Como tener un buen cuerpo delgado y fribao.

**Modificado el 15/05/13: 1) Cambios sobre los datos, en la dieta y el ejercicio, 2) Correccion ortografica, Disculpen los errores.

Como obtener abdominales marcados en poco tiempo, o si eres gordito/a como bajar de peso. Y sin leer mucho

(1° post..No sean Muy duros jeje )

Este post es basado en la experiencia lo que he leído y lo que le ha ocurrido a varios amigos míos, incluyéndome.
Amigos míos que han bajado de peso considerablemente y otros que siendo delgados ganan unos buenos abdominales.


Lo que necesitas.
Fuerza de voluntad!... Piensa ...si no lo logras te acostumbraras a verte a un espejo y verte gordo e imaginar lo que la gente en especial las mujeres hablan de voz............¡A Trabajar! ...tras de gordito... flojo??

Rutina.... No seas perezoso si pones alarma para ver tu programa favorito...por que no pones alarma para empezar a hacer tu rutina??..o antes de dormir...o madruga mas y haces ejercicio...lo que prefieras...el caso es que tiene que ser constante. ..Y si Todos los días....

Sacrificios....IMPORTANTE!!Oooo Si!....No mas Pan....Harinas...Galletas...Papas etc....No mas chocolates....Ni otro dulce...Mejor dicho a reducir mucho el consumo de lípidos lo suficiente como para tener energías...un dulcecito no hará daño PERO solo 1!! lo mas triste de todo y lo se...es que tendrás que dejar a un lado la adorada cerveza. , te dará una pansa como ningún otra. así que mejor no la consumas, se fuerte, tú la dominas a ella no ella a ti. Yo pude


FE!! Como decía un filosofo la fe no es solo para cristianos, y a nadie la cabe duda que la mente puede todo si tienes pensamientos de que mejorara rápido créeme MEJORARA RAPIDO! y Ayuda de Dios

Y pues algo de paciencia. Algunos meses de acuerdo a tu organismo y ya...simplemente piensa en lo que ganaras..... Seee! chicas/os Muajaja....o si no pues simplemente imagínate delgado en ese tiempo… pasara mas rápido de lo que crees

Lo Que no se necesita

No Negatividad.
No medicamentos. (A menos que sean indicados por Medico Especialista)
No Cremas raras.
No fajas.


Bueno ahora si....


Para bajar de peso!

Cardiovascular.

Totalmente un mito que el hecho de hacer solo abdominales baja la grasa o quema la grasa del abdomen....mentira!....la única forma....A trotar!....o si prefieres nadar...o montar bicicleta. si tienes maquina mejor, lo puedes hacer sin salir de tu casa, Cuarenta y cinco minutos (45) de 24 horas que tienes no es mucho para tanta recompensa.
Mínimo 45 minutos, pero tampoco te excedas, empieza suave, rompe tus marcas, da lo mejor de ti.


Alimentos.
Recuerda que son 6 comidas al dia, comer varias veces al día en pocas proporciones o proporciones justas, acelera el metabolismo y hará que menos grasas se queden en tu cuerpo.
Desayuna: con cereal si azúcar. Ejemplos. Corn Flakes de Kellog’s ó Corn Flakes de Nestlé(Saben mejor) Y algo de fruta por si quedas con hambre....(aplicamos el poder de la mente el hambre es mental. tu cuerpo solo pide lo necesario si tienes mas hambre es cosa de tu mente.. así que mantenla ocupada, ahí muchos post en taringa que esperan ser leídos. )
Almuerzo:cierra tu mano en forma de puño--> Come eso en arroz u otra harina (EJ: Papa) no un puñado de arroz y otro de harina NO! entre arroz y papa un solo puñado--->OK!. Ahora abre la palma de tu mano. (Si esta gordita que te sirva de impulso) bueno mírate la palma de la mano eso comerás en pollo y pescado. Triste cierto?...Pero créeme me lo agradecerás..
Ahora junta tus dos manos...y mira las dos palmas, Eso comerás en fruta y verduras en el trascurso de el día Carnes rojas si te gustan mucho lo lamento no quiero hacerlo pero es por tu bien te aconsejo solo una o dos veces al mes.
Comida/Cena: Recomiendo frutas no mas, Y Después de las 7 pm trata de no comer. Definitivamente no hallaras como agradecérmelo. (o bueno tal ves un par de puntitos )
Transcurso del dia: Las otras 3 comidas repártelas entre las anteriores, a veces pueden ser solo 5 al día, depende tu actividad, no comas después de las 7 de la noche, o antes de dormir. Todo lo que comas en la noche, como el cuerpo quema poca energía mientras duermes, guardara el resto y se quedara ahí acumulado como grasa.




y algo de... AGUA! 6 Vasos al día estará bien (2 Litros) ...Fuerza de Voluntad..en ves de gaseosas Agua cree en el poder del agua cuando vas a un restaurante acostúmbrate, pide agua, en la casa de un amigo o la novia, pide AGUA... no mas gaseosas.... (y menos coca-cola)
Consejo: no es necesario pero si puedes 2 de agua en ayunas ayudara..



Cree en ti mismo (pues nadie lo hará por ti) y que no te digan gordo...las palabras tiene poder. Créeme.

Ahora el ejercicio.

Si en tu genética eres delgado estas de suerte. Puedes ignorar lo anterior (o si quieres sigue los consejos de daran buen fisico.) y has esto: Si eres rellenito... Enhorabuena a partir de ahora no lo serás mas!. Pero haz caso a lo anterior!..y luego haz esto:
(Si te da pereza....Imaginate lo bello/a que quedaras...)
Repítanlo varias veces a la semana.
Solo necesitan un sofá o el borde de tu cama.
Les desearía suerte si creyera en ella.




link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=ifjpQbZ9Adc

Si, que bien se siente no? tu vida cambiara a partir de hoy, ya diste el primer paso, no sierres esta pagina y ponte a trabajar, no gastaras mas de 1 hora de tu dia (15 abdominales y 45 trotando) y no gastaras ni un peso, es mas ahorraras cientos en comida chatarra.Dudas? deja comentarios o manda mensajes y te respondere. y no sea flojo nadie hará esto por usted

Aca concluye mi 1° Post espero les sea muy útil.
Les repito no soy medico, pero si me ha funcionado y le dedico este post a dos amigos que siguieron mis consejos y de verdad les funciono a unos mas rápido pues el organismo de cada uno es diferente y metaboliza los cambios de velocidad diferentes....


Por cierto, Pregunta primero a tu medico!! Tanto para los alimentos (todos tenemos organismos diferentes y no a todos nos funciona lo mismo) como para el deporte, si vas a un gimnasio te debe analizar un medico el te dará una buena rutina.



Nuevo consejo:El cuerpo humano lucha por estar siempre a la misma temperatura, es decir 37°C, Y una caloría Es suficiente para aumentar 1° de temperatura de cualquier liquido, Conclusión: Si mantienes tomando constantemente agua fría, estarás quemando calorías inconscientemente, aparte que estarás en el baño frecuentemente haciendo que tus riñones trabajen bien. COPIADO TEXTUAL (no recuerdo la fuente)


Fuente:
http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=4978
http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=7609
http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/ejerc_abdomen.php
y algo de Experiencias propias

Comentarios Destacados

@santico0307 +8
1nunca dije que el agua con gas engorda

2 colaciones yo dije bastante claro coman mas de 6 veces aldia en alimentos suaves y lijeros. entre esos cereales y frutas.

3 puedes cenar a las 7pm y no comer nada despues, ademas comer antes de dormir si engorda. si comes bien para que te vas a llenar con mas comida?.

4 tengo mi propio nutricionista tranquilo.

5 gracias por tu comentario

6 cualquier otra cosa mandamela por mensaje, T! no es foro

7 Aclaro bastante bien que consulten a su medico antes de cualquier cosa, tambien dije que solo digo lo que a gente que conosco le funciono.

8 Si cierto la ortografia nunca fue lo mio. lo arreglo de inmediato

46 comentarios - Como tener un buen cuerpo delgado y fribao.

@jorgelan87
bueno veamos si da resultado y nos ponemos en forma para el verano
@facundor12 +1
menos mal q no soy gordo. esto a mi hermano le sirve mucho grax
@melchorGarcia +3
JEJEJE



SE LO VOY A MANDAR A MI NOVIA...
@lczro +7
santico0307... la proxima pasa el texto por un corrector de ortografia... es el post con mas errores que lei desde que conozco Taringa felicitaciones!!

si te llega a agarrar un nutricionista te caga a palos!!!...

algo que me llamo la atencion...

el agua gasificada NO ENGORDA!!! H2O+CO2 = 0 calorias!!!!!

las gaseosas engordan no por el gas sino por las sustancias que estas tienen...

GASEOSAS H2O+CO2+AZUCAR+ADITIVOS= X CALORIAS

1 vaso de coca cola de 250 ml tiene 86 calorias.



ALGO MUY IMPORTANTE EN UNA BUENA DIETA SON LAS COLACIONES... O PEQUEÑAS COMIDAS ENTRE DESAYUNO-ALMUERZO Y MERIENDA-CENA..

una buena colacion puede ser una barra de cereal o una fruta



hay muchas cosas que no hace falta el sacrificio de dejar de comerlas... simplemente con medir su consumo es suficiente...

otra cosa... ya que recomendas no cenar.. o al menos no consumir nada despues de las 7 pm... EL NO CONSUMIR NADA DESPUES DE LAS 7 P.M ES PARA ALIMENTOS QUE CONTENGAN HIDRATOS DE CARBONO...

y si uno decide hacer ejercicio a la mañana hay que tener encuenta que no lo debera realizar en ayuna... siempre hay que desayunar algo que le de energias y no en exceso ya que ello nos provocara sueño... y ademas sera malo para nuestro cuerpo porque mientras nosotros estemos ejercitandonos nuestra sangre se estara concentrando en el estomago para hacer la digestion de nuestra ingesta.



OTRA COSA MUY IMPORTANTE

SI UNO NO SE ALIMENTA BIEN MIENTRAS HACE DIETA Y EJERCICIO... BAJARA DE PESO SI... PERO EL PROBLEMA VA A SER QUE EL PESO QUE PIERDA VA A SER DE MASA MUSCULAR Y NO DE GRASAS, YA QUE SI UNO NO SE ALIMENTA BIEN EN BASE A LA ACTIVIDAD QUE DESARROLLE DURANTE EL DIA LA RESERVA DE GRASAS DEL CUERPO SE AGOTA E INMEDIATAMENTE EL CUERPO COMIENZA A SACAR LA ENERGIA PARA SEGUIR EL RITMO DE LA MASA MUSCULAR!!!

Y SI VOS PLANTEAS DE TENER UN CUERPO FIBROSO...

SI CONSUMIS LA MASA MUSCULAR VAS A QUEDAR FLACO Y FLACIDO





esto que escribo no es nada personal con vos... simplemente que el tema que abordaste es muy complicado en la realidad social que vivimos...





P/D GENTE NUNCA SE GUIEN POR UN FORO CUANDO SEAN TEMAS DE SALUD... SIEMPRE ES MEJOR CONSULTAR A UN MEDICO ESPECIALIZADO EN EL TEMA Y GASTAR UNOS MANGOS... A TENER QUE PONER EN RIESGO SU VIDA POR BURRADAS...
@santico0307 +8
1nunca dije que el agua con gas engorda

2 colaciones yo dije bastante claro coman mas de 6 veces aldia en alimentos suaves y lijeros. entre esos cereales y frutas.

3 puedes cenar a las 7pm y no comer nada despues, ademas comer antes de dormir si engorda. si comes bien para que te vas a llenar con mas comida?.

4 tengo mi propio nutricionista tranquilo.

5 gracias por tu comentario

6 cualquier otra cosa mandamela por mensaje, T! no es foro

7 Aclaro bastante bien que consulten a su medico antes de cualquier cosa, tambien dije que solo digo lo que a gente que conosco le funciono.

8 Si cierto la ortografia nunca fue lo mio. lo arreglo de inmediato
@pabloalem +1
Muchisimas gracias! Hice los primeros ejercicios y ya no doy más...



Lo voy a tratar de seguir... estaba por empezar a ir al gimnasio... pero quería hacer algo antes como para no empezar de cero y dar lástima



Muchas gracias por los consejos, los ejercicios los voy a tratar de hacer todos!
@el_cartel +1
gracias por pensar en nosotros los gorditos esta excelente tu post y pues te daria puntos pero soy nuevo todavia y no se como



¡¡El_Cartel!!
@123pablin +1
Re bueno postear este tipo de cosas porque siempre sirven!! seguí así loco!!! HAGAN EJERCICIOS QUE MEJORA LA VIDA!!! AGUANTE EL GYYYYMMM!!!
@Batistaa
\"lczro\" la verdad qe el tiene razonn!

igual me re sirvio el video qe pusiste

gracias che!
@astrozombiee
genial
yo iba a empezar el gim, ahora me lo hago en casa jajaja
@Leomark +2
P/D GENTE NUNCA SE GUIEN POR UN FORO CUANDO SEAN TEMAS DE SALUD... SIEMPRE ES MEJOR CONSULTAR A UN MEDICO ESPECIALIZADO EN EL TEMA Y GASTAR UNOS MANGOS... A TENER QUE PONER EN RIESGO SU VIDA POR BURRADAS...


¿Esto es un foro?
@Xana_Pie -1
la unica manera de adelgazar es comiendo y haciendo ejercicio
@kiss_rock
muy bueno, pero la verdad me parece una pavada el tema del vaso de agua, que !!!hay que tomar 6 veces al dia!!, ESO ES UNA BOLUDEZ ya que te podes morir de insuficiencia renal, eso es un mito
@trollinits +1
Leomark dijo:
P/D GENTE NUNCA SE GUIEN POR UN FORO CUANDO SEAN TEMAS DE SALUD... SIEMPRE ES MEJOR CONSULTAR A UN MEDICO ESPECIALIZADO EN EL TEMA Y GASTAR UNOS MANGOS... A TENER QUE PONER EN RIESGO SU VIDA POR BURRADAS...


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Taringa! - No es un FORO , Es una comunidad
@Yoshi89 +1
Me mató este post! Dentro de todo no es dificil, VOY A EMPEZAR!
GRACIAS
@shichibukai23
hey gracias por tu tiempo eso me sirvio de mucho pesaba 100 kg. y ahora peso 89 fijate y todo sanamente gracias a ti al inicio y al nutricionista gracias por tus consejos!!!
@partuza04 -8
viva la patria carajo








viva la patria carajo

viva la patria carajo
viva la patria carajo
viva la patria carajo
viva la patria carajo
viva la patria carajo viviva la patria carajo
va la patria carajo
viva la patria carajo



viva la patria carajo
viva la patrviva la patria carajo


























ia carajo




























viva la patria carajo
































































viva la patria carajo




































viva la patria carajo


































































viva la patria carajo
@ayoria34 +1
hey yo no soy gordo soy delgado pero en genetica tengo lonjas paresen de weso pero no creo como las quito?? a y pansita una poca pero como quito las lonjas es lo unico que me molesta
@SYS_zero +1
\"no soy gordo soy fuertecito\"---> Peter Griffin
@galcubo
Gracias master, vamos a probar a ver si bajamos la guatuzi
te dejo +6
@max8608
BUENO PAISANO LO VEO BIEN WEON! COMENZARE DESDE MAÑANA TOMANDOME 2 VASOS DE AGUA EN AYUNAS! GRACIAS PARCE!
@ceciliarod
Hola, lo del video me pareció estupendo pero no puedo bajarlo porque el enlace no funciona ¿lo puedes resubir o indicar otro? Gracias.
@marcos249
+ 10! ahora sos NFU mi amigo
@facundor12
jajaj voy a ver si me da resultados
@elsignoquetegusta
yeahhh ahi te van mis 10 puntos diarios...gracias y kiero estar re bien conmigo mismo...a Favoritos...!!!
@Kalamar77 +5
melchorGarcia dijo:JEJEJE

SE LO VOY A MANDAR A MI NOVIA...


si , nos vas a terminar haciendo el favor a todos....
@fedeexcursio +5
SYS_zero dijo:\"no soy gordo soy fuertecito\"---> Peter Griffin


eso se lo decia la mama a cartman tambien
@hackingtosh
gracias men, recien deje 10 una lastima, pero ayuda muchisimo lo que posteas aqui. Un saludo!
@dj_tioz14
gracias loko, con estos consejos pude bajar 15 kilos encerio estoy contento pero ahora hay que trabajar lo abdominales, hace 5 meses que voy al gimnasio y esto va bien.. pero te mata pero bueno..

EXCELENTE POST Y MUCHISISIMAS GRACIAS

+10 SOS GROSO!
@AR9_ale +2
creo q va a funcar pero lo de la comida me mataste
@Poolside +1
lo de la comida es cualquiera loco
el desayuno es la comida mas importante flaco, asi que no vengas con comer poco ay, si es donde mas uno deve comer para arrancar el dia, y en el almuerzo, es una boludes lo que dice loco
con respecto al agua 6 vasos?? otra pelotudes mas, ay deverias aver puesto TOMEN TODA EL AGUA QUE PUEDAN
no engorda y ayuda a limpiar el cuerpo...
lo unico que considero bueno es lo que dice en Cardiovascular, totalmente de acuerdo con eso
@elnikoganster -2
me gusto peor igual kiero tener fisicos tengo 11 años y tengo alto fisico pero igual kiero q las chikas me miren mas de lo q me miran ahora te dejo 10 me gusto tu post y tu ganas
@moigaviria +6
Poolside dijo:lo de la comida es cualquiera loco
el desayuno es la comida mas importante flaco, asi que no vengas con comer poco ay, si es donde mas uno deve comer para arrancar el dia, y en el almuerzo, es una boludes lo que dice loco
con respecto al agua 6 vasos?? otra pelotudes mas, ay deverias aver puesto TOMEN TODA EL AGUA QUE PUEDAN
no engorda y ayuda a limpiar el cuerpo...
lo unico que considero bueno es lo que dice en Cardiovascular, totalmente de acuerdo con eso


El desayuno es la comida más importante por dos razones:

1. El estomago, después de dormir, está completamente vacío; es vulnerable a cualquier alimento que comás, por eso, es muy importante que cuidés qué comés...

2. Ese dicho lo sacaron en una revista Estadounidense por un estudio sobre la capacidad del ser humano en el trabajo laboral en los años 80, pues, antes vos te ibas desayunado y tenías que esperar hasta la hora del almuerzo. Si bien la forma de administrar descansos y mejoras a los que trabajan a mejorado, no necesitás (como la revista recomendaba) comerte un cerdo para aguantar hasta la hora del almuerzo. Es mucho mejor, y lo digo con una revista nutricionista en la mano, comer 5 veces moderadamente al día, que 3 veces embutiéndose por gula.

Los 6 vasos de agua es totalmente cierto por varias razones:

1. El agua es el elemento de nuestra vida, gracias a ella eliminamos correctamente los residuos, por lo que vamos a cuidar nuestros riñones, el hígado y todo el sistema digestivo evitando problemas en un futuro.

2. Es la mejor forma de hidratar el cuerpo sin depender de energizantes con efectos secundarios o dependencias.

3. Para regular correctamente la temperatura en el cuerpo éste necesita una muy buena cantidad de agua, no solo para consumir las calorías sobrantes, sino para funcionar correctamente.

4. Tomar mucha agua en e día te obliga a orinar más a menudo y esto, siendo casi lógico, evita cáncer en la próstata en cantidades sorprendentes.

5. La cantidad de 6 vasos es más que justa para esto, tampoco puedes tomar todo el agua que puedas, pues, el exceso de esta hará quemar muchas más calorías. Recordemos también que el agua es un diluyente del sodio, naturalmente el cuerpo los separa, pero si consumimos en cantidades alarmantes nuestro cuerpo perderá el control de medidas de agua y sal para la correcta digestión y funcionamiento. Todo en exceso es malo.

Muchas gracias hombre por este POST, me hizo dar ganas de hacer ejercicio y ahora estoy yendo al GYM :O Un abrazo loco, te doy mi +10 de hoy
@RNAL34 +1
yo tengo un cuerpo delgado pero quiero marcar bien mis abdominales voy a empezar a trabajar en el cuerpo
@BruniToKapo +6
SOY RE GORDO XD...TENGO CELULITIS EN LOS COZTADOS DE LA PANZA XDDD...BOY A TOMAR ESTO EN CUENTA GRAX...
@EstebanTin
Muy bueno, gracias, he buscando amplia información y recomiendo un programa avanzado y especializado para ganar peso sin llegar a enfermarse, si tienes interés por ganar peso usando tus propios músculos, quedar esbelto y sin grasa, con un peso ideal. Existe una página http://www.remediemos.com/salud07.htm es un programa completo para ganar masa muscular, incluyen suplementos, dietas, tipos de ejercicios, horarios, el método se llama Culturismo Sin Tonterías y si que funciona, no pierdes tiempo, lo usó mi hijo y por eso lo recomiendo, saludos.