Como tener "cuadraditos" en la panza.

Como tener "cuadraditos" en la panza.

Bueno hoy les voy a decir como tener cuadraditos en la panza sin mucho esfuerzo pero con ganas seria como una rutina de lo que deberias realizar.


caminar
Martes
viernes
Jueves


Lunes: 5 series de 20 abdominales,caminar 30 min y saltar la soga 15 minutos.
Martes : Caminar 30 min, saltar la soga 15 min.
Miercoles:5 series de 20 abdominales , saltar la soga 15 minutos
Jueves:Lagartijas 3 series de 10,caminar 15 minutos
Viernes:Sentadillas 4 series de 10,caminar 15 minutos,saltar la soga unos 15 minutos.

A esta rutina le tienes que sumar hacer algun deporte que agas fuerza ejutbol,basquet,handball,voley,rugby.
Tambien tener una dieta sana no comer porquerias(chocolates,caramelos,dulce de leche y esas cosas)

y un ultimo consejo


ENLONGAR



Sigan tal cual dije y en un tiempo veran resultados.

Fuentes de Información - Como tener "cuadraditos" en la panza.

El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.

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Comentarios Destacados

@TommyLee7 Hace más de 2 años +18
Lunes

5 comentarios - Como tener "cuadraditos" en la panza.

@TommyLee7 Hace más de 2 años +18
Lunes
@Coco93 Hace más de 2 años +3
"ELONGAR"
@Foxies Hace más de 2 años +1
Nahueeh97 dijo:Yo me la paso comiendo sin cuidarme(Sino fijate mi último post), y con ir 3 veces a la semana al gimnasio ya me están saliendo(Hace mes y pico que voy), no hace falta mucho esfuerzo che...

que suerte que tenes, debe ser la genética!!!
@el_tortugo Hace más de 2 años
Nahueeh97 dijo:Yo me la paso comiendo sin cuidarme(Sino fijate mi último post), y con ir 3 veces a la semana al gimnasio ya me están saliendo(Hace mes y pico que voy), no hace falta mucho esfuerzo che...



lo tuyo es la genetica... debes ser fibroso por eso tu metabolismo no acumula grasas no solo ahi sino en etodo el cuerpo...
@Thefern2008 Hace más de 2 años +3
Esto es lo mas practico, jaja:
miercoles

Sino tenes este que es mas barato:
abdomen

Y este te puede costar un poco más, ya que es una operacion, jaja:
lagartijas