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Con esta rutina de ejercicios abdominales definitiva, podrás mejorar tu fuerza y definición en los abdominales de forma más rápida de lo que lo hubieras imaginado. Siempre conviene matizar, y en este caso lo haré al principio, que para definir los abdominales, lo más importante es llevar una correcta alimentación.
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Y te preguntaras, ¿por qué es definitiva?Porque con sólo un único modelo o esquema, podremos trabajar los abdominales durante cualquier rutina de entrenamiento que no la tenga incluida previamente. La metodología de entrenamiento que seguiremos para estructurar esta rutina de ejercicios abdominales definitiva es parecida a las que se realizan durante clases de pilates, pero con algunas diferencias sustanciales que harán que está tabla sea aún mejor.




¿Cuántos días por semana deberemos realizar esta rutina de ejercicios abdominales
definitiva?
Fácil, pues únicamente con 2-3 sesiones semanales será más que suficiente para notar resultados espectaculares rápidamente. Estamos convencidos del éxito que nos conllevará practicarla, pues ya ha sido probada con personas y, en prácticamente todos los casos, ha funcionado correctamente.

Rutina de ejercicios abdominales definitiva


Son 3 rondas de la siguiente combinación de ejercicios, que deberemos seguir sin alejarnos de lo que vamos marcando. Entre cada ejercicio de una de las partes, no deberemos guardar nada de descanso, deberán realizarse como si de una superserie se tratase. Una vez que finalicemos una parte, descansaremos 15 segundos y nos dispondremos a realizar la siguiente.

Finalizada una ronda entera, guardaremos 1 minuto de descanso. Procura ser respetuoso con los tiempos marcados y establecidos pues es el camino para conseguir lograr el éxito con esta rutina de ejercicios abdominales definitiva.


Parte 1:

20 Crunch
20 Crunch parciales


Parte 2:

20 Crunch oblicuo
20 Flexiones laterales de tronco


Parte 3:

20 Elevaciones de pierna
20 Tijeras verticales


Parte 4:

20 segundos plancha
20 segundos plancha lateral


A continuación, le dejo un vídeo de cómo se realizan los ejercicios

crunch

link: https://www.youtube.com/watch?v=JWUyng_c-G0

crunch parciales

link: https://www.youtube.com/watch?v=TNvV7dYyFXs

crunch oblicuo

link: https://www.youtube.com/watch?v=QxaKQG-gmPY

flexiones laterales de tronco


elevaciones de pierna

link: https://www.youtube.com/watch?v=4oYU_1HjbtM

tijeras verticales


link: https://www.youtube.com/watch?v=7a-s00S2Htk

plancha

link: https://www.youtube.com/watch?v=kiA9j-dR0oM


plancha lateral

link: https://www.youtube.com/watch?v=bRivOELQVOs

LES DEJO UN SALUDO A TODOS, Y ESPERO QUE ESTA RUTINA LES SEA "DIFICIL" Y UTIL SOBRE TODO!!! SALUDOS TARINGUEROS!