Como defecar correctamente

Como defecar correctamente

“Tan sólo en el Occidente industrializado, donde se inventó el moderno retrete, la gente acostumbra a «sentarse» para defecar al igual que lo hace para comer. No es de extrañar que todo el mundo occidental sufra de estreñimiento crónico, hemorroides y otros problemas debidos al hecho de evacuar los intestinos en posición sentada. Si bien los retretes modernos pueden ahorrar a sus piernas el esfuerzo necesario para ponerse correctamente en cuclillas, para sus intestinos equivalen a un instrumento de tortura, y los problemas que causan en absoluto compensan la comodidad que proporcionan”
Daniel Reid


¿Por qué hablamos de defecar en un blog de cocina? Porque es parte del mismo ciclo natural: comemos para nutrirnos y mantenernos sanos y la evacuación pertenece a ese proceso y tiene una gran influencia sobre numerosas enfermedades típicas en nuestra sociedad. Basta con fijarse en la cantidad de publicidad que existe últimamente sobre productos para el estreñimiento.

En La Cocina Alternativa queremos disfrutar comiendo sano, digerir bien y autogestionar nuestra salud, y eso pasa por hablar de los intestinos y ocuparnos más de sus necesidades y funciones.

Todos los días vamos al váter, es un acto discreto, gratuito y sencillo con muchas más implicaciones de las que creemos. En este artículo explicamos la importancia de la postura para defecar y cómo hacerlo en cuclillas es más eficaz, exige menos esfuerzo al organismo, impide el estancamiento fecal, previene las hemorroides y patologías intestinales, y todo esto incide en una mayor salud general.


A continuación adjuntamos un texto del experto Daniel Reid en su obra “El Tao de la salud, el sexo y la larga vida” y también un vídeo, poco atractivo y con sonido regular pero con información interesante sobre este tema y que detalla 7 beneficios de defecar en cuclillas.

Y, aunque nos sorprenda e incluso indigne, esa así como se ha evacuado durante millones de años y nuestros antepasados no necesitaban una pastillita para que su cuerpo funcionase con normalidad…

1. La excreción: en cuclillas se hace mejor

Eche un vistazo a la naturaleza y comprobará que todos los animales se acuclillan para defecar. Incluso nuestros más cercanos antepasados, los primates, se ponen en cuclillas con las rodillas contra el pecho para «hacer sus necesidades». Lo que tal vez le pase por alto, no obstante, es que en otras culturas se ha estado utilizando este método y defecando en esta postura natural, sobre todo en Asia, África y el Cercano Oriente.

Tan sólo en el Occidente industrializado, donde se inventó el moderno retrete, la gente acostumbra a «sentarse» para defecar al igual que lo hace para comer. No es de extrañar que todo el mundo occidental sufra de estreñimiento crónico, hemorroides y otros problemas debidos al hecho de evacuar los intestinos en posición sentada. Si bien los retretes modernos pueden ahorrar a sus piernas el esfuerzo necesario para ponerse correctamente en cuclillas, para sus intestinos equivalen a un instrumento de tortura, y los problemas que causan en absoluto compensan la comodidad que proporcionan.

Al sentarse en el retrete, el extremo inferior del colon descendente queda doblado, cosa que exige un importante esfuerzo muscular para evacuar los intestinos. La intensidad de este esfuerzo puede hacer estallar u obstruir los minúsculos capilares que alimentan el esfínter anal, dando lugar a las consiguientes hemorragias. Al acuclillarse, el colon se alinea naturalmente con el recto y el ano que se abre re por completo y sin esfuerzo alguno. De esta manera, la evacuación se produce de una forma natural, no forzada.

Puesto en cuclillas, podrá evacuar muchas mas heces de una vez de las que jamás podría evacuar «en una sentada». Además, debido a la plena apertura de las nalgas, la posición acuclillada resulta también mucho más limpia que la sentada, cosa que le permitirá ahorrar dinero en papel higiénico.

Como

Para acuclillarse en un retrete occidental basta con alzar la tapa de asiento y ponerse de pie en e borde de la taza, para entonces acuclillarse lentamente hasta que las rodillas hagan presión sobre el pecho. Si va descalzo, acuclíllese sobre la tapa de asiento en vez de hacerlo sobre el borde. Cualquier lavabo, toallero o anaquel que quede a mano le servirá para apoyar el brazo y mantener más fácilmente el equilibrio. Si tiene la espalda y las rodillas demasiado débiles para sostener su peso en cuclillas, puede construir un armazón de madera en torno a la taza del retrete que le sirva de apoyo para los brazos. En esta postura, los movimientos intestinales son tan rápidos, eficientes y carentes de esfuerzo que una vez se acostumbre a hacerlo de esta manera ya no volverá a torturar sus intestinos en la postura sentada.

Las siguientes sugerencias prácticas le permitirán beneficiarse aún más plenamente de la posición en cuclillas. Si padece usted de gases o estreñimiento crónicos, conserve una bola de acero o una piedra lisa y redonda junto a su cama. Al despertar por la mañana, antes de levantarse, haga rodar este peso sobre su abdomen en la dirección del flujo colónico, es decir, desde la parte inferior derecha hacia la caja torácica, luego sobre el colon transversal y finalmente de nuevo hacia abajo, por la izquierda, en dirección al recto. Se trata de un método excelente para expulsar las bolsas de gases, desprender las heces incrustadas y estimular el movimiento de los músculos intestinales antes de su primera visita al retrete.

Otra buena manera de aliviar el estreñimiento crónico consiste en utilizar las puntas de los dedos para dar un masaje suave en la zona blanda situada entre el ano y el extremo de la columna vertebral (el cóccix). Este masaje estimula directamente el colon e induce a los intestinos perezosos a evacuar más minuciosamente. Además, puede practicar el ejercicio del esfínter anal que se explica en los capítulos 4 y 7 mediante la contracción y relajación rítmicas del esfínter varias veces al día. Esto induce a las glándulas del ano a segregar un lubricante natural, que facilita considerablemente el movimiento de las heces secas. Este ejercicio también hace circular la sangre estancada en el esfínter anal, lo que previene la formación de hemorroides.

Finalmente, cada vez que, a pesar de todas las medidas indicadas, sienta la necesidad de un laxante, comience con alimentos laxantes, y sólo como último recurso pruebe un laxante de hierbas suave junto con una dosis de solución de semillas de Psyllium pulverizadas. No use nunca laxantes comerciales, pues rápidamente crean una dependencia de la estimulación artificial de los intestinos, que sólo consigue convertir el estreñimiento en un problema crónico.

Si sigue usted estas sencillas indicaciones, junto con una alimentación correcta, nunca más volverá a sufrir estreñimiento ni ninguno de los trastornos debidos a la toxemia que provoca. Un colon limpio y sin obstrucciones es uno de los más importantes requisitos previos en el camino hacia la salud y la larga vida. Tal y como expuso el alquimista y escritor taoísta Ko Hung:

“Quienes aspiren a la longevidad
deben mantener limpio su intestino;
quienes deseen retrasar la muerte
deben mantener su intestino libre de obstrucciones”


Correctamente

2. Beneficios de defecar en cuclillas:



link: http://www.youtube.com/watch?v=Zh6wo3ntmZI

1. Hace que la eliminación sea más rápida, más fácil y más completa. Esto ayuda a prevenir el “estancamiento fecal”, un factor principal en el cáncer de colon , la apendicitis y la enfermedad inflamatoria intestinal.

2. Protege los nervios que controlan la próstata, la vejiga y el útero del sobre-estiramiento y previene de que sean dañados.

3. Sella la válvula ileocecal, entre el colon y el intestino delgado. En la posición sentado convencional, esta válvula no se cierra y, a menudo se producen fugas durante la evacuación, contaminando el intestino delgado.

4. Relaja el músculo puborrectal que normalmente cierra el recto para mantener la continencia.

5. Se usa los muslos para apoyar el colon y así prevenir el esfuerzo. El esfuerzo en el inodoro puede causar hernias, diverticulosis , y prolapso de órganos pélvicos.

6. Un muy eficaz tratamiento, no invasivo, para las hemorroides, como lo demuestra las publicaciones de investigación clínica.

7. Para las mujeres embarazadas, en cuclillas se evita la presión sobre el útero cuando van al baño. Las cuclillas diarias ayudan a prepararse para un parto más natural.

Fuentes de Información - Como defecar correctamente

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Comentarios Destacados

@AvilaaG Hace más de 2 años +42
Vos vas a enseñar como Cagar?
@zakabatou7 Hace más de 2 años +42
cagar

wtf

46 comentarios - Como defecar correctamente

@AvilaaG Hace más de 2 años +42
Vos vas a enseñar como Cagar?
@zakabatou7 Hace más de 2 años +42
cagar

wtf
@_Gol_De_Oro_ Hace más de 2 años +12
Me voy a Identi
@Iruel Hace más de 2 años +24
defecar
@mbdhd Hace más de 2 años +7
Como defecar correctamente

PARADO
@matias808 Hace más de 2 años +2
jajajajajaja...
@exe_tecla1 Hace más de 2 años -1
AvilaaG dijo:Vos vas a enseñar como Cagar?
@keacemo514 Hace más de 2 años +24
Como defecar correctamente
@EdwinWolf48 Hace más de 2 años +9
te dejo + 10 porque estoy re loco del sueño a estas horas...
@007bernal Hace más de 2 años +4
Que mierda de post.
@Daniel_564 Hace más de 2 años +14
Como

Jajaja quien va cagar como en la segunda?
@hom3ro Hace más de 2 años +7
llego a cagar de cunclillas como dice el post y el calambre que me agarraria seria impresionante, prefiero apretar un poco mas la panza y cagar sentado . xD
@matias808 Hace más de 2 años +19
Daniel_564 dijo:Correctamente

Jajaja quien va cagar como en la segunda?

tu hermana?... en los baños públicos es la mejor postura asi no se le pegan las bacterias y microbios en el papo...
@matias808 Hace más de 2 años +1
hom3ro dijo:llego a cagar de cunclillas como dice el post y el calambre que me agarraria seria impresionante, prefiero apretar un poco mas la panza y cagar sentado . xD

jajajajjajajajajajajaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
@MagiaDelCaos Hace más de 2 años +17
22 años y aprendo a cagar en un post de taringa...Mira que loco.
@ombligoLimpio Hace más de 2 años +17
Daniel_564 dijo:cagar

Jajaja quien va cagar como en la segunda?


La gente del bosque siempre lo ha sabido:

defecar
@_Danii_ Hace más de 2 años +12
Daniel_564 dijo:Como defecar correctamente

Jajaja quien va cagar como en la segunda?

Cuando hice eso se me partio el inodoro a la mitad JAJAJAJAJAJA
@matias808 Hace más de 2 años +6
_Danii_ dijo:
Daniel_564 dijo:Como

Jajaja quien va cagar como en la segunda?

Cuando hice eso se me partio el inodoro a la mitad JAJAJAJAJAJA

pero vos pesas 120 kg. por eso...
@zakabatou7 Hace más de 2 años +25
Me acordé de esto
Correctamente
@soretegol Hace más de 2 años
Yo no tengo que hacer ningun esfuerzo. Mis soretes salen con una capa de mucosidad extra lubricante. Ademas, espero hasta que sea insoportable. No voy a dejar lo que estoy haciendo para ir a cagar a menos que sea de vida o muerte.
@007bernal Hace más de 2 años -4
_Danii_ dijo:
Daniel_564 dijo:cagar

Jajaja quien va cagar como en la segunda?

Cuando hice eso se me partio el inodoro a la mitad JAJAJAJAJAJA


Eras este entonces...
defecar
@matias808 Hace más de 2 años
zakabatou7 dijo:Me acordé de esto
Como defecar correctamente

este si que es un cagador...
@OnionTs Hace más de 2 años +5
Juro que pensé que era sarcasmo el post
@matias808 Hace más de 2 años
según los doctores es muy saludable cagar una vez por día todas las mañanas...
@Mettasic Hace más de 2 años -3
taringa se fue a la mierda
@UploaderXT Hace más de 2 años -4
jajaja son unos hijos de p**ta jaja COMO PUEDEN HACER ESTOS POST ? JAJA esto va en HUMOR ja
@matias808 Hace más de 2 años +6
soretegol dijo:Yo no tengo que hacer ningun esfuerzo. Mis soretes salen con una capa de mucosidad extra lubricante. Ademas, espero hasta que sea insoportable. No voy a dejar lo que estoy haciendo para ir a cagar a menos que sea de vida o muerte.

yo pienso que cuando mas tiempo tengas materia fecal en tu organismo hay mas posibilidades de intoxicarte a vos mismo..., si tenés que cagar no te detengas por nada---
@matias808 Hace más de 2 años +3
"el único placer que no es pecado es cagar"...
@matias808 Hace más de 2 años +2
UploaderXT dijo:jajaja son unos hijos de p**ta jaja COMO PUEDEN HACER ESTOS POST ? JAJA esto va en HUMOR ja

esto es salud, ignorante...
@UploaderXT Hace más de 2 años -3
matias808 dijo:
UploaderXT dijo:jajaja son unos hijos de p**ta jaja COMO PUEDEN HACER ESTOS POST ? JAJA esto va en HUMOR ja

esto es salud, ignorante...

cerra el culo vos
@MateVerde Hace más de 2 años +3
matias808 dijo:según los doctores es muy saludable cagar una vez por día todas las mañanas...

sabes que tengo la maldita costumbre de cagar de mañana? 1a cuando me levanto y despues me tomo unos mates y pfffffffffff. otra mas.... despues re tranka todo el dia JAjaj
@Flighter Hace más de 2 años
Es que en esa posicion habremos cagado durante millones de años en la prehistoria
@matias808 Hace más de 2 años -1
MateVerde dijo:
matias808 dijo:según los doctores es muy saludable cagar una vez por día todas las mañanas...

sabes que tengo la maldita costumbre de cagar de mañana? 1a cuando me levanto y despues me tomo unos mates y pfffffffffff. otra mas.... despues re tranka todo el dia JAjaj

seguro que sos un tipo saludable... según los médicos, no lo digo yo , ojaldre...
@matias808 Hace más de 2 años -2
Flighter dijo:Es que en esa posicion habremos cagado durante millones de años en la prehistoria

siempre salta algún delirante... en fin...
@exe_tecla1 Hace más de 2 años +2
ajaj de q peli es esto?
matias808 dijo:
zakabatou7 dijo:Me acordé de esto
Correctamente

este si que es un cagador...
@Hechwong Hace más de 2 años +14
cagar
@Angel_of_Deth Hace más de 2 años
UploaderXT dijo:
matias808 dijo:
UploaderXT dijo:jajaja son unos hijos de p**ta jaja COMO PUEDEN HACER ESTOS POST ? JAJA esto va en HUMOR ja

esto es salud, ignorante...

cerra el culo vos

pues para cerrar el culo tiene que hacer esto
defecar
@MateVerde Hace más de 2 años
matias808 dijo:
MateVerde dijo:
matias808 dijo:según los doctores es muy saludable cagar una vez por día todas las mañanas...

sabes que tengo la maldita costumbre de cagar de mañana? 1a cuando me levanto y despues me tomo unos mates y pfffffffffff. otra mas.... despues re tranka todo el dia JAjaj

seguro que sos un tipo saludable... según los médicos, no lo digo yo , ojaldre...

Mmm, na, no creo, tengo un organismo de mierda justamente jajaj m descompongo de la nada
@UploaderXT Hace más de 2 años -3
Angel_of_Deth dijo:
UploaderXT dijo:
matias808 dijo:
UploaderXT dijo:jajaja son unos hijos de p**ta jaja COMO PUEDEN HACER ESTOS POST ? JAJA esto va en HUMOR ja

esto es salud, ignorante...

cerra el culo vos

pues para cerrar el culo tiene que hacer esto
Como defecar correctamente


ANDA Y HACERLO VOS
@matiasdgarcia Hace más de 2 años +3
esta para la mierda lo que estas haciendo...
@soretegol Hace más de 2 años
matias808 dijo:
soretegol dijo:Yo no tengo que hacer ningun esfuerzo. Mis soretes salen con una capa de mucosidad extra lubricante. Ademas, espero hasta que sea insoportable. No voy a dejar lo que estoy haciendo para ir a cagar a menos que sea de vida o muerte.

yo pienso que cuando mas tiempo tengas materia fecal en tu organismo hay mas posibilidades de intoxicarte a vos mismo..., si tenés que cagar no te detengas por nada---

No. Al menos que comas plutonio 239 no hay ninguna buena razon para impedir que retrases la evacuacion hasta tener una masa critica. Ademas, es cuestion de costo-beneficio. Aguantando sale mas facil y te podes sentar a leer. Si no tenes que cagar en cuclillas en hueco en el piso. Personalmente prefiero cagar sentado, comodo y leyendo el diario.
@matias808 Hace más de 2 años
soretegol dijo:
matias808 dijo:
soretegol dijo:Yo no tengo que hacer ningun esfuerzo. Mis soretes salen con una capa de mucosidad extra lubricante. Ademas, espero hasta que sea insoportable. No voy a dejar lo que estoy haciendo para ir a cagar a menos que sea de vida o muerte.

yo pienso que cuando mas tiempo tengas materia fecal en tu organismo hay mas posibilidades de intoxicarte a vos mismo..., si tenés que cagar no te detengas por nada---

No. Al menos que comas plutonio 239 no hay ninguna buena razon para impedir que retrases la evacuacion hasta tener una masa critica. Ademas, es cuestion de costo-beneficio. Aguantando sale mas facil y te podes sentar a leer. Si no tenes que cagar en cuclillas en hueco en el piso. Personalmente prefiero cagar sentado, comodo y leyendo el diario.

entonces cagate cuando quieras... no es mi culo... lol
@ALLMOSH Hace más de 2 años +6
El post deberia llamarse “Aprende a cagar como L”
Como
@Gordila_Mami Hace más de 2 años
ahora se como cagas ._.
@AstralPanda Hace más de 2 años +3
hmmm.. lo probe, y se olvidaro de avisar que apunte el pene para abajo... mee todo el ba!no la puta madre!!
Correctamente

Los materia fecal salio despedida con mas fuerza. o quizas fue que tenian mas altura de caida...