Hola taringueros soy tractoramarillo y vengo CON MI POST Y con un plan de alimentacion para ,
decirle bienvenido , verano!!!
y les traigo para que bajen una dieta sencilla .!!!!
UN SALUDABLE PLAN.

REQUISITOS: ESTAR GORDITO/A
Y ESTAR SANO

CONSISTE EN 6 COMIDAS DIARIAS:


HORARIOS ESTIMADOS A CRITERIOS SUYOS


08HS..DESAYUNO: INFUSION SOLA (TE, CAFE, MATE COCIDO,LECHE,MATE)
O UN YOGUR SER CON CEREAL.
2 TOSTADAS DE SALVADO O CUATRO GALLETITAS ( AGUA O CEREALITAS)

11HS..COLACION:UNA BANANA O MANZANA.

12:30HS..ALMUERZO : CARNE O POLLO, ENSALADA Y UNA PAPA CHICA Y UN MIÑON
GASEOSA LIGHT O JUGO LIGHT
1 FRUTA

18HS...MERIENDA: INFUSION SOLA (TE, CAFE, MATE COCIDO,LECHE,MATE)
2 TOSTADAS DE QUESODESCREMADO Y TOMATE CON OREGANO
O GALLETIRAS CON EL MISMO QUESO

20HS ..COLACION 1 JUGO , YOGUR SER, O FRUTA BANANA O MANZANA


21HS.. CENA: CARNE O POLLO O PESCADO VERDURAS A Y B(ABAJO ESTAN CLASIFICADAS POR A,B,Y C) CRUDAS O COCIDAS, UNA TAZA DE LEGRUMBRES , 1 HUEVO. UNA FRUTA.


ESTA ES UNA OPCION LA QUE DI ARRIVA ,AHORA LE DEJO UNA IMAGEN CON UNA SEMANAL.....


dieta avalada por nutricionista

abajo la firma de mi nutricionista jejeje
y aqui abajo la cantidad de alimento y su preparacion a estan retocadas con lapicera.
señalizadas.... ARMEN SU DIETA CON EL CONTENIDO DE ABAJO A SU GUSTO ES UNA OPCION..GRACIAS

salud
gordo
dieta

gorda.

dieta avalada por nutricionista

BUENO ESPERO QUE LES SIRVA , A MI ME SIRVE , PERO UN CONSEJO HACER TODAS LAS COMIDAS.
AHI ESTA EL SECRETO DE BAJAR DE PESO ......

HA Y UN OCO DE EJERCICIO
FUENTE: MI NUTRICIONISTA MARIA LAURA ESPONDA

PERDON SI ME EQUIVOCO Y GRACIAS POR EL SOLO HECHO DE MIRARLO.
GRACIAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSS