15 ejercicios para ejercitar biceps!!!

1-Ejercicio

15 ejercicios para ejercitar biceps!!!


El ejercicio presentado se efectúa en un banco Larry Scott con un barra Z.

Dependiendo de la separación de las manos,
obliga a trabajar a la parte interna del bícep (manos juntas) o a la parte externa.
Dependiendo de la inclinación de su apoyo, desarrolla la parte
superior del bícep (apoyo vertical) o inferior (apoyo próximo a la posición horizontal)


2-Ejercicio

15

Dependiendo de la separación de las manos,
hace trabajar a la parte interna del bícep (manos juntas) o a la externa.
Dependiendo de la inclinación del soporte, desarrolla la parte
superior del bícep (apoyo vertical) o la inferior (apoyo próximo a la posición horizontal).



3-Ejercicio


ejercicios


Este ejercicio hace trabajar a la parte superior de la porción corta del bícep.
Es extremadamente fácil entrenar con una pesa más (carga superior a la que se puede levantar)
pues fácilmente se puede ayudar con la otra mano.


4-Ejercicio

Biceps


Este ejercicio provoca una extensión máxima a nivel del hombro.


5-Ejercicio

ejercitar

Uno de los movimientos más clásicos para bíceps,
adelante una pierna para estabilizar la pelvis.
No incline el busto al iniciar el movimiento.


6-Ejercicio


15 ejercicios para ejercitar biceps!!!

Uno de los movimientos más clásicos para bíceps,
adelante una pierna para estabilizar la pelvis.
No incline el busto al iniciar el movimiento.


7-Ejercicio


15


El entrenamiento en la polea crea un efecto excéntrico,
por lo que desarrolla la parte corta del bícep.
Podrá completar este efecto intentando aproximar al máximo su brazo
de la zona interior del hombro.


8-Ejercicio

ejercicios

El entrenamiento de espaldas a la polea aumenta el efecto excéntrico,
por lo que desarrolla la parte corta del bícep.
Puede completar este efecto intentando aproximar al máximo el brazo de la zona interior del hombro.


9-Ejercicio


Biceps


El entrenamiento de espaldas a la polea aumenta el efecto excéntrico,
por lo que desarrolla la parte corta del bícep.
Con el objeto de efectuar adecuadamente este ejercicio, es importante que lo haga correctamente.


10-Ejercicio


ejercitar


El entrenamiento en la polea crea un efecto excéntrico,
relacionado con el hecho de que las manos están juntas, por lo que desarrolla la parte corta del bícep.



11-Ejercicio

15 ejercicios para ejercitar biceps!!!

Este ejercicio, reservado a adultos, dada la altura de la máquina,
hace trabajar a la parte externa del bícep.
Es importante no hacer trampas bajando los codos
en el momento de doblar los brazos.


12-Ejercicio


15


Agradable variante para desarrollar los bíceps.
La dificultad consiste en no mover los codos cuando dobla los brazos.


13-Ejercicio

ejercicios


Ejercicio original pero difícil de ejecutar.
Mantenga el brazo lo más cerca posible de la cabeza y no baje el codo
a medida que levanta el brazo.


14-Ejercicio


Biceps

Variante del ejercicio en el banco inclinado con pesas.
Permite sentir la carga hasta el final del movimiento, cuando los brazos están totalmente doblados.
Evite inclinar el busto.
Regule las máquinas para situar los codos alineados con la articulación del aparato.



15-Ejercicio

ejercitar


Es uno de los movimientos más clásicos para bíceps. Adelante una pierna para estabilizar la pelvis.
No incline el busto cuando empiece a levantar los brazos.

A y para el que quiere saber como hacer una pesa casera aka les dejo mi otro post
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/1921926/como-hacer-una-pesa-para-biceps!!!.html


Bueno taringueros esto es todo...
Comenten...


15 ejercicios para ejercitar biceps!!!

9 comentarios - 15 ejercicios para ejercitar biceps!!!

@OnlyNirvana +1
Yo tengo uno mejor

1- JAPA
2- JAPA
3- JAPA
4- JAPA
5- JAPA
6- JAPA
7- JAPA
8- JAPA
9- JAPA
10- JAPA
11- JAPA
12- JAPA
13- JAPA
14- JAPA
15- JAPA

Y despues alternas la mano
@CIRKUITZ
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jajaja se me vino a la cabeza cuando homer va al GYM y se da las pesas n la cabeza
@Martinez1985
CIRKUITZ dijo:ejercicios

jajaja se me vino a la cabeza cuando homer va al GYM y se da las pesas n la cabeza


kjaajajajajajjaajjaaa es vdd q grosooo