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si tenes fobia o alguen querido.pasa

MUCHA GENTE,COMO YO, PASA POR ESTOS SINTOMAS


REALMENTE DESAGRADABLES,


PERO TIENEN SOLUCION.


ESTAS 2 TENICAS SOLO SIRVEN PARA PROCEDER EN CASO DE



ATAQUE INMINENTE."NO ES UNA CURA"




Técnica 1


La técnica de la bolsa de papel


Este es un viejo método comprobado de detener un ataque de
pánico satisfactoriamente. Esta técnica es realmente poderosa a la
hora de reequilibrar el déficit de dióxido de carbono en la sangre
que se experimenta con la hiperventilación.
Espire profundamente y coloque una bolsa de papel cubriendo la
nariz y la boca. Ahora respire dentro de la bolsa. Intente regular la
capacidad y la velocidad de su respiración. Inspiraciones profundas
y espiraciones largas y lentas son lo más efectivo. Siga con este
ejercicio hasta que el ataque se calme. Al volver a respirar el aire
usado de la bolsa, el dióxido de carbono es absorbido en el torrente
sanguíneo previniendo que los síntomas continúen y que se
desarrollen nuevos síntomas. Se sentirá un poco mareado después
de este ejercicio; es bastante normal y se pondrá mejor
rápidamente.

Técnica 2


Aguantar la respiración


Cuando sienta la aparición de un ataque de pánico en forma de
aceleración del ritmo cardíaco y falta de aliento, inspire
profundamente, tanto como le sea posible, y aguante la
respiración. Probablemente sienta como si el corazón se saltara un
latido o dos en el pecho, esto no le hará daño; aunque le parezca
un poco raro, las palpitaciones son algo que experimentan la
mayoría de las personas con ansiedad. Su corazón debería
empezar ahora a calmarse. Después de 5 o 10 segundos suelte el
aire y vuelva a respirar normalmente, 3 segundos de inspiración y
3 de espiración. Al principio de descubrir esta técnica empecé a
usarla todo el tiempo y obtuve un gran alivio. Recuerdo que me
asusté bastante la primera vez, la sacudida del corazón me asustó,
pero me acostumbré bastante rápido a esa sensación.

SI TENES ALGUN AMIGO NO DUDES EN PASARLE ESTO,Y DECIRLE QUE RECURRA AL MEDICO,COMO HICE YO.

5 comentarios - si tenes fobia o alguen querido.pasa

@Fixie
eso realmente sirve
otra cosa que sirve es quedarse quieto y en lo posible que alguien te frote el pecho o que te levante los brazos o algo de eso. en lo personal eso me sirve porque siempre que me da un ataque de panico dejo de respirar normalmente y me mareo xD
a favoritos
@CAROLINA_ANA
tengo agorafofia, hace muchos años, ya ni intento nada, si a alguien le pasa lo mismo, no el No intentar si no q tiene esta **** enfermedad por favor se contacte si? besos y exitos a todos!! que los que la rpadecen se curen y los q no la tuvieron que jamas les pase!!! Caro
@ldefuerteapache
yo pense que eso era invento de las peliculas

interesante tu post, sory pero soy novato
@angelesdevinci
si tenes fobia o alguen querido.pasa



yo pase y lei tu post, la verdad tmabien tuve los sintomas son horribles pero comence por la psicologa pero aplicamos la terapia EMDR, hice un post sobre esto, ami por lo menos me esta resultando bastante bien, espero a otros tmabien!

besitos


che comenten!!!
@compudata123
Navegando en la red encontre un informe que habla de como curar los ataques de ansiedad y panico
sera sierto, dejo el link por si alguien le interesa:
http://sinstres.com/