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Entrenamiento de locura sin salir del post.

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Entrena como los grandes sin descargas, sin salir de este post.


"OJO" Busque exhaustivamente algún aporte como este y no encontré ( donde los vídeos estén online y no sean para descargar, de esos abundan), así que valoren el esfuerzo y los buenos aportes

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Uno de los Programas de Ejercicios mas Populares del Mundo


Esta es una breve reseña del programa para que se den una idea de que es...


¿Estás listo para el desafío más importante? Puedes transformar tu cuerpo en 60 días con este programa de acondicionamiento para todo el cuerpo. Y no necesitarás equipos ni pesas; sólo el deseo de entrenar con locura y superar tus propios límites.

En INSANITY®” Shaun T usa un método llamado entrenamiento a intervalos máximo. No es un ejercicio de intervalo típico. Harás ejercicios de cardio y pliométricos con intervalos de entrenamiento de fortalecimiento potencia resistencia y para el centro del cuerpo. Todo sucede en series de ejercicios prolongadas de máxima intensidad con períodos cortos de descanso para que puedas quemar hasta 1 000 calorías en una hora.


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Shaun T te ayuda a superar tus propios límites con 10 ejercicios de locura que incorporan ejercicios pliométricos e intervalos de entrenamiento de fortalecimiento, potencia, resistencia y para el centro del cuerpo.

Además, obtendrás estas prácticas herramientas para aumentar al máximo tus resultados: Plan nutricional Elite, Guía de ejercicio, Calendario INSANITY®.

Programa de Acondicionamiento para Todo el Cuerpo en 60 Días

Tu entrenador físico personal Shaun T te ayuda a superar tus propios límites con 10 discos llenos de ejercicios cardio y pliométricos con intervalos de entrenamiento de fuerza, potencia, resistencia y para el centro del cuerpo. No se necesitan equipos ni pesas y no debes estar en la mejor forma para hacerlo. Siempre que estés dispuesto a entrenar con locura, Shaun te ayudará a obtener resultados increíbles en tan solo 60 días..


Sin pesas ni equipo solo se necesita el cuerpo.


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Workout Video # 1 Dig Deeper & Fit Test - De Locura y Prueba Física


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deluxe Video # 2 Plyometric Cardio Circuit - Circuito Pliométrico Cardio


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insanity Video # 3 Cardio Power & Resistance - Fuerza y Resistencia Cardio


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Entrenamiento de locura sin salir del post. Video # 4 Cardio Recovery - Recuperación Cardio


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entrenamiento Video # 5 Pure Cardio - Puro Cardio


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ejercicio. Video # 6 Cardio Abs- Cardio Abdominales


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online Video # 7 Core Cardio & Balance - Cardio y Equilibrio para el Centro


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Workout Video # 8 Max Interval Circuit Circuito a Intervalos Max


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Por mas que busque solo a este soplas encontré ahí disculpen.

Gracias a @spinar por facilitarmelo




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deluxe Video # 9 Max Interval Plyo - Pliométrico a Intervalos Max


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insanity Video # 10 Max Cardio Conditioning - Cardio Max


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Entrenamiento de locura sin salir del post. Video # 11 Max Recovery - Recuperación Max


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Bonus:


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insanity Video # 12 Insane Abs


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Entrenamiento de locura sin salir del post. Video # 13 Max Interval Training Sports


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Cuiden su alimentación, los resultados no aparecen solos necesitan esfuerzo y dedicación:


Es importante incluir hidratos de carbono en nuestra alimentación ya que son estos los que nos proporcionan energía.

Entre los alimentos que contienen este elemento tenemos a las frutas,vegetales, granos, los cereales y sus derivados como las harinas y las pastas.De preferencia consume garbanzos, fresas, naranjas y cereales en su versiónintegral. Recuerda que si no quieres subir de peso debes consumir estos alimentos(y sobre todo los últimos) con moderación y saber con qué combinarlos.

Consume proteínas como pescados, huevos, carnes magras y frutossecos.

Come frutas, vegetales y cereales integrales, éstos son importantes enuna dieta diaria ya que proporcionan fibra a tu cuerpo, lo cual ayuda a evitarproblemas como el estreñimiento o males gastro intestinales. Además, aportan unbajo número de calorías y muchas vitaminas y minerales.
Azúcares, sal y sodio: Estos tres elementos se deben consumir conmoderación. El primero aporta muchas calorías y casi nada de nutrientes; losdos últimos en exceso te podrían causar presión alta.


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Comentarios Destacados

samba88 +44
es un programa de 2 meses..yo lo hice todo el 2012..es GENIAILLLLLLLL..pero lo descargue de torrents..ahora estoy haciendo el insanity the asylum,esta buenísimo tambien,no te lleva mas de 50 minutos por dia..eso si recomiendo,hacer el fit test varias veces antes de pasar a la rutina,haganlo hasta que se sientan comodos
Cr7_Oficial +37
Muéstranos fotos!
samuyk2 +1
Oye ya no estan los videos!! no los tendras para poder descargarlos????

59 comentarios - Entrenamiento de locura sin salir del post.

MctoMMas +9
terribles aportes viejo, muy bueno!
BUDHA_NAMASTE +1
excelente aportee!!! aunque lo tengo en dvd me faltaban los discos extras --se agradecee!!!
DenLiz +1
Excelente Aporte! Muy buen trabajo
Shout GifGIF
Gracias por compartirlo! +10 Favs Reco
IArobotica +5
Yo tengo todo el pack en CD's, baje de 90 kilos a 65!
juanjofc +2
Conocí el INSANITY en un comentario aquí en taringa y ya he hecho hasta el Asylum y P90X. Es brillante poder acceder a el Online. Gracias por los aportes. +10
LocOvni +2
Muy bueno Mae, voy a ver si mi abdomen me permite hacer esto, jajaj +10 reco y fav
revolver999 +2
a favoritos, cuando me desempolve la pereza lo pruebo, buen aporte gracias
Ivancho234 +1
GRAN APORTE ! ya el lunes que viene lo pongo en practica , justo estaba buscando ejercicios sobre cardiovasculares , van +10 mañana , reco, fav. y te sigo
Taimat +1
Buenisimo mae !
Squall70 +2
Ups! De solo mirarlo ya estoy transpirando! Que buen post, amigo!!!

TROESMA!!!
MachuRP +2
A favoritos, para quizas, nunca más ser visto.
XxX_Rock3ro_XxX +1
jaja buen aporte amigo son buenos ejercicios yo hice insanity jaja al principio difícil después fácil jaja
ahora ago p90x vamos taringuero hacer ejercicio reco+10
joaadriano +1
TERRIBLE APORTE! gracias por esto genio +10 (luego x que lo entregue XD) voy a ver si logro bajar 5 kilos al menos
shady_dbz +3
154 favoritos, vamos a caminar todos trabados por la calle jaja
titornr +1
Grande mae! +10 y reco
nicoalejandro94 +4
otra de las tantas cosas q va directo a mis favoritos a juntar polvo
Squallkpo +4
Es buenisimo! es mas, yo ahora tengo que hacer Les recomiendo que antes de hacer Insanity, hagan alguna rutina de pectorales, triceps, biceps o hombros, por que, si bien se quema, mientras mas complementado este, mejor. Para Pre Entrenamiento yo tomo Te Verde + Leche Descremada + Salvado de Trigo + Salvado de Avena, 45 minutos antes gente!, Despues de entrenar, aproximadamente 10 minutos despues, toman una Chocolatada (si, chocolatada) y alguna galleta SANA pero de alto indice glucemico (como las cereal mix de chocolate). El tipo te dice "toma la formula de recuperacion" que vale como 300 mangos , la chocolatada es mas rica y sana..
huevon_bfmv +1
faaaaaaa... terrible el insanity... poco mas de la primera semana note un poco de tonificacion, y te mejora mucho la resistencia las rutinas del insanity....muy bueno que está online, y ademas darlo a conocer para quien no lo conocia todavia... +10
raiohe4d +1
Si soy flaco lo puedo hacer quiero tener musculo laPTm
huevon_bfmv
el insanity es mas que nada para bajar de peso y tonificar.... podrias probar la rutina de p90x, en esa necesitas pesas, mancuernas, y nose que otro equipo mas...
Capitan_Jamaica +4
Entrenamiento de locura sin salir del post.
Esto es photoshop? o en serio hay que saltar así en la rutina??
Lo voy a probar
huevon_bfmv +6
jaja... eso es posta.... te lo puede decir cualquiera que lo haya hecho...
Nico_Jesus +3
Posta.
nismo_83
jajaja claro
JuaNi_NeverDead +2
Es buenisimo el insanity, yo lo hice el año pasado, durisimo tambien jaj, quemas calorias a lo loco
vaco_
si con solo 3 meses que hice barras me recontra marque :3 hare el insanity por los 60 dias haber si recupero mi mamdes jajaja +10 y a fav
elnicodelagente22
El unico esfuerzo que valoraria es que hagas esos ejercicios xD
dguason87 +1
es excelente... lo estaba buscando! te deje mis 10! saludos y gracias
JohnesMaster +1
°Vale, dejo mis últimos pero merecidos puntos° insanity
Dagaro68 +4
hoy empece y me saque una foto. Quede muerto en 15 minutos... en dos meses subo las fotos! +10 por los videos, hace rato los buscaba
niico_fa
y las fotos ? JAJA
4everSrFrio +2
a mira que justo ayer estaba buscando este dvd en la red.. pero no lo encontraba, me ahorrastes la busqueda man...
gracias por el aporte..
+10
Shout GifGIF
NEGRO_URUNDAY +2
Podrias subir a mega la parte del calendario de Insanity o el resto de las imágenes de los meses y las anotaciones de los progresos.
jeff24
voy a probarlo, luego te cuento
knightlk -2
che yo estoy haciendo hipertrofia en el gimnasio pero me interesa hacer el insanity para mejorar mi aerobico. ¿Se puede hacer los dias que no voy al gimnasio o me resta mucho para el crecimiento muscular de la hipertrofia?
EPG_EPG -13
Para mi es mejor ir a un gym, ademas si queres masa muscular no tenes q quemar calorias
rafitapiola
noo que copado yo que lo estaba descargando como un dolobu gracias
Kanimba +3
Muy bueno, yo ya voy en el Mes 2. Y cada vez se pone mas difícil :S

Creo que voy a morir
lMAVERICKl
seguro me convierto en supreman si lo ejercito cada dia como comer, solo es 35mnts aver lo boy a intentar no por 2 meses sino por todo el verano y parte del otoño 4meses y medio aver que tal
YUGIOH1339
Muy buenos tus posts. Mis 10 de hoy
lv_666 +2
Y COMO CHUKCHAS ME DESCARGO LA RUTINA.....??????????? perdon el lenguaje....
yugi87
Excelente aporte. Yo ya empece, totalmente recomendado.