Alivia las contracturas

Ejercicios simples para aliviar contracturas

Alivia las contracturas

Si necesitas aliviar las tensiones provocadas por el estrés diario, realiza estos ejercicios.

Pasos

Paso 1

salud

Extiende los brazos delante del pecho.

Paso 2

simples

Levántalos lentamente hasta quedar en forma vertical sobre tu cabeza. Con este ejercicio aliviarás el dolor de espalda y las molestias en la columna vertical.

Repítelo cinco veces durante el día.

Paso 3

ejercicios

Apoya el dedo índice en la parte central de la oreja y presiona con suavidad, cierra los ojos y realiza inspiraciones profundas.

Este ejercicio trabaja sobre los puntos de dígitopuntura y relaja la mente.

Paso 4

contracturas

Para eliminar la tensión en los hombros, apoya la mano izquierda bajo la nuca, lo más bajo que puedas. Luego toma el codo con la mano derecha y ejerce presión. Repite con el otro brazo. Este ejercicio es recomendado para las personas que pasan mucho tiempo sentadas.

Paso 5

aliviar

Con los dedos índice y medio de la mano, realiza movimientos circulares sobre la sien, en ambos sentidos. Luego realiza los movimientos de abajo hacia arriba, y viceversa. Cuando hagas este ejercicio, cierra los ojos y relaja tu mente.

Paso 6

binestar

Con el dedo índice presiona sobre la muñeca como si quisieras tomar el pulso sanguíneo. Respira suavemente para ayudar a aliviar la tensión. Repite el ejercicio en ambas muñecas.

Importante

Realiza estos ejercicios varias veces al día para lograr una mayor relajación y evitar el estrés.

Fuente: http://www.biensimple.com/display/salud/Ejercicios+simples+para+aliviar+contracturas

17 comentarios - Alivia las contracturas

@Rartax
buenisimo jaja despues veo si me sirve aunque muchas contracturas no tengo
@julianess
Y si tengo el amigo contracturado que ejercicio me recomendas?
@colecapo
quiero final feliz!!!!!!
@elchapulincoloradoo
sirve sirve , yo estoy todo duro , no tenes algo para el cuello ?
@nikoo113
colecapo dijo:quiero final feliz!!!!!!

jajajaj se a lo qe te referis!!!!!!
@darkween
muchas gracias! yo vivo contracturado, y ahora en este mismo instante mas, estoy a horas de rendir un final, haaaaaaaaa.
Gracias!
@gcymc
ES-PEC-TA-CU-LAR
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