cuantas calorias quemas en cada deporte

lo que muchos que practicamos deporte o queremos bajar de peso nos preguntamos

Cuántas calorías “quema” cada deporte o actividad
Ya no más discusiones con amigos y compañeros: al fin sabrás realmente cuántas calorías puedes perder con tu deporte o actividad favorita.

cuantas calorias quemas en cada deporte

* Pilates para mejorar tus abdominales
* ¿Cuánta actividad física necesito para bajar lo que comí? (I)
* ¿Cuánta actividad física necesito para bajar lo que comí? (II)

Estamos seguros que tú has tenido alguna vez una discusión semejante: “que la bici quema tantas calorías”, “que no, que quema tantas otras”, “que no importa, porque igual lo que más calorías quema es correr”, “que están todos equivocados, que lo más adelgaza es un deporte como el fútbol”, y así hasta (casi) el infinito.

Si es así, buenas noticias (que te permitirán zanjar cualquier discusión de ese tipo): aquí te presentamos una completa relación de las calorías que pueden quemarse practicando cada uno de los más comunes deportes y actividades.

Sólo necesitarás una calculadora… y un poco de sinceridad para “confesar” el nivel de intensidad con que los practicas.

Antes de pasar a cada caso en particular, damos un ejemplo de cómo se calcula la fórmula:

Supongamos que usted pesa 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos y la fórmula para esa actividad es:

0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Usted debería realizar el siguiente cálculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorías quemadas

TODOS LOS GASTOS CALORICOS SON ESTIMADOS

Aeróbicos acuáticos: 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile aeróbico

Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile de salón

Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile en discoteca

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ballet

0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Básquetbol

Práctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Béisbol/sóftbol (Gasto calórico estimado para un pitcher o un catcher)

0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Bicicleta

Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Boxeo

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Caminata

Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera/Jogging

Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Trote rápido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera rápida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Cheerleading y actividades similares

Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Esquí

Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Fútbol

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Fútbol americano

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Golf

0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Hándbol

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Hóckey sobre césped o sobre hielo

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Judo/Karate

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Natación

Práctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ráquetbol

Principiantes, singles: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Expertos, singles: 0,055 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Expertos, dobles: 0,042 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Patinaje (sobre hielo o con ruedas)

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Pilates: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ping-pong (tenis de mesa)

Jugador con experiencia: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Remo

Práctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Rugby

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Salsa: 0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Skateboarding

Moderado a vigoroso: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Spinning

Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Stepping en escalones: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Surfing

Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Tai Chi Chuan: 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Tenis

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Vóleibol

Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Yoga: 0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

un poko largo pero se me hizo muy interesante para los que prantican algun deporte

Fuentes de Información - cuantas calorias quemas en cada deporte

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19 comentarios - cuantas calorias quemas en cada deporte

@Buddy13 Hace más de 5 años -1
y el deporte PC??

ajjaaj

hago rugby.. en verano surf, y en invierno sky y snowboard
@pauulitaa Hace más de 5 años
el unico deporte qe hago de toda la vida es natacion, por suerte no me quedo la espalda taaaaan grande, pero es el unico qe me gusta
@ThunderToio Hace más de 5 años +1
Yo hago Tai Chi y Chi kung (Qi Gong)
nunca se me habia ocurrido preguntarme cuantas calorias quemo en esas 5 horas semanales
Gracias
@ilicvatar Hace más de 5 años
gracias. sirvio mucho
@Gondezar Hace más de 5 años
che posta gasto 750 calorias andando en bici como lo hago? con razon siempre tengo tanta hambre
@ZNane Hace más de 5 años
Muuuy buen post, me viene de maravillas.
No tengo puntos, pero sino te dejaría.
Saludos y gracias.
@mauriciomb5 Hace más de 5 años
jajaja yo soy falquisimo
voy al gimnacio,hago basquet,natacion,hasta hace poco kik boxing y karate
@Patamoje Hace más de 5 años
uh, este año voy a quedar un palito... van a ser 6 horas semanales de atletismo + 6 horas semanales de natacion + 1 hroa semanal de tenis... ahora si no voy a tener excusa pa morfarr, jajaja..
@GrenDayX Hace más de 1 año
AJAJA no me impresiona yo hago 4 dias de gym 3 dias de natacion 2 de atletismo y 1 de stretching pero llega el sabado a la tarde y descanso todo el puto dia
@Gabi_B14 Hace más de 5 años
Muy buena info..
En cuanto pueda te dejo 10 puntos si? En unos dias. Yo me acuerdo. Jeje.
Besos. Suerte.
@emitoke Hace más de 5 años
En la natacion influyen otros factores como: la técnica, la diferencia de temperatura entre el ambiente y el agua, por la termorregulación (se consumen mas calorias ya que el agua es 800 veces mas densa que el aire) y el peso influye menos que en otros deportes por que la grasa flota mas que la masa muscular. Según estudios que hicieron una persona de unos 80 kilos que nada una hora consume entre 623 - 705 calorías.
@federium Hace más de 5 años
ilicvatar dijo:gracias. sirvio mucho

IDEM
@elnegro1980 Hace más de 5 años
la verdad que me sirvió mucho lo único que hago es fútbol
@pablo_e_f Hace más de 5 años
ta bien pero eso son datos bien generales generales.
Complementa el calculo con tui consumo de oxigeno y ahi tendras resultados mas acertivos. Claro esta que nunca se podra saber con exactitud hay valores que se pueden conseguir y que son bastante confiables. mmm vere si hago un post de esto jeje
@TEREXINA Hace más de 5 años
muy buenos estos datos, gracias
@cristiandelaplata Hace más de 5 años
Buena info, gracias
@Panglos Hace más de 4 años
Buen post
@padytaringa Hace más de 3 años
hablamos de calorias o kilocalorias?
@gatitarosa Hace más de 3 años
en que me gasto las mil claorias que perdi hoy? un chori