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dieta cetogenica (30 dias) y se puede comer carne

dieta cetogenica (30 dias) y se puede comer carne

Buenas... Ese régimen esta siempre pegado en mi heladera xq a mi me funcionó a la perfección...
La cantidad de kilos q se baja es depende del sobrepeso q se tenga, yo bajé 13 kg y no volví a subirlos (hay gente q bajo mucho mas), pero lo importante es hacerlo al pie de la letra para q dé resultados, sobre todo la última parte, que son los días claves para no volver a subirlos.
Éxitos para quienes intenten hacer este régimen...

Contrariamente a lo que pueda parecer cuando vemos la lista de ingredientes tan apetitosos... carnes, huevos, quesos, etc
Es muy dura, no puedes ni siquiera probar lo dulce y consumir casi nada de Hidratos de Carbono (carbohidratos) y tienes que beber mucha agua por dia.


carne

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no en sandwich, no con pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas light (sin nada de azúcar) un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea descremada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt descremado preferentemente el firme o el bebible

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida
huevos


OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.



NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
dieta


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche descremada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón. O dividir en los diez dias doce frutillas ó seis mitades de duraznos quitandole todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, NO PAPA, NO BATATA,etc
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de agua y de frutas (si consiguen dieteticos mucho mejor), tres bolas para este tramo, juntas o separadas (una un dia otra otro dia,etc) NO COMER EL CUCURUCHO...

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de siete kilos y hasta doce kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho



¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS!



¿Cuánto tarda en tener efecto la dieta cetogenica?

Una dieto cetogénica lleva a perder peso a través de un bajo consumo de hidratos de carbono, que hace que tu cuerpo mantenga un estado moderado de cetosis. Tu organismo tardará entre tres y cinco días en entrar en cetosis. La pérdida de peso inicial, sin tener en cuenta la causada por la pérdida de agua, puede notarse dos semanas después de comenzar este tipo de dieta y continúa viéndose hasta las 10 a 12 semanas, cuando la pérdida de estabiliza.

regimen

Definición de cetosis
Normalmente, tu cuerpo usa los carbohidratos consumidos para generar glucosa como fuente de energía, tanto inmediata como almacenable. Si no consumes suficientes hidratos de carbono para satisfacer las necesidades de glucosa de tu organismo, este usará la glucosa y grasa almacenadas para hacer más glucosa. Una degradación incompleta de ácidos grasos generará cetonas en tu cuerpo, que pone a tu cuerpo en cetosis. Después de que se agotan los carbohidratos y las grasas, tu cuerpo comenzará a degradar músculos.
Dieta cetogénica
Una dieta cetogénica típica sugiere consumir menos de 20 gramos de hidratos de carbono por día. Según MayoClinc.com, el consumo recomendado de esta macromolécula debe ser de entre 200 y 300 gramos diarios. En consecuencia, 20 gramos por día son considerados una limitación severa. La mayoría de las dietas cetogénicas permiten un consumo ilimitado de proteína, y te incitan a beber seis a ocho vasos de agua por día.
Beneficios
Esta dieta ha sido usada desde 1921 por el doctor R. M. Wilder de la Clínica Mayo para tratar la epilepsia. Sin embargo, cuando se descubrieron las drogas anticonvulsivas, el uso de la dieta cetogénica se redujo. En los últimos años, ha sido recuperada como un método para perder pesorápidamente. Según el Dr. H. M. Dashti, en la edición de 2004 de "Clinical Cardiology", una dieta cetogénica reduce significantemente el peso corporal, el colesterol y los niveles de triglicéridos sin generar efectos secundariosimportantes. En un estudio del mismo año conducido por el Dr. W. S. Yancy y publicado en "Annals of Internal Medicine", una dieta baja en hidratos de carbono causa más pérdida de peso que una baja en grasas.



A tener en cuenta
Una dieta cetogénica puede producir efectos secundarios. Si tienes enfermedades coronarias, hipertensión, enfermedades renales o diabetes, la dieta cetogénica puede aumentar tus riesgos de sufrir efectos secundarios. Las complicaciones incluyen deshidratación, agotamiento del calcio y probables problemas renales. Además, puede haber deficiencia de ciertas vitaminas y minerales y requerirse suplementación. Si consumes grandes cantidades de carne roja como fuente de proteína, su alto contenido de grasas saturadas y colesterol aumentará tu riesgo de contraer enfermedades coronarias.

cetogenica

Una dieta cetogénica es baja en hidratos de carbono y alta en proteínas y grasa.
Date cuenta que cuanto mayor sea tu consumo de hidratos de carbono al inicio, más tiempo necesitas de adaptación a la dieta cetogénica. Si tienes el cuerpo acostumbrado a usar la glucosa como combustible, va a llevar más tiempo la adaptación a usar cetonas y ácidos grasos como combustible, pero una vez esta adaptación se produce la mejoría en los niveles de energía es muy notable. Mentalmente estamos más activos, hay menos hambre y aguantamos más horas haciendo ejercicio sin cansarnos.

30dias
Huevos, un alimento indispensable

Comentarios Destacados

tatiana89 +16
holaa!! les cuento yo voy por el dia 12, y voy bajando 6,200 kg- estoy super feliz, mi marido que solo tiene que bajar 7 kilos va bajando 3kg.- pero bien hay que hacerla totalmente estricta y te da resultado.. vamos animense, nadie se murio asiendo esta dieta asique fuerza coraje y a delante..
GermanD34 +2
MAÑANA ARRANCO...VALE LA PENA ?????
damian_nqn
@GermanD34 siii totalmente!!!, yo bajé 16 Kilos y realmente vale la pena. saludos y exitos
NoeeCusso
Holaaa alguien me dice, si es galletas de gluten o sin?
DanielaP48 +14
Es facil si hacen una tabla de

11 columnas por 5 filas...

la primera columna sera para nombrar los tramos...

1er tramo
2do Tramo
3er Tramo
4to Tramo
5to tramo

Luego desde la segunda columna hasta la 11 seran los cuadros enumerados de los dias de cada tramo asi:

La primera fila desde el 1 al 10
la segunda desde 11 al 20
tercera 21 al 30
cuarta 31 al 40
Quinta del 41 al 50

Se daran cuenta que el 1er y 2do tramo son completamente dieta.... es decir los 20 primeros dias, LA DIETA NO SE PUEDE ROMPER, si la rompes debes descansar una semana y empezar de nuevo pues no servira de nada.... aunque te metas SOLO una tableta de dulce a la boca, habras arruinado el proceso cetogenico....

Luego en el tercer tramo q es el dia 25 y luego el dia 30 (son los unicos dos dias de este tramo en que suspendes la dieta...y TIENES Q HACERLO)

Aqui es cuando empieza el acostumbramiento lo que alguien mas arriba decia q era 4 dias de dieta y 4 no, 3 de dieta y 3 no, 3 de dieta y 2 no, uno de dieta uno no....

Entonces quedara asi....


4to tramo los dias 31, 32, 33, 34 CON DIETA, luego 35,36,37 y 38 SIN DIETA... luego 39, 40, 41 CON DIETA, 42, 43,44 SIN DIETA,... Luego 45, 46 CON DIETA y 47, 48 SIN DIETA..... y finalizas con 49 DIETA y 50 SIN DIETA...

Si pegan esta tabla en su agenda o cocina... no se perderan de en que dia van... es importante que anoten la fecha en que la comenzaron... asi no se confunden....

Recuerden, si bien las cantidades de los alimentos PERMITIDOS son ilimitadas, no se coman una olla completa pues estamos en dieta... si bien se puede comer mayonesa, aceite, crema... No es cosa de poner el frasco entero en tu ensalada... es decir, seamos conscientes... Si el primer tramo dice solo verduras de HOJAS verdes, no comas calabacin o pimiento verde ni Brocoli... ni esparragos, aunque sean verdes... dejalos para el segundo tramo.... HOJAS VERDES son lechugas, espinacas, acelga, achicoria.. etc.... NO te tientes ni con un pedazo de fruta en ese tramo.... aunque sepas que no tiene muchas calorias, si no esta permitido NO LO COMAS..... cada alimento tiene su fecha para ingresar a tu organismo.... respeten esas fechas y veran los resultados.... esta dieta no es sobre calorias, es sobre eliminar azucar de tu cuerpo y todo lo que se convierte en azucar (harinas y carbohidratos) el azucar es nuestro combustible y cuando la eliminamos el organismo la obtiene de nuestros depositos de grasas...

para que lo entiendan... Carbohidrato + Proteina = GRASA ACUMULUABLE
Proteina con grasa + Verduras SIN CARBOHIDRATOS = Grasa eliminable a traves de la orina + combustible para el cuerpo...


mi prima bajo de pesar unos 100 kilos a 75 y se mantuvo asi por al menos unos 6 meses sin subir y comiendo mas sano....,.... despues subio porque empezo a tragar como leon otra vez, mucha masas, mucha fritura.... .... asi q se que funciona, el unico pero es tu falta de voluntad..... pero animate... son solo 50 dias.... que pueden cambiar tu vida.... Yo voy a la mitad de mi dia 5 del primer tramo.... y ya al menos me siento menos hinchada pues he eliminado mucho liquido, es impresionante ver en la orina como se mueve la grasa.... ya la otra semana estare en mi segundo tramo y ya habre empezado a eliminar mi grasa.... no solo liquido....

ANIMO Y SUERTE A TODOS
misterystorm2 +2
Muchas gracias por la recomendacion. Yo baje 50 kilos comiendo sano y me quedan 30. El cuerpo quedo estancado y voy a hacer esta dieta para darle un shock. Espero que me funcione.
TiranoSuarez
@misterystorm2 esta dieta funciona pero no se puede extender en el tiempo por mas de un mes. Después tenes que variar. Cuando entras en cetosis te das cuenta por el aliento y el olor de la orina. Pero funciona seguro, lo bueno es que comés todo lo que querés.
rociobaez79025 +6
Hola. Yo hace dos años hice la dieta, baje 13 kg, lamentablemente veo que no funciona en todas las personas, nosotros eramos 4 haciendo la dieta y a dos nos fue bien, se la pase a un familiar y bajo muchisimo. Es según el organismo, yo ya no recuerdo si en el primer tramo habia bajado ya algo, solo recuerdo que funciono y va a sonar de propaganda pero me cambio la vida, luego de esto fui al medico y estaba todo ok. No hay que olvidarse de tomar 2L de agua por dia y si pueden hagan ejercicio, yo no iba al gym, ponia videos en youtube y corria por el patio, por lo menos 40 minutos, una hora. Hay que haceer todo al pie de la letra y no comer ni un chicle, ni tragar agua con la pasta de dientes. Recuerden que el cuerpo esta en citosis y cualquier cosa con azúcar que comamos va a cortar el estado. No puedo subir fotos acá pero dejen su mail y si les sirve para motivarlos les paso el antes y el despues.
lokangelical
hola Rocio empece ayer, me podrias ayudar?
Charex
hola rocio yo ayer entre en el terser tramo,no me peso,pero noto en la ropa q he bajado,,vos despues de haber bajado esos 13 kilos los recuperastes?
cokie_clown
Rocio, me comi 3 hamburguesas de esas comerciales en estos 7 dias, me fije en la tabla calorica y no decia nada de que aportaba azucares, pero leyendo los ingredientes dice que tiene azucar, esto me confundio, corte la cetosis por haber comido esas hamburguesas? D:

201 comentarios - dieta cetogenica (30 dias) y se puede comer carne

eltito_albo10 +2
Justo estaba buscando info de esta dieta. Había leído todo eso.
Vos la hiciste? Mi duda es: si uno a los 10 días ya baja el peso que quería bajar y no quiere seguir bajando. Qué hace? La deja? O continua con la dieta?
eltito_albo10
@JCutro la pregunta mia es: La dieta es de 30 días y yo quiero bajar 6 kilos. Qué hago si al día 10 ya bajé los 6 kilos? La dejo asi nomas?? No hay peligro de rebote?
betoglg
vago de mierda hijo de puta! jajajajaja
gastonug
se puede entrenar con esta dieta pregunto
CamilaOcampos
Tengo una duda pasa algo si tome un yogurt Ser que tenia unos pedacitos chiquitos de fruta, recien estoy en los primeros 10 dias!
JCutro
no, no pasa nada, igual si es uno no es nada, trata de no comer mas de esos en la primera etapa...
Kaltag +5
Esta dieta es totalmente segura y leyendo experiencias de aquellos que la han echo dicen que se hicieron analisis y estan perfectos! reducieron el colesterol etc.
Yo empeze esta dieta el Lunes con 85K y ayer jueves ya estoy con 81k. Es super efectiva! solo tienes que ser estricto!.
JCutro +1
para mi es la mejor dieta del mundo jaja ya q no podia bajar de peso y con esta baje 13Kg en un mes, y nunk tuve ningun problema de salud, ahora me faltan unos kilitos mas 4 o 5, pero ya estoy bastante conforme...
ValeriaLamy +1
hola buen día, yo comencé la dieta hace poquito hoy es mi cuarto día a demás estoy haciendo actividad física, respeto a raja tabla los no permitidos pero hasta ahora no baje nada estoy preocupada, es normal o es que a caso es muy pronto para ver los resultados
YesicaAra +1
@ValeriaLamy yo la empecé el lunes es mi tercer día pero todavía no me pese voy a pesarme al 5° día x que soy de las que hace dieta y se pesa y no baja y largo todo de bronca.jajajj pero me siento mas deshinchada y la voy a seguir. ojala te haya ido bien...
gastonug +2
esta dieta es efectiva al mango
bravo9cc
Se puede comer avena durante la dieta??
JCutro +3
NO, la avena es un cereal y contiene hidratos de carbono y en esta dieta NO ESTÁN PERMITIDOS, en esta dieta se come durante un mes solo productos con contenido alto de proteínas y de grasas, aunque algunos tienen algo de hidratos, eso no se puede evitar, pero cuanto menos hidratos de carbono (carbohidratos) mejor...
suerte y cuando la termines te vas a dar cuenta q da resultado de verdad, yo me quede encantado, tenia 103 Kg y ahora peso 86Kg eso si después q termine la dieta me sigo cuida
Matiasg85 +1
Se puede comer yogur diet saborizado(frutilla, vainilla) en la primera etapa?
JCutro
@Matiasg85 palta no porq es una fruta, salchichas SI sin problemas...
virgoymelabanco +1
@JCutro Estas equivocado , palta es fundamental en esta dieta.
palta
mani
aceitunas
y cualquier otro producto con grasas vegetales (grasas sanas)
si bien las firturas n oestan prohibidas eviten su exceso porque no son grsas saludables.
almenb
@JCutro ...como vas a decir que la palta no??????????? pfffff ahi te caiste bien feo la palta es muyyyyyyy importante por tener grasas saludables y demas nutrientes ..por cada 100gr hay solo 9gr de carbohidratos de las cuales 7!! son de fibra!!! y prefieres recomendar salchichas?? osea carne procesada con grasas dañinas y quimicos cancerigenos??
muertexoscurax
pregunta:si consumo medicamentos de calcio y crecimiento etc afecta ?
eramolau
mañana empiezoo.. espero que me funcine y que no tenga efecto rebote.. voy a ser estrictaaa con los noo.. yo al mañana tomo mate los primeros diez diaz que puedo desyunarrr..
sanschelotto +1
Hola, la empecé ayer, pero yo solo quiero bajar 7 kilos, como controlo eso para no pasarme y terminar con el proceso de los 30 días o paro cuando llegué al peso deseado?. Graciassss
Maruzca
hola una pregunta arroz se puede comer en la primera etapa? saludos
JCutro
no, ni arroz ni fideos...
Matiasg85 +4
Acabo de terminar la dieta, y baje 10.5kg. Y ahora sigo comiendo liviano, porque aun faltan algunos kilos mas.
Saludos!
JCutro +3
yo también baje 13Kg con esta dieta a mi me pareció fantástica por eso hice un post, igual me faltan unos 5 Kg mas, pero tomando mucha agua por día y no comiéndome todo los voy a bajar, saludos...
Matiasg85 +1
@JCutro Yo tambén, sigo con los 2/3 litros de agua por dia, comiendo pasta muy de vez en cuando, y nada de azucar. Ya van 11.3kg bajados, necesito bajar unos 7 mas.
bravof
amigo como hiciste la dieta? osea que comidas hiciste?
Yamikiller
se puede comer chicharon de puerco?? tipo para botana y queso Philadelphia??
JCutro
si
xxopiumxx +2
el problema de esta dieta es para la gente que hace actividad fisica. las reservas de glucógeno se van a la B a los dos días máximo.
por eso yo hago lo alternativa a esta dieta: la dieta anabólica. la diferencia principal es que se invierte el sentido de ingesta durante el fin de semana. se bajan drasticamente la cantidad de proteínas y grasas consumidas y se hace incapié en la ingesta de hidratos de carbono. sin irse alcarajo, obviamente.
el resultado es una perdida de grasa similar a ésta que describis pero con una recarga semanal de glucógeno, funtamental para cualquier actividad que precise un ejercicio anaeróbico.
otra diferencia es que no se propone como dieta del mes.sino como una forma de vida para medio-largo plazo-

saludos!
OmarVicentin
una pregunta.....como en la dieta de los treinta dias, se consume mucha carne y fiambres, no se aumenta el acido urico ? que es tan doloroso.
OmarVicentin
alguien que me de una mano....esta dieta de los treinta dias, que es principalmente a base de carne y fiambres, no produce mucho acido urico? que es tan doloroso
vizkcha1991
podes consumir pollo o pescado , para no consumir carnes rojas ni embutidos.
vizkcha1991
podes consumir pollo o pescado , para no consumir carnes rojas ni embutidos.
AEraga
Hola! empece la semana pasada y estoy bajando lentamente. Queria saber si puedo comer berenjenas y calabaza en estos proximos 10 dias... Gracias
WWWSHAKYRATVCOMA +1
despues de los 30 dias como sigo la dieta . este es mi terser dia de dieta se puede comer a reventar o hay que comer poco igual . chinchulines tripa gorda se puede comer .
union_de_santafe +1
Puedo hacer actividad física a diario? como por ejemplo salir a correr e ir al gimnasio?
tlametox32
Si de hecho es necesario, ya que en varias paginas sobre la dieta, te especifican que tenes que caminar o correr un un kilomentro por semana si no me equivoco
Lucho_lakd
Una pregunta, se puede comer choclo? tengan en cuenta que estoy en los 2dos 10 dias. gracias por responder.!
Lucho_lakd
@JCutro Una pregunta, se puede comer choclo? tengan en cuenta que estoy en los 2dos 10 dias. gracias por responder.!
_TEO_ +1
CHOCLO NO SE PUEDE COMER!!! VAMOSSS QUE YA TERMINAS FUERZA
Lucho_lakd
@_TEO_ Gracias por responder!
vegita_01
en estas dietas nunca ponen la lista de lo que NO se puede comer
DanielaP48
@vegita_01 espero te haya podido ayudar!
vegita_01
ya perdí tres kilos y estoy casi en mi peso normal muchas gracias !!
Kokorocrystal
Tomé una Sopa de avena... ¿Eso no me afectará en el primer tramo?
tatiana89 +1
si no se puede nada que contenga cabo hidratos
lautaro907
se puede condimentar con ajo? especias se pueden comer?
tatiana89
si no hay problema
marisolSoRandom
@JCutro por favor respóndeme !

Ya entré al 2do tramo y me preocupa esos dias que hay que comer de todo, ¿no se vuelve a subir de peso? Porque no quiero tirar a la basura todos estos dias de esfuerzo u.u Por favor dame una respuesta con fuente cientifica para creerte y estar mas tranquila
chile765 +1
no, el dia 25 y 30 son los permitidos y tienes que comer aunque no tengas ganas, eso te hace bajar mas de peso.
lautaro907
a mi me pasa lo mismo, no entiendo el motivo por el cual, parte de la dieta es romper con la dieta jajajaja
fridagoddzer
Hola estoy haciendo la dieta hace 8 días y todvía no baje nada, es normal?
TiranoSuarez +1
No, no es normal. Tendrías que ir a un endocrinólogo.
YesicaAra
debe ser que no es mucho lo que tenes de sobrepeso y lógicamente te va a costar mas
chile765 +2
hola gente queria comnetarles que yo estoy haceindo esta dieto y estoy entrando al ultimo trmao ya baje mas de 8 kg, no es dificil hacerla ya que puedes comer de todo, solamente no consmir lo NO PERMITIDO y tomar 2 litros de agua diario y veran los buenos resultados de esta dieta cetogenica.
taniacanosa9
buenas tardes:
2 consultas: milanesa de soja cuando se puede comer?

una vez terminada la dieta... cuanto tiempo hay q descansar para volver a hacerla?

gracias y saludos.

PD la voy a comenzar a hacer, ya que tengo q bajar 8 kilos
Yanu970
Hola! hoy es mi 6to. día del primer tramo, he cumplido con los NO ...aún no bajé nada...es habitual? no tengo mucha actividad física, ya que tengo dificultad para caminar, tal vez eso haga más lento el proceso, alguien sabe?.
TiranoSuarez
Tendrías que ir a un endocrinólogo.
UmiLi
@Yanu970 Creo que dijeon que dependía del sobrepeso que tengas, tal vez tengas que tener un poco más de paciencia y asegurarte de no estar consumiendo ningún alimento dentro de los "prohibidos"
el consumo de carbohidratos debería reducirse a un 5% aproximado. Y hay que beber mucha agua, es la única forma de eliminar las toxinas orinando.

Tengo una pregunta, si luego de terminar los 30 días quiero seguir bajando de peso, ¿Tengo que comenzar la dieta nuevamente o recurrir a otro tipo de dieta, como ser las hipocalóricas?

La comencé hoy, deséenme suerte
martinromero1253
@VioleroMetalero yo hoy cumplo el día 30 ( la hice x segunda vez ) y note desde la primera vez que la hice los cambios. Se me desinchó la panza, la cara se desinchó también y eso que no tengo SOBREPESO, pero si tenía 10 kilos de mas de comer mal basicamente. Hoy día 30 tengo libre asi que puedo comer lo que quiera, AUNQUE CLARO LA IDÉA ES PODER CONTROLAR LAS CANTIDADES, SIN LIMITAR CUALQUIER COMIDA. Quizás vos no tenés mucho para bajar, y esa es la respue
martinromero1253
@VioleroMetalero la respuesta a que no notes cambios. Si queres lograr RESULTADOS MAYORES tenés que acompañar de ejercicios localizados y rutinas de cosas mas concretas. Yo me limité a caminar y a hacer la dieta y en total habré bajado 10 12 kilos, esta segundo vez baje menos ( la mitad ) PERO también se entiende porque ya NO HAY TANTO PARA BAJAR. Pero si noto la diferencia en la panza, en las piernas y en la cara claramente . cuando la hice en febrero tenía
VioleroMetalero
@martinromero1253 y ahora voy por el dia 21 y sigo sin notar nada, y hago ejercicios, levanto pesas y camino y troto tambien, deberia estar todo marcado a esta altura porque la segui al pie de la letra y sigo igual que cuando la empece
Lazuuly -1
Yo la comenze ayer y ya estoy viendo buenos resultados! ,Mucha suerte chicos/as
juancito_florida
hola yo ya estoy en el 3ºtramo de la dieta y qiero saber como es el tema de romper la dieta al dia 25 y al 30.. se pueden comer los alimentos prohibidos? o que se mescla? por favooor!
Yanu970
Hola! el día 25 y 30 puedes comer lo que quieras, se trata de romper la dieta totalmente, cuántopeso llevas bajado?
thekeops1234
Hola se puede comer Huevos fritos ?
viscious
Si! fritos, revueltos, hervidos..como prefieras.
Pathox -4
Estem.... por qué no consultan con un nutricionista mejor??
Soy bioquímico especializado en bromatología y nutrición y el que escribió el post no sabe mucho de lo que habla :/ "Las grasas se eliminan por orina" Lo siento pero no.
Pathox -8
Si quieren bajar de peso, más ejercicio y menos comida. Simple. Tomar mucha agua puede dañar tus riñones, dos litros por día es una exageración.
No hace falta inventar historias ni dietas de la luna para llamar la atención, hombre!!
LoidaMerino
una consulta: alguien sabe si se puede endulzar el té con miel??? la miel esta permitida?
CrisPih
NO
wason_lige
voy por el dia 15 solo baje 1,5 kg y eso q me banque todos los no!
arielito1960
Pathox "mas ejercicio y menos comida" totalmente cierto al igual que lo del nutricionista, pero debes estar informado que es la dieta cetogenica es la seleccionada por las mas altas autoridades de la nutrición en los últimos congresos en cuanto a la grasa en el pis, cierto, la idea de la dieta es usar la grasa y no el musculo. Esto no lo invento quien creo el post
lorenamartinez16
queria contarles q yo voy por el dia 9 de la dieta y baje 3 kilos 700 eso si cumplo con todos los no y voy tres veces por semana al gim
Juaniman1
Entiendo que hay que hacer una reducción drástica de los hidratos ¿pero en que porcentaje se reparten los macros?
TiranoSuarez
Esta dieta funciona, yo bajé 10 kilos en tres semanas y quedé chiche bombón.
TiranoSuarez +4
La dieta funciona pero lo que si que la grasa no se elimina por la orina.

Este tipo te explica como y por donde se va la grasa que vas eliminando del cuerpo, es realmente inesperado.


link: http://www.youtube.com/watch?v=NGKLpYtZ19Q
MasapanJoyJoy +1
se complica demasiado el video
trishBA +1
Qué buen video! Gracias
Deadsick +2
Empece la dieta hoy y espero bajar, aunque peso mucho espero estar bien, tengo una pregunta.. si no tomo desayuno, afecta a la dieta?
ValeriaLamy -1
bajaste de peso yo comence hace 4 dias y nada todavia, eso es normal tengo que esperar no mas o como es la cosa, respete todos los no permitidos
LOQUENDO555
Hola. Mi hijo es hiperinsulinémico, la curva de tolerancia a la glucosa le dió normal pero la hemoglobina glicosilada la tiene en el límite para pre- diabetes. Pesa 117 kgs. No tiene riesgo de hacer ésta dieta? Gracias.
Nacho843 +5
y preguntale a un medico no a taringa
LOQUENDO555
Aclaro que estoy en la cuenta de uno de mis hijos.
Mery54
Es necesario cenar?