luego empece a trotar , 100 metros y luego caminar , empeze a notar la diferencia , al 3 mes decidi , de puro agrandado , trotar 1 km por dia , tres veces a la semana , hoy en dia puedo decir orgullosamente que baje 30 kg en 6 meses , sin necesidad de tomar medicamentos compuestos , batidos y cosas raras , la clave es moverse , tener voluntad y paciencia , todo llega (hoy por hoy troto 5km dos veces a la semana y me mantengo bastante bien) , hay que crear una conducta , espero que mi experiencia motive a alguno a proponerselo y lograr el objetivo de tener un cuerpo saludable , saludos!







Squallkpo dijo:Mira, yo de los 8 a los 11 era bastante gordo, creo que llegue a pesar 105. Era como una pelota, y todos me jodian con la panza, aunque tenia banda de amigos. Casi cumpliendo 12 me puse las pilas, fui a la nutricionista, me cuide bastante, empece con teakwondo (no me ayudo mucho pero bueno), pero despues deje teakwondo y empece el gimnasio (aproveche por que mi hermana iba, asi que alguien me cuidaba), y bueno, la verdad que el profe del gim me ayudo mucho, es una de las personas que mas me ayudo con mi cuerpo. Ahora tengo 15 años, mido 1,78 y peso 65. Pero adelgace casi llegando a los 13, no sabes la felicidad que tenia.. pude ir a las playas tranquilo! antes no me sacaba la remera. y me quedaba mirando a todos.. era muy triste. Pero ahora estoy feliz conmigo mismo, no por que tengo una estetica buena, ni nada, sino por que se que cumpli algo que queria hace mucho, solo poniendo mi esfuerzo!.
A todos los que no pueden, no se tiren abajo, yo voy a un colegio tecnico (de 7 a 17:15) tampoco tengo tiempo de comer al mediodia (media hora del orto que no le alcanza a nadie), pero aprendi a buscar, y encontre una dietetica donde venden comida ya hecha, y ahi voy siempre con mis amigos. Hagan eso, busquen lugares sanos, y aunque salgan hecho mierda del laburo o del colegio (fisica y mentalmente me hace mierda), ponganse las pilas y van a ver como bajan!









nico723 dijo:muy bueno!! la verdad! antes en mi infancia era muy gordo al extremo.. después pegue el estirón y era alto pero no delgado je normal creo jajaja ahora estoy comiendo sano y camino mas es posta eso del movimiento si te quedas sentado y no haces nada no vas a ver cambios ! ahora estoy flaco dentro de todo ! y creo que es un buen momento para comenzar el gym o hacer ejercicios en casa y luego mas adelante cuando pueda el gym! con tu aporte ayudas a muchas personas porque no solo le mostras un lado fácil para llegar a sus metas sino que te pones come ejemplo un ejemplo real la verdad que tendrían que haber mas cosas como estas en la web ! muy bueno saludos! y gracias !




Una frase que me encanto de un usuario que comento el post


Kn4Me dijo:"No nos dejamos de mover porque nos volvemos viejos, nos volvemos viejos porque nos dejamos de mover"
Muy buen post +10!








Primero que nada quiero contarles mi historia , personal. Yo empeze el gimnasio con un amigo, para "hacer algo" tenia 17 años recien cumplidos y decidi hacer ejercicios. Mi amigo con el tiempo dejo, pero yo no, y a su vez, empeze a leer revistas de Fitness, Fisicoculturismo, Y nutricion , me empezo a interesar mas....
Cuando empezo a los 17 años, pesaba 47KG siempre fui flaco de aspecto "marcado" , siempre me costo engordar...
Hice 1 año de entrenamiento experimentando lo que mejor me resultaba, en cuando a probar dietas, entrenamiento, suplementos, etc
A partir de ese 1 año en adelante , descubri mas como es la onda de formar musculo y empeze a entrenar enserio
Hoy hace 2 años que estoy , Jamas deje, siempre fui, Constancia pura.
Pase de 47KG a 65KG en 2 años, y de puro musculo y fibra.

SI YO PUDE, VOS TAMBIEN PODES ASI QUE SI ESTAS INTERESADO, NO ESPERES MAS, Y EMPEZA A LEER MI POST --------------------






Hola gente hago este post de fin instructivo para aquellas personas que no pueden ir al Gimnasio sea por el motivo que sea.y para aquellas que van al Gimnasio y tienen dudas de como se hacen los ejercicios.

A Continuación les voy a mostrar muchísimos ejercicios que pueden hacer para marcar y endurezer : Espalda,Pecho,Biceps,Triceps,Piernas,Etc...

Yo hice de mi, un nuevo estilo de vida y antes del post voy a mostrarles algunas fotos de como era antes, y como estoy ahora . todo lo que se, lo aprendi por experiencia propia , haciendo chequeos cada 5 meses, analisis de todo tipo, y hoy en dia puedo decir que estoy mas saludable que nunca

salud
Si

QUISIERA ACLARAR UNA COSA IMPORTANTE YA QUE ME HAN LLEGADO MUCHISIMOS MSJ RELACIONADOS. EXISTEN 3 TIPOS DE GENETICAS CON EL CUAL NACEMOS. ¿ SABÍAN?



ECTOFORMO: son las personas delgadas que comen comen comen y no pueden engordar (generalmente porque no comen lo que tienen que comer, pero si, cuesta y mucho para ellos)

ENDOFORMO: son las personas de aspecto obeso ,aquellas que estan bastante gordas , suelen transpirar mucho sin hacer nada de esfuerzo , y engordan con cualquier cosa

MESOFORMO: son las personas que la genetica mas "exelente" o "prodigia" o como quieran llamarla, es la mejor genetica que te puede tocar en tu vida para el gimnasio, ganan masa muscular mas rapido, y pueden engordar y adelgazar mas facil
]



bienestar



Importante!!!: para hacer algunos ejercicios en tu casa,vas a necesitar una barra y algunas pesas circulares para ponerle,algunas mancuernas, y un banco ( si se puede inclinar mejor) ... parecen ser muchas cosas, pero si buscan bien van a encontrar muy buenos precios y/o tambien pueden hacerse sus propias cosas ustedes (asi que pregunten eso despues) , y AHORA AL POST !


Ejercicios para Biceps



link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE


link: http://www.youtube.com/watch?v=Xu7FRTd3Jg8&feature=relmfu


link: http://www.youtube.com/watch?v=OvGJv1DvsY8



Ejercicios para Triceps




link: http://www.youtube.com/watch?v=fUbqEIgqU7o&feature=related



link: http://www.youtube.com/watch?v=48ZI1-8dydE&feature=related


Ejercicios para el Pecho




link: http://www.youtube.com/watch?v=iKtr8dn8Gxk&feature=related


link: http://www.youtube.com/watch?v=Vq5ZAQCP49Y&NR=1



link: http://www.youtube.com/watch?v=_I2l3zhq2YE&feature=channel


link: http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8Mx-4nM&feature=fvsr



link: http://www.youtube.com/watch?v=ICaZxO7RmKs&feature=related



Ejercicios para los Hombros





link: http://www.youtube.com/watch?v=nWdMFEnTTwg&feature=channel

link: http://www.youtube.com/watch?v=UeoaYlUL-uE&feature=channel


link: http://www.youtube.com/watch?v=gmk-UnI3oc8&feature=related



link: http://www.youtube.com/watch?v=3Y8QVcGmRH8&feature=channel





Ejercicios para Dorsales / Espalda





link: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8&feature=channel



link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y



Ejercicios para piernas




link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw&feature=channel


link: http://www.youtube.com/watch?v=6tqRg_tsi3o&feature=related




link: http://www.youtube.com/watch?v=X6SRrd3Q6Oo&feature=related




link: http://www.youtube.com/watch?v=q3zmXglKeVg&feature=channel






Y ... Ejercicios de Abdominales





link: http://www.youtube.com/watch?v=mCJVDDgmIvY&feature=related


gimnasio




AHORA VAMOS A LOS QUE NOS COMPETE : (si te interesa realmente leelo, me tomo mucho tiempo )

Hacer los ejercicios TODOS los dias, no va a acelerar nada, y ni ayudar a obtener mejores resultados, si Descanso. El descanso es fundamental y deben ser entre 48 hs para musculos chicos y 72 para musculos grandes, tambien pueden optar por 72 horas para todos en general

Si crees que descansaste lo suficiente, pero el musculo aun te duele, esta fatigado, tenes agujetas, o como quieras llamarlo, dejalo para otro dia, lo unico que vas a lograr es, sobreentrenarlo y peor aun atrofiarlo


Nunca uses productos que mienten en decirte que acelerara tu proceso como los anabolicos , como el Winstrol, Stanozolol, mas conocido de todos , un poco de eficacia tienen, pero en el futuro, si no los usas tu SALUD te lo agradecera


si te ves estancado , comes lo suficiente, duermes lo suficiente, entrenas lo suficiente y no sabes que hacer, podes recurrir a otras cosas llamados SUPLEMENTOS (hay quienes no les gustan, quienes dicen que son malos, quienes dicen que no funcionan, todo tipo de personas ) . Los suplementos que voy a recomendar ahora son cosas que yo mismo probe y nunca me hicieron daño al cuerpo, todo lo contrario, gane mas masa muscular, mas fuerza y mas resistencia

Existen millones, entre ellos algunos, baratos, otros caros, pero ayudan y mucho (Proteina Whey de Universal)
(Proteina Whey de ON) (Proteina Whey de BSN) ..... (Ganador de peso de Universal) (Ganador de peso de Ultimate Nutrition ..recomiendo saber crema de chocolate, riquisimo ademas de bueno)........ (creatina Ultimate Nutrition ... realmente muy buena, recuerdo cuando me hice analisis de sangre, hacia 2 meses que la habia dejado y en el resultado me dio que tenia la Creatina al limite TEN EN CUENTA que la creatina se toma 8 semanas MAXIMO y se descansan 2 meses sin tomarla ) ( Creatina universal) ........ (BCAA nada mas y nada menos que Leucina, Isoleucina y Valina "yo recomiendo el de universal que ademas tiene Glutamina, estos son aminoacidos que ayudaran en tu proceso de crear masa muscular y rendimiento fisico)


si no estas de acuerdo con nada de lo que dije de suplementos podes optar tomando ANTES DE ENTRENAR.. DURANTE EL ENTRENAMIENTO y DESPUES DE ENTRENAR nada mas ni nada menos que algun GAYTORADE para recuperar ciertas cosas importantes que se pierden entrenando o mejor aun, un batido de Avena Extra fina como la QUAKER + 1 banana o manzana + Agua

Pero ten en cuenta que si no consumes proteinas, carbohidratos y grasas (buenas) todo el tiempo, no vas a lograr mucho que digamos..



Voy a tomarme un tiempo y escribir las comidas fundamentales e importantes para comenzar a hacer las cosas bien tanto para el cuerpo como la salud y mente


Comidas con proteinas buenas : Carnes rojas (lomo, magra, vaca, y mas) Carnes blancas (pollo). Atun, Claras de huevo ( si solo las claras) (QUIEN QUIERA AYUDAR BIENVENIDO SEA EN APORTAR)

Comidas con carbohidratos buenas: Papas al horno o hervidas, Arroz tanto normal como integral , Pan integral , Pastas Integrales o normal tambien , Verduras (brocoli, espinaca, tomate, lechuga, todas son buenas) , Avena (QUIEN QUIERA AYUDAR BIENVENIDO SEA EN APORTAR)

Cosas con Grasas buenas : Aceite de Oliva , muy asqueroso para la mayoria con gusto muy amargo, pero es el mejor de todos, Frutos secos (nueces, avellanas ,almendras), Palta tambien conocido como Aguacate (bueno buena y rica tiene un saber mantecoso ) (QUIEN QUIERA AYUDAR BIENVENIDO SEA EN APORTAR)



GENTE ANTES DE MANDARSE A HACER TODO CONSULTEN , SAQUENSE SUS DUDAS, PUEDEN PREVENIR COSAS ANTES QUE CURARLAS


para cualquier cosa estoy al servicio de ustedes, y no se preocupen es totalmente gratis ,no necesito plata, es algo que lo hago por pasion , y gusto


PUEDEN CONTACTARME POR FACEBOOK : http://www.facebook.com/DJ.Cristian.Savoini

*****IMPORTANTE***** : si crees que te ayudo mucho me encantarias que los compartas con las demas personas y si no es mucha molestia que comentes que tal , la gente tiene que saber que no hay que pagar Personal Trainers costosos para tener buen cuerpo y / o salud es cuestion de informarse mejor



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