Entrenamiento de infantes de marina

Esta es una rutina de ejercicios para los vagos de T! que ponen escusas para no hacer deporte. Si hacen esto todos los dias 25 minutos van a estar en excelente estado fisico!
No se necesita de nada, solamente dos sillas.
Miren la lista al final donde dice cuantas repeticiones por cada ejercicio.


Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos
siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea.
Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo
especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa así como a
desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calisténicos,
difícilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de
banca" o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son
famosos por su fuerza, musculatura y definición.
Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los
ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo. Contiene 14 series
compuestas por 11 ejercicios diferentes.
Se deberá realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte
posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando
menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una
vez el circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones y
no tomar descanso entre las series.
Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo las
repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso
entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir
tono y fuerza.


Entrenamiento de infantes de marina
ejercicios
entrenamiento
musculatura
sin aparatos
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Entrenamiento de infantes de marina
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20 comentarios - Entrenamiento de infantes de marina

@Nikazio -3
Dejame q asi toy bien
entrenamiento
@ghost08 -4
porque no sos un poco mas argentina y en ves de poner el entrenamientos de los yanquis pones el de nuestra marina.
seamos un poco mas patriotas
@willianwallas +4
esta bien, miro el post y mi panza y me dan ganas de llorar
@TheRamirez -3
es para infantes de marina de Bolivia????
@anamarle
ay ay ay muy bueno, funciona igual para las mujeres?
@ElGroossoo
muy buen post! maniana te dejo 10+
@PILInombrefede -1
jaja.....eso hacen recien para calentar a los cadetes de primer año x ahi jaja o de q país ess¿¿jaja
@locomurder
aunque me suena más que entrenamiento de marina, entrenamiento para bajar la panchurri xd a favoritos!
@Homixx
Los estoy haciendo y realmente cambio mi postura notoriamente te deja re power mal +7 por ahora en mitad de verano te pongo un diego y por todas las chichis que me voy a voltear juas!
@juancho_98
TheRamirez dijo:es para infantes de marina de Bolivia????

Si ni tienen fuerzas especiales, en un desfile me contaron que le sacaron gasolina a un M113 para hacer andar a otros 4.
@nico_0896
si hago todos esos ejercicios en un dia cuanto debo de descansar??