Los Beneficios de Beber Agua

Los Beneficios de Beber Agua


Los Beneficios del Agua


Piel más sana, limpia y sin arrugas


El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando “humectarla”, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).


Bajar de peso


Ya vimos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a “la bebida rojiblanca”. En cambio el agua es recomendada como uno de los factores principales de la mayoría de las dietas por lo siguiente:


Principalmente elimina el apetito.


- Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto (sin ofender a ningún diseñador gráfico devenido en diseñador web). Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho.


- El cuerpo cuando nota que falta agua, lo que hace es guardar lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo (”estoy hecha una morsa!”, les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y que no guarde al divino botón (innecesariamente). Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.


Mejor rendimiento Físico


Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.


Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).


El agua funciona de “anti-acné”


Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.


Te mantiene despierto y lúcido


En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la “orina” (pis!), la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor. La solución: Obviamente, recuperar eso que perdimos.


Y varias cosas más…
Como pueden ser evitar la “constipación” regular la temperatura corporal, y una lista de etcéteras.


Las Cantidades de Agua


Generalmente, como “norma universal” en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.

Tambien sugieren aplicar una regla simple:

TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.

Según el artículo, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…


Consejos Utiles


Lo primero sería saber por medio de la “formula” de arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto estamos tomando.

No esperar a tener sed para tomar agua. Tener sed es llegar a que el cuerpo sienta la deshidratación y nos exija hacer algo con eso. Si estás tomando menos de lo que tendrías que tomar, es muy probable que al principio sobre todo, no sientas sed cuando quieras llegar a lo “recomendable”. TOMÁ IGUAL.

Tené siempre una botellita o un vaso de agua “a mano”, o “a la vista”. Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto, o aunque sea porque te hace acordar a todo ésto que estás leyendo.

Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado que sirve un poco más (tampoco la pavada, un poco) el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla “a la temperatura del cuerpo”.

Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es un diurético (de ésto no tenía idea), y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo, puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al
funcionamiento de nuestro organismo.

En la mayoría de los casos no es necesario comprar agua embotellada, con la de la canilla basta. En todo caso le podés agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier tipo de bacterias y de paso “mejorarle un poco el gusto”.

Ayuda tomar un vaso de agua apenas te despertás, para “despertar el cuerpo y la mente”.
Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto con “lo ingerido” . Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora después de terminar.

Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más “rica”.


Asi que a tomar mas agua, y no la desperdicies.




salud

15 comentarios - Los Beneficios de Beber Agua

@AnakazelA
Buena info. Yo tomo muchísima agua
@monjito47
tomar cerveza que tiene mucha agua vale igual no?
@gonz21
monjito47 dijo:tomar cerveza que tiene mucha agua vale igual no?

jajaja que hdp.

como mejora el rendimiento de los musculos y ligamentos?

y soña que me tomo 2 litros de aguan por dia, tomo una botellita y me asqueo
@Boringo
Beber demasiada agua puede ser mortal
@brunnit
Amo el agua, es una de las cosas más lindas de la naturaleza

tomar

Humano

dia
@zamser
Los minerales del agua no se asimilan porque son inorgánicos y nosotros, al igual que los animales, sólo podemos asimilar los minerales orgánicos. Es decir, los que producen las plantas. Las leyes naturales no se pueden cambiar. las plantas son las que pueden absorber por las raíces los minerales inorgánicos quelándolos y transformándolos en orgánicos, es decir, en asimilables por animales-humanos y animales-nohumanos.
Es solo una opinion.
Obviamente que antes de mandarte una coca-cola es mejor el agua pero los seres humanos deberiamos consumir el agua de las frutas y verduras antes que beber el agua. Saludos
@Dufti
rendimiento

jaja... mentira no hay nada mejor que tomar agua, nada de gaseosas, ni alcohol
@Boringo
zamser dijo:Los minerales del agua no se asimilan porque son inorgánicos y nosotros, al igual que los animales, sólo podemos asimilar los minerales orgánicos. Es decir, los que producen las plantas. Las leyes naturales no se pueden cambiar. las plantas son las que pueden absorber por las raíces los minerales inorgánicos quelándolos y transformándolos en orgánicos, es decir, en asimilables por animales-humanos y animales-nohumanos.
Es solo una opinion.
Obviamente que antes de mandarte una coca-cola es mejor el agua pero los seres humanos deberiamos consumir el agua de las frutas y verduras antes que beber el agua. Saludos


En qué secta te enseñaron eso?

Entonces es lo mismo tomar agua destilada que agua mineral?
Entonces la sal de mesa, que consumimos siempre, no hace nada?
@desimari
me lo llevo a favoritos! Saludos!