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En estos tiempos en que los laboratorios medicinales quieren "ponerle pastilla" a todo, es bueno recordar que poseemos un sistema inmonóligo que si es adecuadamente alimentado, puede por si solo prevenir algunas infecciones y enfermedades.
Los médicos estan apabullados con los problemas de los pacientes, por mala alimentación, ademas de la exigencia social de sentirse mejor YA!!
No todo se soluciona con la receta del "dotor". Pastillas, inyecciones o jarabes, nos producen dolores al bolsillo y al estómago generalmente. Asíque es hora de colaborar y no recurrir al especialista con problemas que se pueden solucionar en casa.
No obstante ello, de no estar en pleno conocimiento del problema, no conviene automedicarse ni dejar de lado al médico, por lo que de persistir los síntomas, siempre es bueno recurrir a ellos o al menos una consulta in situ para despejar dudas.
Entonces podemos optar por remedios 100% naturales y dejar que el cuerpo solito haga su labor,
para eso nada mejor que recurrir a los alimentos naturales para reforzar el sistema inmunológico.




1. AJO:



El ajo es el rey de los antibióticos naturales, es un concentrado de sustancias antisépticas que mantiene a raya virus, bacterias y hongos, pocos microbios se le resisten. El ajo es muy eficaz para curar la gripe, resfrios, constipados, sinusitis, infecciones y gripes digestivas.

Lo mejor es comerlo crudo, añadido a las ensaladas, sopas y segundos platos.


Preparación
Para curar un resfro hay que tomar 1 diente de ajo crudo 5 veces al día.

Efectos secundarios:
No se debe tomar ajo si se están tomando medicamentos que evitan la coagulación sanguínea.


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2. CANELA:



La canela es un potente antiséptico y estimulante que ayuda a detener las infecciones y aumenta la energía para afrontar los resfriados y la gripe. La canela también ayuda a controlar la glucosa en sangre por lo que es muy útil para los diabéticos y para las personas con tendencia al picoteo de alimentos dulces que no consiguen perder peso. Para los deportistas la canela ayuda a mantener la glucosa en sangre y mejora las sesiones de resistencia.

Preparacion
La corteza de canela tiene más eficacia que la canela en polvo,
hacer una infusión para desayunar con agua hervida con un canuto de canela, y mezclarla con zumo de naranja recién exprimido, no habrá gripe que se resista a su dulce sabor y además evitarás tener hambre a lo largo de la mañana.

Efectos secundarios:
No hay problema con la canela.

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3. VAHOS (Inhalación) DE HIERBAS:




Uno de los remedios más populares para la congestión nasal y la sinusitis son los vahos con infusión de hierbas o unas gotas de aceites esenciales.
Los mejores para destapar la nariz y despejar la garganta son los vahos con menta, pino y eucalipto, pues atacan varios frentes a la vez.


Preparación
Mezclar hojas de eucalipto, menta y pino, ponerlas en 1 litro de agua que acabás de dejar hervir, o mezcla 3 gotas de aceite esencial de cada una de estas plantas. Tapá tu cabeza con una toalla e inclínate sin tocar el agua tapando con la toalla el recipiente para que no se escape el vapor. Inhala los vapores aromáticos durante 10 minutos, descansando si el agua está muy caliente. Además de despejar tu nariz, el vapor limpiará los poros y dejará la piel limpia y suave.

Efectos secundarios: Los vahos no se deben aplicar a los niños para evitar quemaduras.
Las personas asmáticas o alérgicas al polen deben probar antes de hacer los vahos con pequeñas inhalaciones.

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4. JENGIBRE:



El jengibre da un intenso y picante sabor a los platos y es un poderoso reforzante del sitema inmunológico muy utilizado en la medicina china tradicional para prevenir y tratar los resfrios por sus propiedades antisépticas, calóricas, antiinflamatorias, reduce la tos y ayuda a expectorar las mucosidades.
Además es muy bueno para los deportistas porque no sólo previene las infecciones de vías respiratorias altas típicas después de un entrenamiento aeróbico intenso o de larga duración, también mitiga el dolor, reduce la inflamación, ayuda a quemar grasa y aumenta la energía.
Por si fuera poco estimula la....la...ah si!! la memoria!!


Preparación
Procura tener siempre raíz de jengibre fresca en casa para poder rallarla y añadirla a las ensaladas, purés y platos de verdura.
La raíz seca se puede utilizar en polvo para hacer una infusión en el desayuno que no sólo reforzará tus defensas, también te llenará de energía para todo el día.

Efectos secundarios: Sólo en dosis muy altas puede ocasionar problemas, pero es raro, las embarazadas pueden tomar jengibre para evitar las nauseas y los niños también pueden tomar la infusión porque tiene un sabor agradable.

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5. REGALIZ:



La raíz de regaliz tiene un efecto antiinflamatorio y expectorante que alivia la congestión y elimina las flemas. Es además un buén relajante muscular, inmunoestimulante y antioxidante que da sabor dulce a las infusiones de sabor desagradable.
El regaliz es una de los mejores antibióticos para eliminar la infección de E. coli que provoca algunos tipos de úlceras gástricas.


Preparación
Se utiliza la decocción de la corteza de raíz de regaliz en agua hervida durante 10 minutos.

Efectos secundarios:
El uso prolongado o en altas dosis de regaliz provoca una deficiencia seria de potasio, hipertensión y problemas asociados por lo que no se debe tomar más de 3 tazas al día.


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6. ROMERO:



El romero es considerado el ginseng ibérico por sus propiedades estimulantes. Las inhalaciones e infusiones de romero tienen un fuerte sabor y olor pero son muy efectivas para eliminar las infecciones y ayudar al cuerpo a recuperarse de la enfermedad

Preparacion
Añadir una cucharadita de romero a agua hirviendo y dejar reposar 5 minutos antes de beber con miel en ayunas cada mañana para reforzar las defensas en las épocas de contagio.
También se pueden añadir unas gotas de aceite esencial al baño para relajar los músculos doloridos por la fiebre.

Efectos secundarios:
No se puede usar romero en caso de embarazo, hipertensión, insomnio y epilepsia.

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7. ZINC:



Los niveles bajos de zinc debilitan el sistema inmunológico, provocan debilidad y pérdida del sentido del olfato.
La alimentación actual es baja en zinc, por lo que se observan deficiencias en personas con altos niveles de estrés, deportistas (el zinc se pierde con el sudor), fumadoras y/o con una dieta rica en hidratos de carbono.

Ahora el problema se agrava porque cada vez hay menor contenido en zinc en los vegetales frescos, debido a la agricultura extensiva que desmineraliza la tierra de cultivo.

Preparacion
Podemos encontrarlo en cantidades importantes en las legumbres (garbanzos, lentejas, judías), los cereales (quinoa, centeno, germen de trigo), las semillas (calabaza, sésamo, girasol) y los hongos (champiñones).

Efectos secundarios:
No se debe sobrepasar la dosis de 30 mg al día porque dosis elevadas pueden reducir el sistema inmunitario e interaccionan con la absorción de cobre y hierro.

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8. VITAMINA C:



Escaramujo (tapaculo, fruto del Rosal silvestre) e hibisco (rosa china) con limón. Para combatir el resfrío y acortar su duración se recomienda tomar dosis de 1.000 mg de vitamina C al día, una infusión de escaramujo, hibisco y limón supera esta dosis y aporta otras sustancias que te ayudan a curar la infección.
Las personas que son muy activas o que viven bajo estrés crónico necesitan más dosis de vitamina C, como el cuerpo no puede almacenar esta vitamina hay que procurar tomar alimentos ricos en vitamina C cada día.
El escaramujo es la baya del rosal silvestre con un alto contenido en vitamina C (1.200 mg por cada 100 g), es astringente y ayuda a eliminar las flemas. Las flores del hibisco en infusión también son ricas en vitamina C, pero además son calmantes y antiespasmódicas, ayudan a bajar la fiebre y suavizar la tos.
El limón además de aportar más vitamina C tiene una función antiséptica y revitalizante


Preparacion
Se deja una cucharada de escaramujos frescos en un vaso de agua durante una noche. Por la mañana se añade tres vasos de agua más y se calientan hasta que hierva manteniendo la ebullición durante 10 minutos. Colar la infusión y vertir caliente en una taza con una cucharadita de flores de hibisco y deja que repose 3 minutos tapada. Colar y añadir el zumo de 1 limón fresco y si queres endulzalo con miel.
Tendrás suficiente infusión para tomar varias tazas a lo largo del día.

Efectos secundarios: No se han encontrado.




9. GARGARAS CON TOMILLO, SALVIA Y LIMON:



Hacer gárgaras adecuadamente es una buena forma de evitar el contagio cuando hay época de infecciones o de parar la enfermedad a los primeros síntomas. El tomillo y la salvia son buenos antisépticos para eliminar los microorganismos patógenos de garganta y pulmones.

Preparacion
Se añade una cucharadita de salvia seca y una cucharadita de tomillo a un vaso de agua hirviendo y se deja reposar tapado durante 10 minutos. Después se cuela y se añade el zumo de limón fresco. Para que el gargarismo sea eficaz, es importante que las gárgaras se realicen manteniendo la infusión en la boca durante 1 minuto y repetir esta operación 5 veces cada vez, entre 3 y 5 veces gargarismos al día.



10. CHILE (pimiento Morron) Y PIMIENTA CAYENA:



Los chiles y la cayena picante tonifican el cuerpo y ponen en forma el sistema inmunológico en personas sanas, y son realmente eficaces cuando aparece la infección por su acción antibacteriana y su riqueza en vitamina C.
El picante es un poderoso descongestionador y expectorante que despeja las vías respiratorias y alivia la fiebre.


Preparacion
Se añaden chiles o cayena en polvo a sopas, cremas o guisos o se diluye la cayena en polvo en zumo de limón para tomar caliente tres veces al día.

Efectos secundarios:
El picante está contraindicado en caso de hemorroides, úlcera de estómago, embarazo con nauseas y lactancia.


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11. MALVAVISCO:



Las flores, hojas y raíz del malvavisco son una fuente de mucílago que protege las mucosas y se utiliza para calmar el dolor de garaganta, la tos seca, la afonía y el estómago irritado.

Preparacion
La decocción de raíz de malvavisco se hace hirviendo durante 20 minutos un puñado de raíz seca en medio litro de agua. Se puede tomar infusión caliente para calmar el dolor y la tos o gargarismos 3 veces al día para la afonía.

Efectos secundarios: No se han encontrado.



12. PIÑA PARA LA SINUSITIS:



La piña es una fruta rica en una enzima proteolítica conocida como bromelina, esta enzima ayuda a disolver la mucosidad y descongestiona los senos nasales si se toma en sinusitis leves.

Preparacion
Se puede tomar piña natural cada día, pero para la sinusitis es más eficaz realizar lavados nasales con licuado de piña natural.
Efectos secundarios: No se han encontrado.



13. EQUINÁCEA:



Gracias a los componentes de la equinácea, ésta se ha ganado el sobrenombre de “antibiótico vegetal“.
Debemos puntualizar que este apelativo no es del todo correcto, pues la planta no mata por sí misma las bacterias como un antibiótico farmacológico, sino que estimula nuestro organismo para luchar más y mejor contra las infecciones que éstas provocan.

Preparacion
SE puede tomar en infusión para prevenir gripes y resfrios, con una al día es suficiente. En casos de que ya tengas algún virus la podés tomar dos o tres veces al día.



Fuente

Podés encontrar este tema en la
Comunidad de la
Union para la Protección Animal y Medioambiental

UPAM, Vegetarianismo Activo



O en Mundo Vegetariano, Activismo y Rescate, nuestro grupo en facebook



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