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La cetosis, un problema de las dietas ricas en proteínas





comida


El mal aliento no es el único problema de la cetosis, la ingesta mínima de carbohidratos puede dar dolor de cabeza, mareos, náuseas, arritmias, sudor fuerte, pérdida de calcio.


La cetosis significa que tu cuerpo está utilizando la grasa como combustible. No llega a ser perjudicial si lo controlas. Fundamentalmente sucede por la reducción de carbohidratos en tu alimentación, el hígado deja de producir glucosa y el cuerpo utiliza energía para funcionar de la grasa.


Esta situación lleva usándose años en las dietas, desde la dieta Keto, la dieta Atkins, y aunque muchas veces se dice que la cetosis es mala, y que el mal aliento es un síntoma de alerta, no siempre es así. Y no tiene por qué mantenerse en el largo plazo.

Existe el mito en cuanto a la cetosis y las dietas de que el cuerpo no tendrá suficiente energía si eliminamos los carbohidratos. Al principio habrá un periodo de adaptación de unos días (depende de la persona) durante los cuales la persona estará más cansada, pero cuando el cuerpo se acostumbra a quemar grasa, se recupera la normalidad. Y se elimina el mal olor tanto de aliento como de orina.

Para entrar en cetosis, aunque depende de cada uno, hay que comer menos de 50 gramos de carbohidratos al día. Si rebajas tus hidratos rápidamente no hará que entres en cetosis. Es un cúmulo de acciones. Este tipo de dietas son cíclicas, no se pueden sostener a larga. Por eso estas dietas tienen días de descanso. Además, en el mundo del fitness y del culturismo, donde es muy común, saben que puede ser casi igual de beneficioso como perjudicial, bueno para la quema de grasa, no siempre bueno para el músculo.

Consecuencias de la cetosis

-Mal aliento, es el principal
Acciones

-Náuseas
dietas

-Pérdida de calcio
problemas

-Arritmias
gym

-Falta de apetito
gramos

-Sudor fuerte
proteinas

-Orina con olor fuerte
cetosis

-Mareos
La cetosis, un problema de las dietas ricas en proteínas

-Dolores de cabeza
comida

-Cetonas en el aliento y la orina (de ahí el olor)

-Aumenta la energía
Acciones

-Insomnio
dietas

-Pérdida de peso
problemas







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19 comentarios - La cetosis, un problema de las dietas ricas en proteínas

Kintaro21
Hace bastantes años, y mal aconsejado, hice la dieta Atkins, si pierdes peso, la acetona en orina se te dispara, y sufrí muchos de los efectos que indicas en tu post, no mereció la pena...

Buen post..te dejo ptos
Ace_Ventura10
@CharlessR Tan faci como dejar de comer tanta basura y comer algo más ligero, luego metele cardio corriendo o bici, todo con calma y lento, en 5 meses estás en buena forma y bajaste de peso bastante y sin esforzarte tanto.
Ace_Ventura10
@CharlessR Tan faci como dejar de comer tanta basura y comer algo más ligero, luego metele cardio corriendo o bici, todo con calma y lento, en 5 meses estás en buena forma y bajaste de peso bastante y sin esforzarte tanto.
CharlessR
@JamesRodriguez11 si va a dar ejemplos hágalo bien, si esta hablando del tema se supone que sabe
lamorza48
LLevo bajados 35 kilos gracias a la cetosis!! que vengan de a uno los nutricionistas que los atiendo a todos!
Hekkau
y cual se supone que es la dieta para el cetosis y no se que mas
Ulixe
La dieta consiste en suprimir del todo los carbohidratos: papas, harinas, arroz, etc.
Se puede comer solo proteínas, grasas, verduras frescas y hervidas que no tengan almidones ni azúcares. Es la dieta que recomienda Gordos Anónimos porque es la mas rápida y efectiva para bajar de peso.
Podés desayunar con huevos fritos y panceta, pero nada de pan, o bebidas azucaradas. Tenés que tomar mucha agua, porque lo primero que hace la dieta es estreñirte.
pumas71 +1
Aqui en taringa se da la CERDOSIS
CASI80
Nada que provoque arritmias es recomendado muchachos...

comida

...de la arritmia al cajón hay sólo un paso.
tabernario_
Acciones

LE DOY ... A MENOS Q HUELA COMO UNA CETOSIS
Grisom_es
Yo comencé una dieta basada en las proteínas y tuve que dejarla precisamente porque padecía casi todos los efectos que comentas. Aunque al principio todo iba muy bien.
Gracias amiga por compartirlo.
+10 y reco.
BrunoM52
pense q te salian cetas en el PN ...
killer_G

link: https://www.youtube.com/watch?v=7Q2HBK__GL0

minuto 4:20 zyzz habla de la cetosis