Gracias a todos los q recomendaron dieron puntos y le pusieron buena onda, sin dudas esto puede servirles a muchos.


Les agradezco a todos la buena onda gracias!

Baje 35 Kg, Si se puede.

Leer antes de ver el post

Este post es una secuela de mi anterior post baje 25 no es imposible


Baje 35 en casi en un año.


Contenido del Post

-Mi breve historia
-Fotos de antes y despues
- dieta y ejercicios
-otras recomendaciones capas que doy

35

Mi Historia

Yo soy un chico de 18 años. Un día de agosto de 2011, en ese entonces tenia 16 años, pesaba 115 kg, estaba cansado de no poder meterme a la pileta con amigos, de que algunas veces hasta se burlaran de mí, no tener novia y muchas cosas mas.
Me sentía muy mal, pero un día después de hablar con mi viejo, todo cambio, cambié en mi forma de pensar, y me di cuenta que tenia que hacer algo por mí. Y así empecé. Las primeras semanas empecé a salir a andar en bici todos los días, después fui complementando muy bien la dieta que fue algo clave para bajar de peso.
A las pocas semanas le agregué al ejercicio la caminata, más tarde salir a correr y cada vez entrenando más.
En el primer mes bajé 6 kilos, en los otros meses ya bajaba menos, porque esos 6 kilos eran mucho líquido y cosas así.
Al fin de los 6 meses de entrenamiento ya había bajado de 115 kilos a 98. Después de eso me empece a alejar del ejercicio, por vago, y durante todo el 2012 no hice nada de ejercicio (que boludo fui ya estaría re flaco ahora si seguía el entrenamiento). Empezó el 2013, y me di cuenta que no estaba conforme con mi cuerpo todavía, ademas en ese año aumente 3 kilos, entonces hace 6 meses empece a ir al gimnasio, y hacer una dieta mucho mas estricta que la de antes. Y llegó a hoy en día en este momento estoy pesando 83 kilos. Baje casi 20 kilos en 6 meses de gimnasio, y en total 35, y voy por mas mi objetivo es llegar a 80.

baje

Dieta

Bueno si sos obeso, y de verdad quieres adelgazar, la dieta es lo más importante, les dejo una dieta que les puede servir mucho.

Desayuno

Tomar una tasa de té o un vaso de leche descremada y sin cacao, comer 2 o 3 tostadas solamente, con mermelada o algo que no tenga mucha grasa.

Almuerzo

se puede comer carne, 1 churrasco y medio como mucho, o pollo tambien, y algo importante es comer mucha verdura, otro dato tambien, no mezclar carnes con pastas, eso engorda mucho.

Merienda

en la merienda pueden si quieren, comer los mismo que en el desayuno, pero si quieren algo mucho mejor todavía, les recomiendo comer 2 o 3 frutas, eso baja mucho la cantidad de calorías consumidas

Cena

la cena es prácticamente lo mismo, pero si quieren pueden comer mas verduras en lugar de carne o pastas, así no están tan pesados para hacer ejercicios al otro día

Algunos otros datos importantisimos de la dieta


Bueno primero y principal algo muy importante, entre cada comida o sea por ejemplo(almuerzo y merienda) comer una o dos frutas.
para que?. para no tener demasiada hambre, al ingerir una pequeña cantidad de comida entre comidas hace que el organismo este constantemente trabajando y no tengas tanta hambre.

>Tambien algo muy importante, NO SALTEARSE NINGUNA COMIDA, ya que todos nos pensamos que si no comemos adelgazamos están muy equivocados.
Por que?. por que al no ingerir por ejemplo el desayuno después a la hora del ejercicio el organismo no quema las grasas si no que quema músculos (esto es una reacción de organismo) ya que guarda la grasa para lo ultimo en el caso de que tengas que sobrevivir en el desierto por ejemplo, así que no se salteen ninguna comida, ademas le va a faltar energía (se los digo por experiencias vividas jaja)

>Tambien lo que pueden hacer para quemar mas calorías si le dan los tiempos, es comer el almuerzo después de hacer ejercicio.
Para que?. Sirve para que el organismo cuando no tiene ningún tipo de alimento mientras te estas ejercitando, gaste mucha mas energía de las grasas que de lo que comiste, y así bajas mas.

>La dieta es lo mismo todos los días solamente ustedes varíen y compren cosas dieteticas.

>Y un día como el domingo se lo pueden tomar como descanso Tanto como de la dieta y del ejercicio, (tampoco exederse los domingos)

>Bueno estos datos son muy importantes, si pueden hacerlo y tienen tiempo mejor, y la dieta si no pueden hacerla tal cual en los tiempos que les digo y todo no importa eso arreglen ustedes sus Horarios, lo importante es no dejarla y respetarla.

kg

Ejercicios

Eso mas o menos tienen que fijarse ustedes, podes salir a correr, hacer bici, gimnacio, todo quema grasas pero lo mas importante, es que no lo dejen, que sean consistentes, que al poco tiempo vana ver los resultados

Algunos datos del ejercicio.

Pueden durante el transcurso de las semanas cambiar de ejercicios, para no hacer siempre lo mismo y no cansarse.

Bueno para cada ejercicio que agan ya sea bicicleta o corres o nadar, siempre hacer como base 2 horas de ejercicio.


Que hago ahora?

Hace poco empece remo, hago remo de martes a domingo, tambien hago gimnacio algunas veses a la semana y salgo a correr.

es posible

Y por ultimo las fotos de antes y de ahora

115

Baje 35 Kg, Si se puede.

Ahora

35

115

baje
Ahora

kg

Y bueno eso fue todo, espero que les haya gustado, y mas que nada les sirva a los que necesitan bajar de peso.Manden mensaje privado cualquier pregunta o duda
Y no se olviden de recomendar les puede servir a varios

es posible