Entrenamiento Muscular Extremo Para Hacer En Casa

Introducción




---------------------------------------------


Información

¿Cómo? ¿No sabés qué es Body Beast? Vení, te voy a tratar de explicar clarito para que sepás de qué se trata.

¿Qué es el entrenamiento Body Beast?


El programa de ejercicios Body Beast es uno de los mejores sistemas hogareños de fitness que hay en el mundo. Desarrollado por el equipo de Beachbody (semidioses en el mundo del fitness) después de muchos años de investigaciones y experimentos, casi todos los reviews de Body Beast concuerdan con que este es el entrenamiento hogareño que debes de hacer si queres desarrollar un físico que haga que la gente gire sus cabezas en la calle o que te quede mirando con admiración. Las mujeres te van a desear y los hombres van a desear estar como vos, si alguna vez quisiste sacar todo tu potencial, el entrenamiento Body Beast te va a ayudar a sacar la Bestia que hay en vos.

¿Hacia quienes está destinado el entrenamiento Body Beast?


Body Beast es para cualquiera que desee desarrollar masa muscular rápido, no importa cuál sea su condición física. Los novatos van a notar un impresionante desarrollo muscular desde el principio del programa. Si vos te venís ejercitando con regularidad, pero no ves los resultados esperados, probá con Body Beast y vas a ver como explotás al máximo tus músculos. Body Beast también resulta para los que han terminado programas extremos de pérdida de peso, pero que ahora desean desarrollar más músculos.

¿Qué puedo esperar del entrenamiento Body Beast?


Durante 90 días, vas a aprender cómo entrenar de manera inteligente y pesada. Siguiendo las instrucciones del instructor, vas a aprender cómo hacer pesas de manera correcta. Vas a ser empujado hasta la falla muscular. Si nunca fallas en un set, entonces no vas a estar exigiéndote lo suficiente.
Además, vas a aprender cómo alimentarte como un verdadero físico culturista, adquiriendo hábitos de alimentación sana e integrando los suplementos dentro de tu dieta.


¿Qué maquinaria necesito para realizar el entrenamiento?


El entrenamiento Body Beast fue desarrollado para realizarse con el equipo mínimo de maquinarias. Lo necesario para realizar y finalizar el entrenamiento es:

* Un par de mancuernas (recomendado: tener más de un par con diferente peso).
* Barra Curva E-Z.
* Banco de entrenamiento con soporte ajustable (alternativa: Pelota estabilizadora).
* Barra Chin-Up (alternativa: Bandas de resistencia).

Además de lo anterior, es muy recomendado una suplementación adecuada (todo esto se explica en el 'Libro de la bestia').


¿Puedo realizar este entrenamiento en el gimnasio?


Claro que sí, lo más recomendable es ponerlo dentro de tu reproductor portátil y asistir al gimnasio en horas poco congestionadas.

¿En qué idioma está el entrenamiento?


Está en inglés, no hay versión en español todavía. Pero no es gran problema, si pones atención a la manera en que hacen los entrenamientos vas a saber cómo hacerlos. Si tenes un conocimiento del inglés intermedio, es suficiente para entender el entrenamiento por completo. Que esto no sea un problema para tu cambio físico.


Bien, espero que lo anterior haya respondido tus dudas. ¿Cómo, que tenes más dudas? Bueno, entonces comentálas acá o mándame un mensaje privado y yo voy a tratar de responderte lo más pronto que pueda.

---------------------------------------------



Entrenamiento

El entrenamiento se puede realizar de dos maneras, la primera es para los que les interesa nada más desarrollar masa muscular y la segunda para los que quieren perder algo de peso pero también desarrollar músculo.

* Ver el calendario para desarrollar músculo: Clic acá.
* Ver el calendario para perder peso y desarrollar músculo: Clic acá.



Vídeos de Introducción


El entrenamiento te presenta dos vídeos de introducción al programa y a los ejercicios.

1 - Conocimientos Básicos

Entrenamiento Muscular Extremo Para Hacer En Casa


2 - Conociendo al Equipo

info

Vídeos Regulares



El programa comprende 12 entrenamientos regulares distintos, son todo lo que vas a necesitar para completar los calendarios.

1 - Abdominales

fuente


2 - Cardio

beast


3 - Entrenamiento Total

body


4 - Ejercicio para Espalda y Bíceps

beachbody


5 - Ejercicio para Pecho y Tríceps

Entrenamiento Muscular Extremo Para Hacer En Casa


6 - Ejercicio para Piernas

info


7 - Ejercicio para Hombros

fuente


8 - Aumento de Brazos

beast


9 - Aumento de Espalda

body


10 - Aumento de Pecho

beachbody


11 - Aumento de Piernas

Entrenamiento Muscular Extremo Para Hacer En Casa


12 - Aumento de Hombros

info

Vídeos Extras


Además de los 12 entrenamientos regulares, también están disponibles 3 entrenamientos extras distribuidos en las versiones especiales del programa.


1 - Tempo Espalda y Bíceps

fuente


2 - Tempo Pecho y Tríceps

beast


3 - Lucky 7

body

The Book of the Beast

beachbody


Parte guía de entrenamiento, parte guía nutricional y suplementaria, también en parte una guía de introducción al mundo del físico culturismo, este libro te explica cada una de las fases del entrenamiento Body Beast a profundidad, te guía a través de los planes nutricionales, te muestra recetas fáciles, y te enseña no sólo como mantener el físico que vas a desarrollar sino que también a prepararte para una competencia y una sesión de fotos.

---------------------------------------------



Descarga

Debido a las restricciones de Taringa! no puedo ponerles enlaces hacia ningún servidor de descargas, pero en la fuente de este post creo, creo que se pueden encontrar unas "versiones de evaluación". (?)

---------------------------------------------



El Fin

Espero que es esto les sea de ayuda y le saquen todo el provecho, me propuse la labor titánica (para mí) de subir esto, me ha llevado muchos días completos, no, no bromeo. Lo que me motivó a compartir es que este entrenamiento simplemente no está en el internet y que debe de haber muchas personas como vos y como yo que tratamos de mantener nuestros cuerpos saludables.

Si se cae algún archivo por favor repórtenmelo por comentarios o mensaje privado y yo lo subo a más tardar 10 minutos después de ver su reporte.

No pido puntos, solo pido que compartan este contenido por el internet.

Saludos, si leíste todo el post sos un capo. Hasta la próxima subida.



Fuente: http://allcracked.uni.me/beach/

24 comentarios - Entrenamiento Muscular Extremo Para Hacer En Casa

@JohnesMaster +1
Links para la Deep Web (Manual de Navegación)
@allcracked +1
Gracias, espero que le saquen provecho al entrenamiento. Saludos.
@jberzero1 +2
Maravilloso aporte!
@allcracked
Muchas gracias por comentar. Pasalo con gente que conozcas, así más hay más posibilidades de mantenerlo online. Saludos.
@Martincho_TuMan -4
man buen aporte, pero anda al gym no seas rata
@allcracked
Jajaja En el gimnasio también podes hacer esta rutina. Saludos y gracias por pasar.
@WolfKing3086 +1
Te dejo 10 maestro y si podes dame los links por mp y te dejo 10 en todos tus post hasta que me canse
@allcracked
No importan los puntos capo, pero si tenes problemas con ver los links (que sería raro) yo te los mando por MP sin problema, saludos.
@GGASSTTOON +1
groso a verlos y seguir entrenando!
@allcracked
Jaja Esa es la actitud, mucha suerte con tu entrenamiento.
@DJ_Lorenlab +1
Muy bueno, lastima que esta en ingles. Pero igual lo voy a ver!
@allcracked +1
Es muy fácil de entender, por eso no hay problema, te lo aseguro.
@robertoniebla +1
gracias!! van 10 brother.. oye alcanze a descargar todos pero ahora la pagina sale caida.. y no recuerdo la contraseña, solo recuerdo algo de allcracked o algo asi.. no la tendras de casualidad??
@allcracked

allcrackedHonduras



Gracias por reportarme la página caída, aunque en el panel de control me sale online, voy a reponer todo, saludos y gracias amigo.
@robertoniebla +1
ah si me faltaba Honduras... muchas gracias bro buen post
@allcracked
De nada amigo, allí actualicé la fuente gracias a vos por avisar capo. Suerte con el entrenamiento, saludos.
@cass_charolastra +1
gracias por esto, excelente aporte.
@allcracked
De nada amigo, saludos.
@zapatta
denunciado por pancho
@allcracked
Espero que recibas tus tres puntos, saludos.
@10PUNT0S
dice cuenta supendida................... arregla eso
@allcracked +1
Cuenta suspendida en las imágenes nada más, los archivos siguen online, igual, cuando pueda subo las imágenes de nuevo. Saludos.
@radio10head
Baje todos los videos y estan todos rotos funcionan solo 5 minutos y se cortan los podes re subir POR FAVOR!!!!!!!!!!!!!! muchas gracias
@radio10head
@allcracked ya probe y sigue sin funcionar que hago ??!!
@radio10head
@allcracked no funciona si podes subirlo a mega o a mediafire o a algun lado ya que no lo encontre en ningun lado y lo estoy buscando hace como 4 meses !!!! seria espectacular ! gracias
@allcracked
@radio10head Está bien, voy a tratar de resubirlo.
@radio10head
no claramente no se puede supongo que habrá algo mal o algo mal estoy haciendo porque sigue pasando lo mismo
@allcracked
Esperame un momento, voy a tratar de descargar un vídeo y probarlo en mi PC, ¿hay algún vídeo en específico que te dé problemas?
@radio10head
todos a todos les pasa lo mismo duran 5 min aprox y cambie de reproductores varias veces y sigui lo mismo mientras otros videos funcionan perfecto
@allcracked
Estoy probando, esperame un momento.
@allcracked
Compañero, descargué tres vídeos y los comprobé reproduciéndolos en Windows Media Player y ninguno dio problemas. ¿Has usado el reproductor Media Player Classic que viene con en paquete de códecs que te pasé antes?
@radio10head
@allcracked ahora no tengo la posibilidad de probarlo pero mañana me fijo y te aviso
@radio10head +1
consegui bajar los videos que funcionan todos perfecto !!!! muchas gracias !! van 10 de una hace 3 meses o mas que lo estoy buscando te zarpaaste crack !!!!!!
@allcracked
Espero que te vaya bien en tu entrenamiento. Saludos.
@Disc_One
una pregunta... vos entrenas o solamente subiste el contenido? lo probaste?
@Disc_One
@allcracked dale estuve leyendo que varios te avisaron que no andan los... asi que lo dejo a fav y vuelvo mas tarde a ver si lo podes solucionar asi lo miro, pq andaba buscando una rutina como esta. Gracias por resp!
@Disc_One +1
ahi esta genio!! reco y +10
@allcracked
@Disc_One Cualquier problema con los enlaces avisá. Suerte con el entrenamiento.
@agustinAniles
me podrías pasar los enlaces gracias amigo
@carlosemanuelmc
Oye te agradecería si podés volver a actualizar la fuente para los enlaces, pues le doy click pero me dice que la página no está disponible. Sino, te agradecería si podés enviarmelos por correo...
@allcracked
Ya está actualizado compañero.
@carlosemanuelmc
Hermano gracias x el post... Está genial! Los videos tienen muy buena calidad.
@thecr7hardy
Alguien que haga encontrado ya los subtitulos (.srt) de los vídeos porque yo ya tengo los vídeos pero no los subtiulos para unirlos.Gracias
@martinchazcuaz
Disculpa cual es la contraseña del archivo ZIP