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18 comentarios - Alimentos Ricos en Proteínas que debes poner en tu Desayuno

Bad-Tom
En invierno le empiezo a dar a full al gym, +10
fercmj
Empeza ahora maestro, yo ya empece hace un mes. Asi llegas al verano mas comodo.
Golden-Nuvo
La mayoría lo como pero no en el desayuno, salu2
PPalabras +2
Pero eso desayunas si sos millonario nada más, pone comida pa lo pibe
Gato_Ario
Capo una pregunta, para alguien que es ectomorfo que recomendas ? Te paso mi lista diaria, Desayuno: 1 leche entera + 2 tostadas , media mañana: 1 barra de cereal o alfajor, almuerzo: 2 medallones de pollo + 1 pan, entre el amuerzo y la merienda: 1 barra o alfajor, merienda: 1 vaso de proteína de suero de leche + banana + 2 tostadas, cena: pollo o bondiola o pescado o pasta. Digamos que voy variando igual, me cuesta muchísimo de peso. Te dejo +10 vieja.
Iancix
@Gato_Ario el problema es que la gente piensa que esta comiendo lo suficiente cuando en realidad no , si sos "ectomorfo" tenes el metabolismo rapido, tenes que comer mas que alguien normal, y viendo tu lista diaria no morfas lo suficiente, si vas al gym despues de almorzar toma el batido de proteina apenas termines de entrenar y de merienda mandate un tazon de yogurt con 100-125g de avena instantanea
Galgenfrist
@Gato_Ario cuanto medis? cuanto pesas? si queres aumentar masa mucular tenes que comer mucho, mas aun si sos ectomorfo. Deja el pan y reemplazalo por arroz, papas y avena.
porve
hola, no creces por que no estas comiendo lo suficiente, de desayuno hacete 3 claras de huevo y uno entero con avena todo a la sarten queda piola+ un vaso de leche eso para arrancar me da paja seguir escribiendo jaja
hinotori777

Excelente post, aunque atentos con la soya. Según útimos estudios, la soya contiene fitoestrógenos, por lo que no es bueno abusar de ella y estar atentos a los alimentos que la contengan. ¿Qué son los fitoestrógenos? Variables vegetales de la hormona femenina estrógeno, y que si eres una mujer menopáusica te va a convenir, por aquello de la terapia de sustitución hormonal, pero si eres hombre o una mujer todavía con el ciclo reproductivo activo puede serte contraproducente, al desbalancearte las hormonas y además producirte sobrepeso. El asunto es tan grave que hasta el conocido divulgador médico americano dr Memeth Oz se retractó de su recomendación de tomar leche de soya como saludable. Así que atentos con ésta.
Galgenfrist
yo consumo proteina aislada de soya organica hace poco mas de 1 mes creo que la reemplazare por caseina, dicen que la proteina del huevo es la mejor que hay
hectorvillca
soya?. ula la señores franceses...
hinotori777
@Galgenfrist Según el programa de Oz que vi en donde explicaban por qué la soya era desaconsejable, cuando aislas la proteína de soya básicamente dejas la proteína con todas las fitohormonas concentradas. Mejor pásate al huevo...
claroshine
La soja viene con agroquímicos; el pollo con hormonas y arsénico; el salmón, con metales pesados que han contaminado el mar... La idea es aumentar salud o aumentar músculos al precio que sea? Vive rápido y deja un bello cadáver, decía James Dean...