Frutas,verduras y Bebidas saludables!

top 10 frutas

Frutas,verduras y Bebidas saludables!

Precisamente porque todas las frutas son buenas y necesarias, y siempre es un buen momento para comer cualquier pieza de fruta, sea la que sea.
Pero hemos querido hacer un esfuerzo con este top 10 frutas saludables:


-Naranja. Como bien sabes, se trata de una de las principales fuentes de vitamina C, y una de las frutas más consumidas.

- Plátano. Aporta gran cantidad de eneregía y potasio. Muy bueno para deportistas.

- Kiwi. Tiene más vitamina C que la naranja y hay comerlo nada más pelarlo, para que no pierda sus cualidades.

- Mango. Esta exquisita fruta exótica es buena para la piel, gracias a una sustancia llamada betacaroteno.

- Granada. Se trata de una fruta baja en calorías y con poca grasa. Es buena para las enfermedades cardíacas.

- Albaricoque. Una de las mejores frutas antioxidantes, es buena para luchar contra el envejecimiento.

- Uva. También antioxidante, aporta fibra y gran cantidad de vitaminas. También es buena para la piel y para paliar las arrugas.

- Dátil. Otra fruta exótica y poco conocida, que no tiene prácticamente nada de colesterol. Es otro de esos alimentos energéticos, con gran aportación de hidratos de carbono, que lo hacen ideal para deportistas.

- Arándano. Especialmente bueno es el arándano rojo, por su alto contenido en fibra.

- Fresa. También lucha contra el envejecimiento, pero sobre todo es una fruta que ayuda a limpiar el riñón


top 10 verduras

bebidas

Evidentemente, esta lista no quiere decir que estas sean las únicas ni las mejores verduras, sino simplemente sirve para hacernos una idea de la importancia de estos alimentos.
Además, hemos metido en el mismo las hortalizas, ya que tienen propiedades muy similares a las verduras.
Por ello, este es el top 10 verduras y hortalizas más saludables:


- Tomate. Un alimento muy completo. Combate el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, tiene gran aporte vitamínico y antioxidante.

- Zanahoria. Buena para la vista y también para la piel.

- Ajo. Uno de los mejores alimentos para el corazón, aunque no para el mal aliento. Reduce el colesterol.

- Cebolla. También es buena para prevenir las enfermedades cardíacas.

- Endibia. Tiene un sabor muy amargo pero muy buenas propiedades digestiva, debido a su alto contenido en fibra. Es buena para eliminar líquidos.

- Pimiento. Dicen que tiene incluso más vitamina C que la naranja. Es preferible comerlos crudos en ensalada que fritos.

- Berro. Poco conocido pero con buenas propiedades. Es bueno para la generación de glóbulos rojos en la sangre. Esta hortaliza es buena para las personas con tiroides o con anemia.

- Espárrago. Este fino vegetal es un alimento ideal para combatir los problemas de riñones y del hígado. Tiene un alto contenido en vitamina B1.

- Espinaca. Ya las comía Popeye para coger fuerza. Contiene vitamina A y ácido fólico, por lo que es buena para la vista y para las mujeres embarazadas. También es un alimento diurético.

- Calabaza. Destaca principalmente por la baja cantidad de calorías que aporta, ya que está formada principalmente de agua, aunque también contiene fibra.


bebidas saludables

saludables

Los líquidos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo y más en verano. Alguna bebidas y refrescos son muy saludables y nos ayudan a complementar nuestra dieta.
Empezar el día con un vaso de agua nos ayudará a comenzar el día limpiando nuestro organismo de impurezas. Los zumos naturales hechos por tí mismo son una opción muy adecuada por cargarnos de nutrientes y vitaminas. El té y el rooibos son excelentes diuréticos y contienen antioxidantes que luchan contra el envejecimiento celular. Pero si eres más de innovar, puedes hacer estas sencillas recetas invirtiendo poco tiempo.
dos limones, la ralladura de un limón y un bote pequeño de leche merengada. Mézclalos. Conserva la mezcla en el frigorífico. El sorbete te ayudará a aligerar tu digestión.


Granizado de Naranja. Sólo te hace falta: 2 tazas de agua, 1 de azúcar y 2 vasos de zumo de naranja. Pon a hervir durante 10 minutos el agua y el azúcar a fuego lento. Cuando se haya enfriado, añade el zumo de naranja y guárdalo en el congelador. Posteriormente al cristalizarse el líquido, lo batimos y lo dejamos en el congelador hasta que queramos consumirlo.

Sorbete de Piña. Utiliza medio kilo de piña, 1 vaso de agua, 1 de azúcar y piel de limón. Poner a cocer durante 7 minutos la piel de limón y el azúcar. Apartar y dejar enfriar. Retirar la piel. Más tarde añadir la piña triturada. Conservar en el frigorífico.


frutas.verduras


Frutas,verduras y Bebidas saludables!

12 comentarios - Frutas,verduras y Bebidas saludables!

@abejita_mimosa +3
a mi me gusta la banana.. es mas
en mi casa me dicen mono manco.. porque pelo la banana con el culooo! JAJAJAJAJAJA
@claumar77in
muy bueno,
te perdi amigo entraste el la perdicion
un abrazo
@skya4
Maestro, mis 10 son suyos!
Buen post!
@saan33
claumar77in dijo:muy bueno,
te perdi amigo entraste el la perdicion
un abrazo

gracias... si no puedes con ellos,UNETE

skya4 dijo:Maestro, mis 10 son suyos!
Buen post!

GRACIAS MAESTRO por la paciencia,usted ya sabe de que hablo
@CRISS72
suerte! te faltan 10
@pacific78
muy buen post, mis 10 para que seas NFU, felicitaciones y bienvenido
@saan33
pacific78 dijo:muy buen post, mis 10 para que seas NFU, felicitaciones y bienvenido

#4040FF">gracias amigazo!!!
@EGO73
TE CANSASTES DE SACARLE MANO A TU CONCUBINA Y AHORA TE HICISTES UN POST, TE DESCONOSCO ,Y ENCIMA TE PUSISTE NOMBRE DE TROLO O EN HONOR A ALGUIEN??????????JA JA JA JA JA JA JA JA JA JA ARI973\"\"\"DEJATE DE JOD....rrrrrRRRR
@chaya_rox
buen post amigo!!! mis 10 para vos
(te unistes al club) jaajajj tkm
@CRISS72
cabeza esta rre bueno