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Engaña a tu cerebro y adquiere un buen hábito. En 21 días

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Engaña a tu cerebro y adquiere un buen hábito. En 21 días



21 días es el tiempo que necesitas para dejar las malas costumbres (y adquirir otras mejores). ¡Engaña así a tu cerebro!


salud





ejercicio


Convence a tu cerebro

El cerebro humano tiene la flexibilidad suficiente para aceptar nuevos hábitos pero “no le gusta ceder de inmediato”, según afirma William James, psicólogo y filósofo, considerado uno de los padres de la psicología moderna. La manera que tiene nuestro cerebro de acabar cediendo es encontrar la forma de ahorrar esfuerzos al realizar esa acción que quieres convertir en hábito. Por eso tienes que darle argumentos para que lo consiga. ¿Cuántos? Precisamente 21 días repitiendo aquello a lo que quieres acostumbrarte, para que a tu materia gris cada vez le cueste menos esfuerzo hacerlo y lo convierta en un hábito consolidado.



1. Márcate objetivos... pero no demasiados

Humano


Para crear un hábito saludable se necesita motivación y voluntad, por lo que si intentas cambiar demasiadas cosas a la vez sólo te garantizas el fracaso.




2. Prepara tu entorno

cerebro


Por ejemplo, si deseas crear el hábito de comer de forma saludable, ¡elimina la tentación! No tengas en casa esas patatas fritas que tanto te gustan (tampoco vale el argumento de "para poner de picar cuando vengan visitas" o cosas como los folletos con ofertas de pizza a domicilio.

Si, por ejemplo, deseas hacer deporte de manera regular, déjate a la vista la ropa o el calzado que vas a utilizar. También puedes mejorar la experiencia del momento de hacer deporte por ejemplo: escogiendo un sitio donde te guste realizarlo, preparándote tu playlist favorita para escucharla mientras corres o haces pesas… Cada pequeña cosa que hagas para reafirmar el nuevo hábito es importante.




3. Visualiza el resultado

ser humano


intenta visualizar desde el principio cómo va a mejorar tu calidad de vida cuando logres incorporar ese hábito positivo, y no dejes de recordarte por qué deseas incorporarlo.





4. Sé constante

bienestar


No te permitas excepciones hasta que hayan pasado esos 21 días. Así evitarás el “efecto ovillo”: si rompes tu disciplina durante el proceso es como dejar caer un ovillo que estás intentando enrollar; un simple descuido deshace muchas de las vueltas que pasaste tanto tiempo y esfuerzo liando. Con repetición e iniciativa lograrás adquirir tu nuevo hábito.
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vida sana

Comentarios Destacados

samhair +53
figurate que hasta me costó terminar de leer este post

21 comentarios - Engaña a tu cerebro y adquiere un buen hábito. En 21 días

D4voX
alto post!
soycarlosalas
esta bueno, pero por que cotara tanto hacerlo
Bosteroos +1
Pense... Pense que seria mas largo el post..
7deBasto +1
Resalto el punto 2.

En el estudio rotamos los lugares cada 2 semanas, y siempre los primeros dias uno se siente que trabaja en otro lado.

Estaria bueno hacerlo mas seguido pero es un clavo la migracion tanto de soft como de "cosas" del escritorio.
KanibaLL_15
KanibaLL_15
¿Quien es?

tiempo
fox90
@KanibaLL_15 una búsqueda rápida de google dice que es: https://www.instagram.com/aeruren/?hl=en
charcoAunlimited +1
Ahora apliquen eso a "irse de taringa forever... Forever, forever..."
Naipelodeon
Interesante...voy a aguantar 21 días sin pajearme a ver qué pasa.
ElMaestroli +1
Suerte con eso
agujadelpajar +7
engañar a tu cerebro?
se volvera costumbre y despues engañaras a tu mujer
objetivos
elbeatlemaniaco
Virgo tadinga promedio
giulianopuma98
No es largo el post pero me duele mucho la cabeza para leerlo. Alguien me lo resume?
orionDarkmaster
en un ratito te escribo todo sin las imagenes...esperame campeon
dasdsassa +3
habito
Ren Aeru para el que le interesa
garchando1
Terrible belleza
nahuel9797
Que post de mierda hijo de puta, a tu mama engaño con tu hermana