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Obtén hombros y trapecios mas grandes con este post!

Hola, ¿Que tal amigos? Me llamo Cesar Rodriguez mas conocido como ''Cesar Gym'' Soy de Colombia y una de mis metas es compartir mis 30 años de experiencia en el fisicoculturismo con la mayor cantidad de gente posible por eso utilizo este medio para compartirles estos vídeos.



link: https://www.youtube.com/watch?v=fq2fd7PmuTw


Encogimientos

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Este es de los ejercicios más típicos para desarrollar y expandir esta zona muscular. Normalmente se le conoce como encogimientos de hombros, y puede ser realizado con mancuernas o con barra, pudiendo usar el soporte de multipower para un agarre trasero. Para ejecutarlos simplemente se agarran las mancuernas (o la barra), y se elevan los hombros, desplazando ligeramente la cabeza hacia atras y fijando la mirada hacia adelante. Nunca se van a usar la fuerza de los brazos, éstos sólo son meros soportes de agarre.

Ejecución del remo al mentón agarre estrecho


Levanta los brazos para tirar de la barra en línea recta hacia la barbilla, elevando los codos. Manten la barra cerca del cuerpo en todo momento y el torso recto con la curva natural de la columna. En el punto alto los codos apuntarán hacia los lados. Mante la posición un segundo antes de regresar al inicio y repetir.

fitness

Eso es todo amigos, aquí les dejo el vídeo para que se guíen!


link: https://www.youtube.com/watch?v=fq2fd7PmuTw

Comentarios Destacados

Zeeroo +17
esos trapecios solo te salen si tomas papota, merca..de la buena
CesarGym +2
Hola amigo, soy totalmente natural llevo aproximadamente entrenando 30 años, saludos.
Zeeroo
@CesarGym excelente genetica entoces, muy bueno su canal, ya me suscribi

13 comentarios - Obtén hombros y trapecios mas grandes con este post!

fabriziopiva +4
en vez de proponer este tipo de ejercicios para el fisicoculturismo, deberías enseñar básicos: peso muerto, sentadilla, press militar, press de banca y dominadas, porque acá los taringueros no salen de la silla mas que para ir a la heladera y proponerles entrenar trapecios y hombros (aisladamente) no va a ayudar a desarrollar músculos efectivamente
RoberMancrasio +1
Igual son ejercicios comunes que en la mayoría de las rutinas están, son aislados pero sencillos.
fabriziopiva +1
@RoberMancrasio si... es cierto, pero tenes que ver a que público está dirigido... es como que aun principiante el primer ejercicio que le propongas es triceps en polea. Todo bien con el ejercicio, pero si quiere ganar masa muscular ese no es el camino. Para aquellos que recién se inician no hay mejor que los básicos, que son multiarticulares y laburan grandes grupos musculares a la vez, se obtienen mejores resultados
Stere0 +2
Quiero una giba dorsal.
Donde se consiguen?
MRlogans
Una dieta y que debo evitar +10
DRTMNDSK +1
Los trapecios son como los antebrazos. Crecen solaris.
Al menos en mi caso bah. No se ustedes, mortales.
SigurdWongravenSuspendido
Depende de cada organismo, la mayoría de los receptores androgénicos están en los hombros y brazos, así que el crecimiento va a ser de acuerdo a la cantidad de hormona que produzca cada uno, o en tal caso, se inyecte.
marcosjavier07 +4
Entré al post pero mis hombros y trapecios siguen igual

sonda20
En si son ejercicios xa trapecios, xa hombros hay otros más específicos.
max350ful +2
con fafafa cualquiera tiene buenos hombros
JosemanuelDaz
El taringuero con mejor cuerpo que vi hasta ahora
JorgeLpez18 +1
si sos colombiano seguro que te papoteas
roro1982
si eres argentino solo te crece la nariz
JorgeLpez18
@roro1982 lastima que no sea mi caso, a mi lo unico que me crece es la chota