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7 Grandes trucos para dormir mejor. Me darás las gracias



Trucos

¿Sabías que los seres humanos pasamos un tercio de nuestra vida vida durmiendo? Esto quiere decir que es una parte esencial y vital para nosotros y que nos ayuda a llevar una vida normal y mucho más sana.

Sin embargo, el hecho de pasar tantas horas durmiendo también puede provocarnos problemas, ya que las posturas que adoptamos al dormir influyen también en nuestro cuerpo. Si tienes dolores o problemas conciliando el sueño, hoy te mostramos lo que debes de hacer según la ciencia.

Descubre cómo descansar mejor:

Dolor de hombros

salud

Si eres una de esas personas que se levantan con dolor en alguno de sus hombros, es probable que sea porque duermes de lado. Para evitar estos dolores, debes dormir boca arriba, con una almohada fina y abrazando un cojín. Esta postura relaja tus hombros y te ayudará a descansar mejor.

Dolor de espalda

lista

Tener dolor de espalda es muy común, lo que pocos saben es que puede ser provocado por la postura en la que duermes. Lo mejor es dormir boca arriba con una pequeña almohada bajo tus rodillas, ya que así se mantienen las curvas naturales de nuestra espina dorsal y se relajan los tendones.

Dolor de cuello

bienestar

Dormir puede darnos dolor de cuello, ya que la cabeza se encuentra elevada respecto al resto del cuerpo. Un buen consejo para relajar esta zona es dormir con un cojín bajo cada brazo.

Asegúrate de que las almohadas no son muy altas, puedes usar también cojines pero que no sean muy gruesos. También puedes dormir de lado con una almohada que no tenga más de 6 cm de alto.

Calambres

imagenes

Los calambres y espasmos en piernas o pies los padecen un 80% de la población, sin importar la edad que tengan. Si experimentas esta condición, muy a menudo deberías consultarlo con tu médico.

Te cuesta dormir

mejor

Si te cuesta conciliar el sueño, deberías empezar a olvidarte de tu móvil y ordenador antes de ir a la cama, ya que las luces que desprenden las pantallas afectan a nuestros ciclos de sueño. Evita también la cafeína y las bebidas energéticas al menos seis horas antes de irte a dormir.

No puedes levantarte

dormir

Pon la alarma siempre a la misma hora, incluso los fines de semana para que tu cuerpo se acostumbre a madrugar. Esto implicará que debes irte a dormir más temprano de lo que estás acostumbrado.

Roncar

7 Grandes trucos para dormir mejor. Me darás las gracias

Las personas que roncan deben evitar dormir boca arriba. Duerme de lado para que el aire salga y entre limpiamente.

Te aseguro que empezarás a descansar mucho mejor si sigues estos sencillos consejos.





Comentarios Destacados

BungalowBiIl +30
quien sea capaz de dormir así tiene un verdadero talento
lista
SOYWATO +3
Se refiere a que elongues esa zona.
lmnichin
esta mostrando los calambres o no vez tarado?
sublime227
@lmnichin oye tranquilo viejo
saculo +12
Nada mas efectivo que una paja

22 comentarios - 7 Grandes trucos para dormir mejor. Me darás las gracias

JazRincon
buen ´post y de gran utilidad amigo
Opatricinho
Si el consejo para el dolor de cuello no me sirve hoy, voy a volver y voy a denunciarte.

Los denunciaré a todos.
gabagus
No mirar la tele acostado, el dolor de "cogote" al otro día es terrible.
IamerEjesuso
Para dormir solo hace falta tener sueño crack
SOYWATO
Cuack!
JuanitoPodrido +1
t clavas un par de birras y t dormis como un bebe
Alpha6 +3
dormir


link: https://www.youtube.com/watch?v=9_990mLqQV0
darknefilim
Y si tengo dolor de orto después de un largo día con mi novia trava? Cómo debo de dormir?