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Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula

Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula

atm



Buenas chicos, encontré una información muy útil sobre un problema que muchos no conocen, desde hace un tiempo ya lo vengo padeciendo y realmente es bastante molesto.

Estos ejercicios son fáciles de hacer y espero que a alguien que esté con éste problema lo pueda ayudar, así que lo comparto.




articulacion



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El trastorno de la articulación temporomandibular, más comúnmente conocida como AMT, es una condición que afecta la articulación que se encarga de abrir y cerrar la boca.

La articulación temporomandibular, localizada al frente de las orejas y une la mandíbula inferior con el cráneo y controla el movimiento de la boca.

Esta condición puede afectar tanto la articulación como los músculos que la rodean. Los síntomas más comunes del ATM son dolor o perdida de movilidad de la mandíbula, dolor de oído, de cabeza, el hacer ruidos al abrir y cerrar la boca, dolor facial, mareos entre otros.

Ejercitar tu mandíbula aumenta la circulación de la sangre y oxigeno a la articulación y los músculos, ayudando a rejuvenecerlos.

brux

Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula


TRASTORNOS DE LA ATM

Son problemas o síntomas de las articulaciones y músculos de la masticación que conectan la mandíbula inferior al cráneo.

CAUSAS


Existen dos articulaciones temporomandibulares apareadas, una a cada lado de la cabeza, localizadas justo al frente de los oídos. La abreviación "ATM" literalmente se refiere a la articulación, pero con frecuencia se utiliza para referirse a cualquier trastorno o síntoma de esta región.

Muchos síntomas relacionados con la ATM son causados por efectos del estrés físico y emocional sobre las estructuras alrededor de la articulación.

Estas estructuras abarcan:


- Disco cartilaginoso en la articulación

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- Músculos de la mandíbula, la cara y el cuello

articulacion

- Ligamentos, vasos sanguíneos y nervios cercanos

mandibu

- Dientes

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Para muchas personas con trastornos de la articulación temporomandibular, la causa se desconoce.

Algunas causas dadas para esta afección no se han comprobado bien y entre ellas están:

- Una mala mordida o dispositivos ortodóncicos.

- El estrés y el rechinamiento de los dientes.


La mala postura puede también ser un factor importante en la ATM.

Otros factores que podrían empeorar los síntomas de la ATM son el estrés, una dieta deficiente y la falta de sueño.


Muchas personas terminan teniendo "puntos desencadenantes": contracción muscular en la mandíbula, la cabeza y el cuello.

Estos puntos desencadenantes pueden remitir el dolor a otras áreas causando dolor de cabeza, de oído o de dientes.

Otras posibles causas de síntomas relacionados con la ATM son, entre otras: artritis, fracturas, dislocaciones y problemas estructurales presentes al nacer.

SÍNTOMAS


Los síntomas asociados con los trastornos de la articulación temporomandibular pueden ser:

- Dificultad o molestia al morder o masticar

- Chasquido o chirrido al abrir o cerrar la boca

- Dolor facial sordo en la cara

- Dolor de oído

- Dolor de cabeza

- Dolor o sensibilidad en la mandíbula

- Disminución de la capacidad de abrir o cerrar la boca


Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula


Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula


1-Somete a tu boca cierto entrenamiento de resistencia.

Coloca tu pulgar debajo del centro de tu barbilla.

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-Abre tu boca lentamente bajando tu mandíbula, mientras aplicas una ligera presión con tu pulgar a la parte inferior de tu barbilla.

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-Mantén tu boca abierta en esa posición de 3 a 6 segundos y después cierra lentamente tu boca.

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-Repite el ejercicio de 3 a 6 veces.

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Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula


2-Ejercita tu mandíbula en la dirección contraria poniendo cierta resistencia mientras cierras tu
boca.

-Coloca tus pulgares debajo de tu mandíbula y tus dedos índices en la articulación de la mandíbula.

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-Presiona ligeramente con ambos pulgares e índices mientras que cierras tu boca.

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-Repite este ejercicio de 3 a 6 veces.

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3-Mantén tu lengua pegada contra la parte superior de tu boca mientras que cierras y abres tu mandíbula lentamente.

-Repite este ejercicio varias veces.

Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula


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4-Ejercita tu mandíbula moviéndola de lado a lado.

-Abre tu boca y coloca un objeto que tenga menos de ½ pulgada de grueso, tal como un lápiz o palito entre tus dientes.

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-Mueve lentamente tu mandíbula para un lado y luego para el otro.

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-Repite este ejercicio varias veces, luego elige un objeto más grueso cuando este ejercicio ya no resulte tan demandante.

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Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula


5-Pon el mismo ítem entre tus dientes delanteros para ejercitar tu mandíbula con un movimiento hacia adelante.

-Despacio mueve tu mandíbula inferior hacia delante hasta que tus dientes superiores estén por detrás de tus dientes inferiores.

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-Repite este ejercicio varias veces, nuevamente remplazando el objeto por uno más grueso cuando el ejercicio parezca demasiado fácil.

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Consejos


Para reducir el dolor y la incomodidad relacionada al ATM, ingiere comidas blandas y no mastiques chicle o te comas las uñas.

El calor húmedo aplicado a la zona es muy útil para aliviar el ATM.


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Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula

Comentarios Destacados

djxpro +11
mmm... ahora me dejas con la duda si tengo yo eso tambien D:

a veses mi mandibula cruje como si se dislocara
medaspenita +9
Bueno...a veces hace ruido de vez en cuando, a mi se me jodió del todo y me hace ruido siempre
Caleb628
@medaspenita yo no puedo ni abrir la boca me duele bastante jeje tyengo los mismo sintomas pero gracia aesto me dejo de doler y puedo comer

48 comentarios - Cómo curar ATM con ejercicios para la mandíbula

FDR2010 +2
Abre tu boca y coloca un objeto que tenga menos de ½ pulgada de grueso, tal como un lápiz o palito entre tus dientes.
Repite este ejercicio varias veces, luego elige un objeto más grueso cuando este ejercicio ya no resulte tan demandante.
atm

A mi lo que me suele pasar muy de vez en cuando, es que me duele la mandíbula cuando estoy acostado.
gamer541
deja de tragar porongas si no querees que te duela o te convertirar en un @herni
hystell +1
Muy buen aporte Marian!

Paso a la noche
medaspenita
Gracias!!!
HUEV-O +1
Excelente info Mari
A favoritos y te dejo los puntos que me quedan
medaspenita +1
Gracias Ángel!
Fhercho06 +1
Muy buen aporte che.!! Muy útil.!!
Es bueno que compartas este tipo de información Marii.!! Gracias.
Por de pronto lo recomiendo.!! Un abrazo.
Fhercho06
Van puntos.!! Saludos.
medaspenita +1
Gracias por pasar Fer! espero les sea útil a todos los que andan con ese problemita
chuecoarg +1
graciaas! la verdad esto me esta matando! te dejo +10! suerte
medaspenita
gracias por pasar! espero te ayude, que te mejores
Nicothecapo2 +2
Muy bueno, yo también tengo ese problema, se me va solamente cuando paso mucho tiempo sin masticar nada duro... Al comer, tras masticar mucho, se hace insoportable y para abrir la boca del todo tengo que hacer un movimiento muy raro, es horrible. Gracias!
medaspenita +1
Uy! si es bastante feo este problema, espero te ayuden los ejercicios, que te mejores!
Rametall +1
Hace unos meses atras, que aca estaba el frio insoportable, me trono la quijada y era un dolor de quijada y oido insoportable, dure como 2 semanas asi... me hubiera servido antes... aunque ahorita ya se por si me vuelve a pasar.
medaspenita
me alegra que estés mejor, tenelo a mano por las dudas, gracias por pasar!
AMO56 +1
GRACIAS, BUENA INFO
miajuli +1
me viene de diez...gracias!


articulacion
Beelen_Cda +1
Ay Mary! PENSE QUE ESTABA LOCA, O QUE SOLO A MI ME PASABA :/

Muy agradecida por la info!!

+10 y obviamente a fav asi desp leo bien.

Un abrazo reinaa. ♥
medaspenita +1
Sí! yo también me sentía miserable por tener eso y pensar que sólo me pasaba a mi jajajaa

Igual mi problemita es un poco más complicado. pero bueno, vamos a hacer los ejercicios a ver si ayuda, gracias por pasar hermosa, que te mejores
edtm00 +1
Recuerdo cuando un dia en la mañana desperte y quize bostesar y senti un dolor horrible en la mandibula horrible!! , no podia abrir la boca mas de 1 cm sin sentir ganas de llorar (re chillon) , como en 3 dias pude maso menos medio abrirla y como unos 5 o 6 meses para q ya estuviera ''medio normal'' ,, apenas la estoy sintiendo normal , deves en cuando truena. Ya me habia pasado algo asi antes [pero no tan fuerte] (de un balonazo en la cara)
P.D. Recuerdo que me daba unos golpes en los lados de la mandibula para q se medio acomodara!!
medaspenita +1
ufffff bueno, espero sigas mejorando, gracias por pasar!
AdrianPasteri +1
Muy buena info, lo desconocía totalmente.

Un beso!
medaspenita +1
Gracias Adri! yo creo que mucha gente no conoce éste problema, espero les ayude a los que si, un beso!!
laurita1907 +1
Lo padezco hace 6 años y no sabes cómo sufro a veces, hasta preferiría sentir dolor en cualquier otro lado. Uso una placa de silicona para dormir, me ayuda un montón. Pero el dentista no me había dicho sobre hacer ejercicos. Me hace bien saber que no soy la única!! Muchas gracias, +10!
medaspenita +1
Mal de mucho,consuelo de...jaja

Que te mejores! gracias por pasar!
fran1337 +2
pensé que era el único infeliz que tenia esto, +10 a favoritos y hacer los ejercicios para ver que onda
medaspenita
Que te mejores, gracias por pasar!
Elicicleta +1
¿Por qué no se recomienda masticar chicle? Yo pensaba lo contrario. Por ejemplo, cuando paso mucho tiempo con la boca cerrada y de repente la abro para comer, me da un chasquido doloroso, pero se me pasa a medida que voy masticando.

Firma: mandíbula de troll
jhon456258-2 +1
Yo tambien lo tengo, hace un sonido cada vez que abro la boca, y se sale el lado derecho de la mandibula del espacio donde deberia estar, pero igual ya me acostumbre , y a veces uno se olvida de que tiene ese problema
medaspenita
al parecer siempre se jode el lado derecho, con todos los que he hablado siempre es el derecho, a mi también de ese lado..

de todas maneras deberías ir con medico, porque cada vez se te daña mas la articulación, que te mejores!
jhon456258-2
@medaspenita Ya fui a citas con Maxilofacial y Cirugia, ya al nivel que tengo el problema, es muy poco o casi nada lo que se puede hacer
gaston_29 +1
como todo musculo, el elongar y descontracturarlo, cesa el dolor y la contraccion. sin embargo es paliativo, y su tratamiento real es acomodar el menisco y los huesos en su correcto lugar. esto se hace mediante placas de reduccion condilar. para ello se necesita un diagnostico certero con resonancia magneticas con tecnicas especiales con en diferentes posiciones mandibulares.
el reacomodamiento del menisco articular en su posicion correcta, es imposible cuando hay preocesos degenerativos, o malformaciones. como asi tambien cuando hay luxacion de la ATM. igual buena data para descontracturar de forma casera.
Von_Croy +1
Buen aporte! A mi me hace ruido la mandibula porque el animal de dentista al que fui a sacarme una muela hace como 3 años me tironeo tanto que me dejo la mandibula hecha mierda. VOy a probar con los ejercicios a ves que onda.
medaspenita
uhh que garrón!! espero te ayuden los ejercicios...gracias por pasar!
911pablo
CON ESTA MIERDA ESTOY SUFRIENDO COMO UN CONDENADO ... SE CURA ALGUN DIA ?
fonta25
+10 porq es un buen post y q es de utilidad, un bajon q tengas eso
ariel_arq
buenísimo como siempre... me quedé sin puntos

mañana vuelvo

igual va raco!!!!!
Maaxx7 +2
@medaspenita no has ido a algun especialista? Yo padezco de lo mismo y ahora en febrero debo volver al especialista con una resonancia y una radiografia de ATM
gaston_29
@Maaxx7 depende de los resultados..con placas y paciencia se puede llegar a mejorar.. pero en atm es todo muy limitado..y a diferencia de otras articulaciones la quirurgica no es una solucion muy viable.
Maaxx7
@gaston_29 Gracias por responderme, espero que me encuentren una solucion rapido. Perdon por tantas preguntas, pero como sabes tanto de ATM?
gaston_29 +1
@Maaxx7 soy odontologo, ortodoncista y hago rehabilitaciones. y la atm es importantisima. abrazo.
estebecreed
después de tanto tiempo se porque suena mi mandíbula gracias ¡¡¡¡¡¡
minishop
Excelente!!! siempre cuando como algo duro termino con un dolor de mandibula, voy a seguir estos ejercicios, gracias
Lyla1802
Leímos los ejercicios con mi mamá, las dos lo tenemos (maldita genética) asi que sale rutina! Buena info, +10
Luquitas5
Che, re suma... yo tengo eso por un problema de postura que de familia... salgo a correr, voy al gym, canto, para relajar los musculos... yo creo que es por stress, por que cuando entro en calor se me relajan los musculos de la respiracion, inclusive la mandibula, y tengo mejor mordida y mejor postura... ahi te tire un tip. Cuando tocas un instrumento tambien te relajas, y eso ayuda a la postura y mejora el tema de la mandibula. Un saludo locon! te reco, por que no punt..
gaston_29
a no confundir bruxismo con patologias de la articulacion temporomandibular..a pesar de estar a veces relacionadas, son cosas distintas. consultalo.
siscofranco
Buen Post con Buena informacion...Recomendado y volvere..Saludos.!!!
siscofranco
+10
Calamar88
Buena información, buen post mari. Hace mucho no hablamos, espero andes bien!! saludos +10
BenQLG
Hace una semana comence con este problema. Segun mi dentista con el unico que pude ir me dijo que no es tan grave mi problema. No puedo abrir toda mi boca, me receto todos los dias masajes con bolsas de agua caliente
Nanusoy
Muy interesante y útil, gracias nena
niletoer
meses atrás empece con este problema, y cada vez se empeoraba mas tal que cuando masticaba algo duro tenia que acomodar mi mandíbula de cierto modo que no me doliera al masticarlo y solo podía masticarlo de un solo lado por que del otro o los dos al mismo tiempo me causaba un dolor insoportable y sentía que se me saldría la mandíbula
StalinRM
Inteligencia Colectiva y sin descargas
charles_charlot_1928
Gracias, espero que funcione, ya me esta molestando mucho la mandíbula incluso cuando abro la boca, pero como veo acá puede que sea el estrés y la falta de sueño
+10
erbreck +1
joder ahora me duele la mandíbula de tanto ejercicio
de todas formas +10
CreaRobotics +1
Intentar relajar el area que sostiene la mandibula tambien es efectivo para curarse
_ID_
Interesante aporte
macanba
Excelente Amiga, muy buena data..! Reco y Fav+ 10
anni9 +1
Q mala ondaaa, me vuelvo loca con estooo no puedo abrir la boca es algo muy desesperante mucha impotencia, ya me habia dado lo mismo hace años y se curó supuestamente pero ahora otra vez volvió y si es el estres, que hacia que mueva la mandibula my bruscamente como un tic y ahí otra vez empieza, otro es que si aprietas los dientes con fuerza eso tambien lo ocacióna en fin todo producto del estres o en general es por eso, y bueno gracias por el post