Como tener "cuadraditos" en la panza.

Bueno hoy les voy a decir como tener cuadraditos en la panza sin mucho esfuerzo pero con ganas seria como una rutina de lo que deberias realizar.


caminar
Martes
viernes
Jueves


Lunes: 5 series de 20 abdominales,caminar 30 min y saltar la soga 15 minutos.
Martes : Caminar 30 min, saltar la soga 15 min.
Miercoles:5 series de 20 abdominales , saltar la soga 15 minutos
Jueves:Lagartijas 3 series de 10,caminar 15 minutos
Viernes:Sentadillas 4 series de 10,caminar 15 minutos,saltar la soga unos 15 minutos.

A esta rutina le tienes que sumar hacer algun deporte que agas fuerza ejutbol,basquet,handball,voley,rugby.
Tambien tener una dieta sana no comer porquerias(chocolates,caramelos,dulce de leche y esas cosas)

y un ultimo consejo


ENLONGAR



Sigan tal cual dije y en un tiempo veran resultados.