Baja 3 kilos en un mes sin pasar hambre

Baja 3 kilos en un mes sin debilitarte ni pasar hambre

Baja 3 kilos en un mes sin pasar hambre

Con esta dieta podrás bajar 3 kilos en un mes de forma saludable, completa y equilibrada en nutrientes, para que reduzcas tu peso sin debilitarte ni pasar hambre.

Pasos

Lunes

salud

Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.

Almuerzo: 1 porción de tarta de atún, ensalada de zanahoria, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Cena: 1 plato playo de pasta con aceite y brócoli, gelatina diet.

Martes

hambre

Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.

Almuerzo: 1 porción de carne magra al horno, ensalada de tomate, cebolla y ajíes, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Cena: 1 revuelto de zapallitos, 1 tomate, gelatina diet.

Miércoles

dieta

Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.

Almuerzo: 2 canelones de verdura con salsa de tomate, gelatina diet.

Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Cena: 1 pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde con palmitos, 1 helado de fruta diet.

Jueves

pasar

Desayuno:
1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.

Almuerzo:
1 ensalada verde con zanahoria y arroz integral, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Cena: 1 omelette con queso magro, gelatina diet.

Viernes

kilos

Desayuno:
1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.

Almuerzo: 2 milanesas de berenjena, ensalada verde con tomate, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Cena: 1 porción de tarta de espinacas, ensalada de remolacha, gelatina diet.

Sábado

baja

Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.

Almuerzo: 1 plato playo de pasta con salsa de tomates, 1 helado de agua diet.

Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Cena: 1 porción de pollo al horno, verduras al vapor o hervidas, 1 fruta.

Domingo

en un mes

Desayuno: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 1 rodaja de pan integral con queso untable descremado y mermelada diet.

Almuerzo: 1 filet de salmón grillado, 1 papa al natural, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con edulcorante y leche descremada, 4 galletitas de salvado con queso untable descremado y mermelada diet.

Cena: 1 omelette de hongos, ensalada verde, gelatina diet.

Importante

Para los revueltos y las omelettes, utiliza 1 huevo entero y 2 claras.

A media mañana y a media tarde puedes consumir un yogur, un postre descremado, una fruta o 1 barrita de cereal light.

Es importante que realices una evaluación nutricional con tu médico o nutricionista para determinar si es necesario que comiences una dieta para descenso de peso y para que recibas, en ese caso, una dieta adecuada y armónica para tu caso particular.


Fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=58655073

39 comentarios - Baja 3 kilos en un mes sin pasar hambre

@Arigatoo
Necesito unos kilos de mas.
@CaspaDeSobaco
parece una dieta muy equilibrada eliminando las calorias y aumentando los nutrientes sin perder el sabor
muy bueno che Baja 3 kilos en un mes sin pasar hambre
@senomar1234
esto funciona en vos pero para realmente bajar se debe hacer una dieta que evalue el aspecto personal de cada uno (peso, altura, edad, sexo, etc)
@PiraTaG
TODOS LOS QUE ENTRARON ACA SON UNA MANGA DE GORDOS

(menos yo )
@marquitox
jaja hablando enserio.. 1 mes comiendo esabosta para bajar solamente 3 kilos !!! naaaaa
@federer625
senomar1234 dijo:esto funciona en vos pero para realmente bajar se debe hacer una dieta que evalue el aspecto personal de cada uno (peso, altura, edad, sexo, etc)


También entra en juego el metabolismo y los genes de cada uno. Pero igual, no está mal cuidarse. Buen post
@romisonfire
PiraTaG dijo:TODOS LOS QUE ENTRARON ACA SON UNA MANGA DE GORDOS

(menos yo )

jajajajaj
@perricaca
grande capo , para el \"hipopotamito\" de mi mujer qu se embarazo y con los antojos se comio un mc donald\'s entero
@parisiennes2k4
quote=PiraTaG]TODOS LOS QUE ENTRARON ACA SON UNA MANGA DE GORDOS

(menos yo )

hambre

Vos sos flaco... y de viiiiiiiiiiiiiiiiivo....
[/quote]
@maxigabriel
Estoy hecho un lechon de mierda.
Mejor me voy al pizza libre y me clavo 17 porciones.
@NaySan
pasar
puede ser el sucesor de peluchin ??
@parisiennes2k4
NaySan dijo:kilos
puede ser el sucesor de peluchin ??

Toda generación, necesita pilares donde apoyarse y crecer... pero también necesita recambios.... Creo que estamos en presencia de uno de ellos
@retrieve
me va a venir bien. gracias!
@coldplayer
PiraTaG dijo:TODOS LOS QUE ENTRARON ACA SON UNA MANGA DE GORDOS

(menos yo )

este esta gordo!!
@caringa2008
buena dieta che!pero yo pasaria hambre igual creo...ando muy ansiosa
@SenteS
Joni1990 dijo:
parisiennes2k4 dijo:quote=PiraTaG]TODOS LOS QUE ENTRARON ACA SON UNA MANGA DE GORDOS

(menos yo )


en un mes

Vos sos flaco... y de viiiiiiiiiiiiiiiiivo....


jajajajja q hdp

Le erraste es RE VIVO jajajaja xD[/quote]
@arcangel96
SenteS dijo:
Joni1990 dijo:
parisiennes2k4 dijo:quote=PiraTaG]TODOS LOS QUE ENTRARON ACA SON UNA MANGA DE GORDOS

(menos yo )


Baja 3 kilos en un mes sin pasar hambre

Vos sos flaco... y de viiiiiiiiiiiiiiiiivo....


jajajajja q hdp


Le erraste es RE VIVO jajajaja xD
Con IQ de 200 [/quote]
@arcangel96
SenteS dijo:
Joni1990 dijo:
parisiennes2k4 dijo:quote=PiraTaG]TODOS LOS QUE ENTRARON ACA SON UNA MANGA DE GORDOS

(menos yo )


salud

Vos sos flaco... y de viiiiiiiiiiiiiiiiivo....


jajajajja q hdp


Le erraste es RE VIVO jajajaja xD

Con IQ de 200[/quote]
@PochoRicota
bueno, lo voy a tener en cuenta, tengo 2 kilos de mas

chau me voy a mandar un tofi
@dientoka
ea El Doctor cormillot dieta