Hola a todos si quieres bajar de peso y llegar a bajar hasta 1 librapor dia es decir medio kilo diario no es dificil, simplemente buena nutrición y ayudarse.


Asi que si quieres lograr estos resultados adelante:

bajar de peso.

salud

bienestar

Esto no se obtiene con una dieta baja en carbohidratos (harinas) como dicen muchos "expertos" en realidad nuestro cuerpo necesita carbohidratos pero en las cantidades adecuadas, pero tenemos que saber cuales son los apropiados; A continuación te mostraré lo que el cuerpo necesita.

Agua.
Carbohidratos.
Grasa.
114 Nutrientes.
vitaminas y minerales.


Ahora como vez el cuerpo también necesita grasa, no seas como esas personas que dicen no como grasa porque me engordo o no como harinas porque me engordo no es como piensas es diferente.

Bueno ahora te responderé a tu pregunta de porque si se debe comer grasa y si deben comer carbohidratos (harinas) la cosa es que existen grasas buenas y grasas malas al igual que carbohidratos bueno y carbohidratos malos, ¿me explico?

Bueno hay varios tipos de grasa como las grasas trans y las grasas saturadas de diferentes clases, si vamos a hablar de comer grasas es mejor elegir la segunda pero tienes que saber que productos o que comidas la contienen y debes evitar al maximo las grasas trans ¿ok?

Las grasas trans son las grasas del aceite convencional que encontramos en nuestras cocinas, asi es ese aceite ahora sorprendete ya que ese aceite pasa por un proceso de hidrogenación leelo otra vez HIDROGENACIÓN, es un proceso donde hacen que el aceite pueda aguantar las temperaturas que alcanza y como lo hacen lo queman y las veces que sean necesarias hasta que aguante la temperatura deseada y eso lo consumimos en nuestras comidas, ahora si asómbrense, ahora tienes dos opciones usar poco de ese aceite o reemplazarlo por los siguientes aceites.

1. Aceite de coco, estudios han demostrado que este aceite a ayudado a que la gente se vea mas esbelta.

2.Aceite de oliva extra virgen, ahora sabes porque le dicen extra virgen ese aceite no ha sido calentado hasta que llegue a nuestro hogar, sin mencionar que ayuda a limpiar el organismo y suple la grasa que nuestro cuerpo necesita.

3.Mantequilla de maní usado en dietas para bajar de peso.

4.Aguacate: con alto nivel de potasio y sodio, esta fruta ayuda quemar grasa de una manera saludable.

Con eso concluimos los aceites.


Ahora hablemos de los carbohidratos (harinas) en esto es mas facil referirnos a alimentos ya que es algo muy simple de distinguir. los carbohidratos que debemos dejar de consumir a toda costa son los carbohidratos procesados como el pan, las tostadas, galletas, tortas, etc; Es simple porque son procesados es decir carecen de fibra, todos esos productos son a base de carbohidratos (harinas) procesados también conocidos como harinas blancas y son harinas que por un proceso de refinamiento extraen toda la fibra para asi obtener un mejor sabor y una mejor textura, ya que su sabor no es muy agradable o acaso haz intentado probar el arroz integral, en mi opinión es horrible, ahora ¿porque los carbohidratos procesados engordan? esto se debe a que si un alimento no contiene fibra el cuerpo la absorverá de una manera muy rapida y causará que nuestro páncreas se esfuerce y tenga que secretar mas insulina poniendolo a trabajar el doble y convertirá esa azucar en grasa y como es excesiva el azucar habrá mas grasa, otra cosa la fibra ayuda a que el pancreas absorba el azucar lentamente para que el pancreas funcione sin esfuerzos .

Ahora te hablaré de carbohidratos que si deberias comer:

Banano: Muchos aseguran que el banano engorda y es falso solo es una excusa de personas que llevan mala alimentación y creen que si combinan el banano les hará una fuerte explosión de grasa, como les dije antes lo que hace daño son los carbohidratos procesados.

yuca: carbohidrato natural con mucha fibra.

platano.

papa.

Todos estos carbohidratos son los que el cuerpo necesita, estos que acabo de mencionar no son muy recomendados para los diabeticos ya que contienen un alto gi.

ahora hablaré de frutas muy fibrosas que ayudan a bajar de peso y quemar mucha grasa.

Moras.
Fresas.
piña.
frambuesas.

estos es todo por ahora iré actualizando el post.

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