Baje 35 Kg, Si se puede.

Gracias a todos los q recomendaron dieron puntos y le pusieron buena onda, sin dudas esto puede servirles a muchos.


Les agradezco a todos la buena onda gracias!

Baje 35 Kg, Si se puede.

Leer antes de ver el post

Este post es una secuela de mi anterior post baje 25 no es imposible


Baje 35 en casi en un año.


Contenido del Post

-Mi breve historia
-Fotos de antes y despues
- dieta y ejercicios
-otras recomendaciones capas que doy

35

Mi Historia

Yo soy un chico de 18 años. Un día de agosto de 2011, en ese entonces tenia 16 años, pesaba 115 kg, estaba cansado de no poder meterme a la pileta con amigos, de que algunas veces hasta se burlaran de mí, no tener novia y muchas cosas mas.
Me sentía muy mal, pero un día después de hablar con mi viejo, todo cambio, cambié en mi forma de pensar, y me di cuenta que tenia que hacer algo por mí. Y así empecé. Las primeras semanas empecé a salir a andar en bici todos los días, después fui complementando muy bien la dieta que fue algo clave para bajar de peso.
A las pocas semanas le agregué al ejercicio la caminata, más tarde salir a correr y cada vez entrenando más.
En el primer mes bajé 6 kilos, en los otros meses ya bajaba menos, porque esos 6 kilos eran mucho líquido y cosas así.
Al fin de los 6 meses de entrenamiento ya había bajado de 115 kilos a 98. Después de eso me empece a alejar del ejercicio, por vago, y durante todo el 2012 no hice nada de ejercicio (que boludo fui ya estaría re flaco ahora si seguía el entrenamiento). Empezó el 2013, y me di cuenta que no estaba conforme con mi cuerpo todavía, ademas en ese año aumente 3 kilos, entonces hace 6 meses empece a ir al gimnasio, y hacer una dieta mucho mas estricta que la de antes. Y llegó a hoy en día en este momento estoy pesando 83 kilos. Baje casi 20 kilos en 6 meses de gimnasio, y en total 35, y voy por mas mi objetivo es llegar a 80.

baje

Dieta

Bueno si sos obeso, y de verdad quieres adelgazar, la dieta es lo más importante, les dejo una dieta que les puede servir mucho.

Desayuno

Tomar una tasa de té o un vaso de leche descremada y sin cacao, comer 2 o 3 tostadas solamente, con mermelada o algo que no tenga mucha grasa.

Almuerzo

se puede comer carne, 1 churrasco y medio como mucho, o pollo tambien, y algo importante es comer mucha verdura, otro dato tambien, no mezclar carnes con pastas, eso engorda mucho.

Merienda

en la merienda pueden si quieren, comer los mismo que en el desayuno, pero si quieren algo mucho mejor todavía, les recomiendo comer 2 o 3 frutas, eso baja mucho la cantidad de calorías consumidas

Cena

la cena es prácticamente lo mismo, pero si quieren pueden comer mas verduras en lugar de carne o pastas, así no están tan pesados para hacer ejercicios al otro día

Algunos otros datos importantisimos de la dieta


Bueno primero y principal algo muy importante, entre cada comida o sea por ejemplo(almuerzo y merienda) comer una o dos frutas.
para que?. para no tener demasiada hambre, al ingerir una pequeña cantidad de comida entre comidas hace que el organismo este constantemente trabajando y no tengas tanta hambre.

>Tambien algo muy importante, NO SALTEARSE NINGUNA COMIDA, ya que todos nos pensamos que si no comemos adelgazamos están muy equivocados.
Por que?. por que al no ingerir por ejemplo el desayuno después a la hora del ejercicio el organismo no quema las grasas si no que quema músculos (esto es una reacción de organismo) ya que guarda la grasa para lo ultimo en el caso de que tengas que sobrevivir en el desierto por ejemplo, así que no se salteen ninguna comida, ademas le va a faltar energía (se los digo por experiencias vividas jaja)

>Tambien lo que pueden hacer para quemar mas calorías si le dan los tiempos, es comer el almuerzo después de hacer ejercicio.
Para que?. Sirve para que el organismo cuando no tiene ningún tipo de alimento mientras te estas ejercitando, gaste mucha mas energía de las grasas que de lo que comiste, y así bajas mas.

>La dieta es lo mismo todos los días solamente ustedes varíen y compren cosas dieteticas.

>Y un día como el domingo se lo pueden tomar como descanso Tanto como de la dieta y del ejercicio, (tampoco exederse los domingos)

>Bueno estos datos son muy importantes, si pueden hacerlo y tienen tiempo mejor, y la dieta si no pueden hacerla tal cual en los tiempos que les digo y todo no importa eso arreglen ustedes sus Horarios, lo importante es no dejarla y respetarla.

kg

Ejercicios

Eso mas o menos tienen que fijarse ustedes, podes salir a correr, hacer bici, gimnacio, todo quema grasas pero lo mas importante, es que no lo dejen, que sean consistentes, que al poco tiempo vana ver los resultados

Algunos datos del ejercicio.

Pueden durante el transcurso de las semanas cambiar de ejercicios, para no hacer siempre lo mismo y no cansarse.

Bueno para cada ejercicio que agan ya sea bicicleta o corres o nadar, siempre hacer como base 2 horas de ejercicio.


Que hago ahora?

Hace poco empece remo, hago remo de martes a domingo, tambien hago gimnacio algunas veses a la semana y salgo a correr.

es posible

Y por ultimo las fotos de antes y de ahora

115

Baje 35 Kg, Si se puede.

Ahora

35

115

baje
Ahora

kg

Y bueno eso fue todo, espero que les haya gustado, y mas que nada les sirva a los que necesitan bajar de peso.Manden mensaje privado cualquier pregunta o duda
Y no se olviden de recomendar les puede servir a varios

es posible

Comentarios Destacados

@dahmercs +1313
Felicitaciones viejo.

todo es cuestion de voluntad nomas. Saludos
@thegruts
@masterp48
es que es verdad, osea a poco al camarada @-Phobos- no le encabronaba que el dijeran nalga fofa, o gordo culon o,erick cartman, o tetudo, o globo de grasa, etc, igual a mi me decian las mismas mierdas, ahora que llevo 2 años haciendo pesas, estoy tan cachas que quien tenga los huevos de decirme a la cara una pendejada , le parto la madre
@masterp48 +2
@thegruts es que no se porque me violaron a negativos, solo me causo gracia esa frase, pero es una realidad que uno termina auto-discriminandose cuando el resto te discrimina todo el tiempo, de hecho uno termina creyendo q lo que dicen es verdad...
@javifrusso
idem!! Felicitaciones genio!
@alex52585 +1043
muy buen post te dejo algo
Baje 35 Kg, Si se puede.
@Tidus77 +1
Ese es el momento en el que estaria bueno ser peter parker....
@jojo2 +1
@Centauro_Sur no habria humanidad imbecil
@Centauro_Sur -4
@jojo2 wow señor inteligente parece que no distingue un comentario normal de uno retorico
35

625 comentarios - Baje 35 Kg, Si se puede.

@dahmercs +1313
Felicitaciones viejo.

todo es cuestion de voluntad nomas. Saludos
@thegruts
@masterp48
es que es verdad, osea a poco al camarada @-Phobos- no le encabronaba que el dijeran nalga fofa, o gordo culon o,erick cartman, o tetudo, o globo de grasa, etc, igual a mi me decian las mismas mierdas, ahora que llevo 2 años haciendo pesas, estoy tan cachas que quien tenga los huevos de decirme a la cara una pendejada , le parto la madre
@masterp48 +2
@thegruts es que no se porque me violaron a negativos, solo me causo gracia esa frase, pero es una realidad que uno termina auto-discriminandose cuando el resto te discrimina todo el tiempo, de hecho uno termina creyendo q lo que dicen es verdad...
@javifrusso
idem!! Felicitaciones genio!
@RamRabia +13
felicitaciones a mantener....es otra historia abrazo!
@aledevotiense -18
Me sumo a esta enorme manifestación de felicitaciones ya que haz demostrado que eres una persona con una enorme fuerza de voluntad y con un amplio y maduro respeto por tu vida. Estas demostrando que eres un hombre con todas las letras y un tenaz guerrero que ante cualquier caída se volverá a levantar tal como los grandes héroes de la historia y del cine.

bajeSoy Aledevotiense, el critico de cine mas importante de internet.

@SHaKMaN +3
@aledevotiense jaja esa firma AJJAja
@Merinio +36
Bien por ti pero también mejora tu ortografía. Saludos.
@navaldoomhm +1
@diwa2 Se ve que mucho no sabes .. Inteligencia colectiva se le denominaba al fenómeno "Comparto esfuerzo, concejos de vida, interesantes historias, una ayuda para ... etc etc ".
La inteligencia no proviene del mejor hablador, porque el mejor hablador tiene la boca para hablar mucho y de más.
@metalmaniack
@navaldoomhm las nuevas reglas de la RAE sobre la gramática (de hace como dos años) suprimieron el uso del tilde en la palabra "solo", ahora siempre es SIN tilde
@12EzE88
@DavidBeckham32 xq carajo te llenaron a negativos??
@Ezequiel1288 +10
muy buena te felicito man sos un buen ejemplo de que si alguien quiere hacer algo si lo puede hacer ! te dejo 10 mañana porque ahora no tengo puntos ... saludos
@-Phobos- +5
gracias capo
@ThOnYFz +9
Felicidades amigo , es dificil pero no imposible lograr sus objetivos . Exitos
@chevshelious +4
bien por vos capo, yo también estoy tratando de rebajar algunos kilos, me tomo al menos 2 lt de agua, como menos basura y grasas, y trato de caminar al menos 2 horas a la semana,que te parece?
@SgtBecerra
Hola, no soy el creador del post pero me gustaría responderte jaja. Yo tuve una mala experiencia con el peso y te digo por experiencia que, para empezar, 2 horas a la semana es un poco escaso. Por ejemplo, no se bien tu edad, pero si vas al colegio, tratá de ir caminando (te ahorras unos mangos en bondi tambien :grin. Si caminas unos 20 minutos a la ida y a la vuelta por día te viene como anillo al dedo. Agregado a una dieta balanceada podés perder peso y notar los resultados en menos de 2
@EizenMorthen
@SgtBecerra EN MENOS DE DOS QUÉ? MESES?
@NicoGatoLoser +1
@EizenMorthen Años jaja
@EDGARD210982 +14
Excelente post me sirve muchisimo porque yo estoy luchando con mi peso!!!
@-Phobos- +9
Espero que te sea de ayuda!! gracias por pasar capo
@NicococoMar +4
Te felicito, se nóta demasiado la perdida de peso que tuvistes... Demostrastes que cuando se quiere se puede, segui asi locura
@licantropo +3
sin s al finallllll!
@_itachi_ +29
Tas Re Fachero HE1!!!
@martyn_08 +11
we eso es lo que como siempre o menos con razon nunca aumento de peso lrpm
necesito por lo menos 10kg para estar normal
que comias antes? a lo mejor subo algo
por otro lado estamos los flacos que queremos engordar como sera cuando me decian estas mas gordo yo me ponia chocho jaja
@metal_jimi +2
Si querés aumentar de peso tendrías que ir a un nutricionista, que te haga una dieta para lo que buscás, y que a su vez (sería lo conveniente) hagas gimnasio. Yo estoy empezando el 3rer mes y se van notando los resultados. Además te sube el autoestima, hacés actividad física, y te estás cuidando: le pegás a un montón de pájaros de un tiro. Saludos!
@AutoCroz +1
No hay nada para aumentar de masa muscular como una rutina enfocada a hipertrofia musculos y una dieta en exceso calorico dependiendo sus necesidades, te recomiendo que busques a gero imparable en youtube tal vez te ayude, saludos!
@Avixhot +2
bro, si queres engordar tenes que entrenar fierros, entrena pesado y te aseguro que te va a agarrar mas hambre, para crecer es muyy sencillo, AUMENTA TU INGESTA DE COMIDA, te lo digo porque yo soy muyy pesado( pasate por facebook sino y chequia, ignacio berastegui) y entreno metodicamente hace 3 años, pero si te matas entrenando y no le das tiempos de descanso al cuerpo y nutricion adecuada nunca vaas a crecer!! bueno nada, cualquier cosa chiflame por face y te tiro algunos tips(es la primera v
@10Dante10 +1
Felicidades man! y un ejemplo a seguir!
@nicob042006 +4
Felicitaciones, yo voy por 15 kilos, pero últimamente con el stress de la facu y otro problemas, largue la dieta...
@equisupernova +5
FELICITACIONES. Todo se puede, con esfuerzo y perseverancia. Ahora... agarrá un diccionario!.
@hardreset -51
Debe ser tu hermano el otro flaco..
@juanbustos28 +1
para mi es es el padre
@Cr7_Oficial +85
Felicitaciones loco, ahora si tendrás mas facilidad de ponerla. bien por ti. MI COMENTARIO VA ENSERIO.
@-Shingatsu- +53
Inserte FINOLI FINOLI...
@Macsi100 +35
@Rocky_balboa_85 +48
Te felicito man..., muy groso lo tuyo, se requiere de mucha fuerza de voluntad.
Permitime darte un consejo: con 18 años ya estas preparado para entrar en el mundo laboral, y las faltas ortográficas son motivo de tanta discriminación como la obesidad (o aun mas). Escribir bien..., no es tan difícil, y trae unos beneficios de la puta madre!!!.
@-Phobos- +21
jaja si tengo que mejorar en eso!! gracias
@cscm86 +9
che vos ya habias hecho un post donde habias bajado 25kgs, vas a hacer uno cada 10 kilos que bajes?
va con onda, te felicito, ojala yo tuviera voluntad para hacer dieta
@-Phobos- +11
si lo puse al principio q ya habia echo uno, seria como el post final este
@juanmarg +5
Genial, yo peso 80 y me faltan 5 para el peso ideal, estoy saliendo a caminar ya que hace tiempo que no hago actividad física, ahora cuanto tiempo debería salir, yo estoy haciendo 30 o 35 minutos pero creo que no es suficiente? :/ Gracias y saludos dale nomas!.
@merlobaires +2
@chumanchi
Pensá que una persona con muchos kilos de sobrepeso puede dañar sus rodillas si se larga a trotar de golpe
@Avixhot +1
respondiendo a chumanchi, yo juego al rugby peso 140 y mido 1,82(dicho asi sueno una bola de grasa pero nada que ver xD) es cierto lo que decis de trotar con mucho peso jode las rodillas, ya que al correr tu rodilla aguanta 4 veces tu peso corporal, pero si entrenas tu fisico con ejercicios funcionales y de resistencia (mezclando pesos medios y con pocos descansos) fortaleces tu cuerpo y te permite resistir ese "daño" q te provoca correr con ese peso, logico, los ligamentos no crecen, pero rode
@juanmarg
@chumanchi Caminando nose pierde el tiempo, también se baja, solo que necesitas un poco mas de tiempo (caminando a un ritmo no tan lento obvio).
@Majinn +7
Muy bien, te felicito!! Una cosita nada mas; tené cuidado con la obsesión por bajar de peso. Asesorate bien cuánto es lo que tenes que pesar de acuerdo a tu altura. Tampoco trates de bajar mucho en poco tiempo porque produce un efecto rebote...o sea, volvés a aumentar de peso enseguida.

Saludos y a no bajar los brazos!!
@valevainilla +1
wow seguro que ahora te sentis re ligero, que bien, segui asi , mantenete asi delgadito que es mas saludable
@jaguar-negro1900 +5
te felicito yo baje 19 kilos en un mes y medio con una dieta 800 calorias y una hora de ejercicio por dia seis dias a la semana.
@De_Tu_hermana
@jaguar-negro1900 A la larga lo vas a sentir, tu organismo va a responder, no es una dieta saludable, ni se acerca.
@guillerman20 El aceite en aerosol es veneno, cualquier edulcorante o producto de similar características es terrible para el hígado, no se deben comer productos refinados(Sal de mesa, edulcorantes, azúcares).
Las semillas y los frutos son Ultra saludables si sabes que hace cada una y un método de cocción e incorporación adecuada.
@lucaslash18
@jaguar-negro1900 Esta bien calculada, use la forma de Mifflin – St Joer. Despues calcule los macronutrientes para armarme la dieta. Y basado a mi objetivo estoy implementando un deficit calorico de 500 calorias de mi mantenimiento.
@lucaslash18
@jaguar-negro1900 lo cual si o si, cumpliendo mi dieta y rutina de ejercicios me hace bajar de peso.
@I-Dont-Know- +5
Alto cambio vieja te felicito, quedaste re fachero ahora
@andressong +2
bien ahí, es por salud y bienestar ganaste años de vida
@pa6lo_i
Exelente, felicitaciones! Yo estoy en poseso, tengo que perder solo 10
@renzor_03 +6
Felicitaciones!! Yo pase de 98 a 77, es solo cuestion de esfuerzo y sacrificio... Comer sano y mucha actividad, el problema que ahora en invierno te da paja ir a correr con el frio, jaja...
@darkley +6
@pablo64 yo estoy re chupado, y por mas que coma lo único que aumento es la zapan (?
@zacker +4
@darkley Yo mido 1.83 y en 2011 pesaba 56kg, hoy estoy pesando 72 gracias al gym. Es cuestión motivación y disciplina.
@qwertyking +2
@zacker gimnasio nada mas? nada relacionado a dieta o suplementos?
@alex52585 +1043
muy buen post te dejo algo
Baje 35 Kg, Si se puede.
@Tidus77 +1
Ese es el momento en el que estaria bueno ser peter parker....
@jojo2 +1
@Centauro_Sur no habria humanidad imbecil
@Centauro_Sur -4
@jojo2 wow señor inteligente parece que no distingue un comentario normal de uno retorico
35
@SergioGomez34
Felicitaciones amigo!!! Voy a intentar hacer lo mismo!!!
@Don_GatoYT
Se puede saber cuantos medis de altura ?
@falopa22 +5
"de que algunas beses" dat error
@ELVIVASDELAGENTE +14
BIEN WACHO! Y ES CIERTO QUE CON VOLUNTAD TODO SE PUEDE, TE FELICITO, ME GASTÉ MIS PUNTOS PERO APENAS LOS TENGA TE DEJO +10!
Baje 35 Kg, Si se puede.
@LS7_YNWA
Que se puede está más que comprobado, es cuestión de meterle!
Yo bajé 23 kg en 1 año, con solo reducir las porciones, sin necesidad de hacer un cambio rádical en habitos alimenticios, y sumando caminata
@warmtape
Me parece que ya lo había visto este post... igual te felicito loco, hace falta mucha determinación y trabajo para bajar tanto peso... muy bueno!
@-Phobos-
habia echo uno pero ahora peso mas 10 kg menos
@elchanchon +3
suspender gaseosas y pan blanco otra solucion. pero lo que baja rapidamente de peso es que tu mina te deje por otro ahi bajas volando
@pibe +2
Que buena onda man!
@Franco_mdq +4
yo baje 60 kilos en 2011 , en 6 meses , estube bastante mal , pero hoy en dia 2 años despues , me mantengo en buen peso y buena forma . obvio que se puede , pero uno lo tiene que desear realmente con el corazon y no hacerlo por lo que digan los demas
@Avixhot
te hiciste alguna cirugia delk estomago o algo asi? 10 kilos x mes es una bestialidad!! recomiendan 2 kilos x mes, como hiciste eso?
@titi40 +2
sos un groso, por meterle huevo y bajar de peso, que es mucho cuestion de ganas, y por compartirlo aca, te dejo 5 por la voluntad, capo.
@AYUDANTdSANTA -77
bien lo de la bajada de peso, pero la novia para cuando ? ni una fotito con alguna minita..
@2pap2 +94
se saco fotos con tu hermana , pero no las subio por que las fotos eran muy pesadas
@EdwinWolf48 +8
@2pap2 epic win!
@Jaggger +15
a ver, subi vos fotos con todas tus mujeres,
@chaddr18 -83
jajaja 35 kilos en un año jajajaja haciendo ejercicio y comiendo podes bajarlos en 4 o 5 meses
de 70 a 98 kilos en 3 meses de 98 a 84 en 1 mes solo es voluntad
@gabi9661 +3
vida
@angelos208 +2
si te queres hacer el que sabes no abuses con los numeros pelotudo enfermo.
@PegboardNerds +1
No todos tenemos el mismo metabolismo ..
@mppnlgb3vam +9
yo antes tenia 130, y en 1 año termine pesando 80 kilos, es obvio que se puede bajar, yo solamente deje de tomar gaseosa y comer comida fuera de hora. ahora como tranqui y de ves en cuando salgo andar en bici y al gym.
@clapso -17
@makoto1987 Mi intención era simplemente reírse un poco de la imagen y nada mas.

Realmente el tipo hizo un trabajo que no cualquiera puede hacer, y yo lo admiro e incluso nos presto sus conocimientos, iba a responderte, pero borraron el comment
@clapso +1
@-Phobos- En serio viejo? pues me disculpo, realmente pensé que era cosa de la foto, por que en las demás te ves bien.

Mil disculpas
@-Phobos- +1
@clapso de ves en cuando se me desvia
@SoyEntusiasta +2
Look at my horse, my horse is amasing!
@OrobasLord +27




@juanbustos28 -12



@juanbustos28 -12
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@_WhiteTrash_ +7
@santih666 -82
yo baje 50 kilos en 3 meses, estube bien, pero hoy 30 dias despues he subido 20 kilos en las ultimas 2 hs
@MatuMoBar99
@santih666

El boludìn sos vos capo.
@angelos208
pelotudo cronico
@santih666 -1
@angelos208 cronico es el problema que van a tener tus hijos por la deficiencia mental que tenes
@MasteroT +1
foto de la pansaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa