El Acido Linoleico Conjugado, ¿Ayuda a perder peso?

Hola soy estudiante de Medicina de la UBA. Este post surge en base a una experiencia.

Ayer por la tarde mi mama mi mama me dice:

-Agustin, vos que sabes (????), dijeron por la tele que tomar acido linoleico conjugado ayuda a perder peso, lo dijo un médico asi que tiene que ser verdad no?....

Yo Inmediatamente pensé que era una chantada comercial y le dije que me espere que investigue y le contestaba, pero que no empiece a tomar nada, porque en la tele se la pasan diciendo mentiras, inclusive los "medicos".

Lo único que yo sabia del acido linoleico era que es un ACIDO GRASO ESENCIAL (es decir, que no lo puede producir el cuerpo humano, sino que hay que administrarlo por la dieta).

Entonces me puse a investigar... y dejo aquí los resultados de dicha investigación:


INTRODUCCION


El acido linoleico conjugado ( C.L.A) es un ácido graso esencial que lo produce la flora intestinal de los animales rumiantes, siempre a partir del ácido linoleico. Esa producción se ve aumentada cuando el animal es alimentado mediante el pastoreo y no cuando ingiere cereales. Se ve también en aceites vegetales (de maíz, girasol, soja, etc.) aunque en una proporción menor.

Por lo tanto al ser producido por los rumiantes, la mejor fuente de C.L.A, son las carnes y los lácteos.
Que sea un ácido conjugado, significa que ha sufrido algún cambio en su estructura molecular, resultando ser único y beneficioso para la salud y el bienestar general.

APORTE DIETARIO


En una dieta mixta promedio occidental se estima que el consumo de ALC puede ser hasta 1,5 g/día . Sin embargo, el consumo es muy variable y depende de los hábitos de cada país y también del porcentaje de ALC aportado por las carnes de animales rumiantes. Por ejemplo, dentro de los países cuyo consumo se ha establecido, Australia presenta los valores mas altos (1,5-1,8 g/día), en tanto que Alemania muestra los valores mas bajos (0,5 g/día) . La carne consumida en los países germanos proviene principalmente del cerdo, un no rumiante. En Estados Unidos el consumo promedia los 0,9-1,2 g/día (24). Se desconoce el consumo de ALC en América Latina, aunque se puede presumir que en países con alta tradición de consumo de carne bovina, como es el caso de Argentina y Uruguay, la ingesta promedio de ALC debería ser alta (sobre 1g/día). En Chile, Brasil, Perú y en Ecuador, ocurriría todo lo contrario, ya que la ingestión de carne está representada principalmente por el consumo de aves (pollo, principalmente), las que por su tipo de alimentación, principalmente de origen vegetal, no constituyen un aporte significativo de ALC.

EFECTOS NUTRICIONALES Y DE LA SALUD


DERIVADOS DEL CONSUMO DE ALC.

Efectos hipocolesterolémicos.

En modelos experimentales de hipercolesterolemia, el ALC ha demostrado producir disminución de los niveles plasmáticos de colesterol, con respuestas muy similares a las que se obtienen con los ácidos grasos omega-3, aunque el ALC no pertenece a esta serie de ácidos grasos. (se han visto resultados exitosos en ratones y conejos.
Sin embargo, el mecanismo de este efecto es aún desconocido, como lo es también la real proyección nutricional que tienen estos resultados experimentales.

Efectos en el sistema inmune

Los efectos del ALC sobre el sistema inmune constituyen conocimientos mas recientes y se refieren, principalmente en el estímulo que ejerce en la síntesis de IgA, IgG, IgM y a la disminución significativa de los niveles de IgE, por lo cual se presume que el ácido graso podría tener efectos favorables en la prevención y/o tratamiento de ciertas alergias alimentarias . Estudios similares han demostrado, en una relación dosis dependiente, que el ALC aumenta el nivel de linfocitos en el bazo de ratones y la secreción de IgG e IgM por parte de estas células. Las acciones sobre el sistema inmune atribuidas al ALC guardan estrecha relación con su efecto en la prevención del desarrollo de ciertos cánceres.

Efectos anticarcinogénicos


Los efectos anticarcinogénicos del ALC son quizás los mejor documentados y que a diferencia de los anteriores, están respaldados por estudios realizados en humanos. Dentro de los diferentes tipos de cáncer en los que se ha estudiado el efecto de ALC, su acción sobre el cáncer mamario parece ser la más significativa. El ALC es más eficiente en su efecto de prevención de este tipo de cáncer que el ácido oleico, linoleico y que los ácidos grasos omega-3 eicosapentaenoico y docosahexaenoico . Estudios realizados en finlandesas post-menopausicas han demostrado una correlación negativa entre el consumo de ALC, proveniente de la leche y el queso de consumo habitual en esta población, y el desarrollo de cáncer mamario. El mecanismo de los efectos inhibitorios que ejerce el ALC sobre la diferenciación celular anormal, que finalmente conduce al desarrollo de un cáncer, no es conocido en la actualidad, y la investigación apunta a caracterizar su ación a nivel de la expresión de ciertos tipos de mRNA que codifican para receptores de membrana involucrados en la transducción de señales, o en la traducción de receptores activados por proliferadores peroxisomales (PPARs) . Sin lugar a dudas es un campo muy fértil de investigación que requiere de muchos más antecedentes experimentales.

Efectos sobre el peso corporal


Este es quizás el efecto del ALC que despierta más curiosidad y que tendría también mas impacto nutricional. La acción reductora del peso corporal atribuída al ALC, ha derivado en una creciente explotación comercial del ácido graso sin tener, por el momento, un sustento científico sólido. La administración de una dieta que contiene 5% de aceite de maíz suplementada con un 0,5 % de ALC a ratas desde las seis semanas de edad, produce a las cuatro semanas de administración de la dieta, una reducción del 60% del contenido de grasa del tejido adiposo .
Estudios realizados con personas que presentan sobrepeso, o que son obesas, han demostrado que la ingestión diaria de 3,4 g de ALC produce una disminución de la masa grasa total sin afectar otros parámetros metabólicos, como el recuento eritrocitario y la cantidad de masa magra . La información obtenida respecto al efecto del ALC en la reducción del peso corporal sugiere que el ácido graso afectaría la interconversión metabólica de los ácidos grasos y produciría una activación de la lipolisis, probablemente por una activación de la beta oxidación mitocondrial . Produciría, además, una disminución de los niveles de leptina , y una estimulación de la actividad de la enzima carnitina palmitoil-transferasa . La inhibición de la actividad de la enzima lipoproteína lipasa dependiente de heparina, también podría estar involucrada en el efecto modulador del peso corporal que produce el ALC, ya que disminuiría la biodisponibilidad de los ácidos grasos hacia lo tejidos extra hepáticos (53). Este es otro aspecto interesante del ALC que requiere aún de mucha información científica.


Efectos adversos


Esto era básicamente lo que mas me interesaba investigar, aunque no hay muchas investigaciones al respecto:

Segun un articulo de LA NACION (del 14 de julio del 2007), en donde hace referencia a un trabajo realizado por la Universidad de Winsconsin: "concluyeron que el suplemento "produce una modesta pérdida de grasa corporal en los humanos". Pero otros estudios han dado datos de serios efectos colaterales adversos. Los investigadores encontraron que puede aumentar los niveles en sangre de la proteína C reactiva y de la lipoproteína, los que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca."
(http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=925516)

Otro lugar donde hacen referencia a efectos encontrados en el uso de CLA en pacientes diabéticos y embarazadas es en healthlibrary.com:

Durante el curso de las investigaciones de su efecto sobre la grasa, se encontró que el CLA actúa un tanto similarmente a ciertos medicamentos orales usados para la diabetes. Esto condujo a investigaciones de la posible utilidad del CLA como un tratamiento para la diabetes. En un estudio, el CLA redujo los niveles de azúcar en la sangre en ratas diabéticas de manera tan efectiva como un tratamiento estándar para la diabetes.5 Los mismos investigadores también llevaron a cabo un ensayo clínico pequeño de doble ciego controlado por placebo en humanos. Los resultados mostraron que el CLA mejoró la receptividad de insulina en personas con diabetes tipo 2 (de comienzo adulto). Sin embargo, otro estudio de doble ciego controlado por placebo encontró efectos perjudiciales.14 Por lo tanto, actualmente, los individuos con diabetes no deben usar CLA excepto bajo supervisión médica.


Un estudio de doble ciego controlado con placebo indica que el uso del CLA reduce el contenido de grasa en la leche materna humana. Puesto que los bebés dependen de la grasa de la leche materna que les proporciona calorías adecuadas y de ciertas grasas que les ayudan al crecimiento y desarrollo apropiados, probablemente es prudente que las madres lactantes eviten los suplementos de CLA.

Dicha pagina cita sus fuentes: EBSCO CAM Medical Review Board.




Conclusión.


Luego de haber leído en varios lugares, mi conclusión personal como ESTUDIANTE DE MEDICINA Y NO COMO MEDICO, es que con las investigaciones realizadas hasta el momento el uso del CLA evidentemente tiene efectos reales positivos en cuanto a bajar de peso y a prevenir el cáncer de mamas, junto con la disminución del riesgo aterogénico. Falta mucha investigación al respecto, pero no se ven claros efectos adversos comprobados, y no se contraindica, salvo en diabéticos y embarazadas. Por lo tanto, siguiendo con como arranque este post, voy a decirle a mi mama que le previa consulta con la nutricionista/ medico, los cuales no creo que se opongan, pruebe con las ingesta de CLA.

Quiero remarcar nuevamente que yo no soy medico (por ahora) y que antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento hay que consultarlo con el medico. Por otra parte esta comprobado 100% que el mejor tratamiento para bajar de peso es una dieta equilibrada y el ejercicio físico.



Si alguien tiene data al respecto o experiencia personal, que la comente asi entre todos seguimos sumando informacion. Este es mi primer post en taringa. Asi que cualquier critica constructiva es bienvenida.

Saludos


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Actualización 2011:

En 2010 y 2011 se han realizado algunos estudios interesantes que merece la pena mencionar sobre el CLA, aunque seguimos muy lejos de entender el efecto global sobre la salud de estos ácidos grasos.

Martins, et al en la Universidad Técnica de Lisboa encontraron en ratas que la administración de CLA disminuye el Omega 6 que finalmente formará parte de la membrana celular en forma de fosfolípidos, y el ácido araquidónico responsable de la formación de eicosanoides pro inflamatorios. Esto demuestra el carácter antiinflamatorio del CLA y su capacidad para alterar las características funcionales y estructurales de las células. En 2011 en la Universidad Estatal de Ohio (USA), Stout et al determinaron que el CLA puede iniciar la fisiopatología responsable de la resistencia a la insulina observada en ratones vía acumulación de diacilglicerol en el hígado. Arias et al, en la Universidad del País Vasco, probaron una combinación de resveratrol + CLA en ratones con una dieta obesogénica durante 6 semanas. Encontraron que en combinación, contrarrestan los resultados obtenidos con cada nutriente, que por separado, dificultan la ganancia de grasa en ratones y ayudaron a estabilizar el nivel de azucar en sangre. Esto de nuevo pone de manifiesto que las combinaciones de suplementos no actuan en sinergia necesariamente, y que pueden incluso anularse o tener otros efectos secundarios.

Se han abierto líneas de investigación sobre el efecto del CLA en la masa ósea. Los resultados hasta el momento han sido inconsistentes. Park et al, Universidad de Massachusetts USA observó que incrementa la masa ósea en ratas suplementadas al 1% con calcio, pero solo en isomería T10-C12, y no en dosis inferiores de calcio, por lo que necesita posteriores investigaciones en humanos.

Un buen estudio nos llega de la mano de Halade et al 2011 Universidad de Texas. Investigó CLA + aceite de pescado, y este último logró atenuar los efectos perniciosos sobre el hígado del CLA y mejorar la masa ósea, la sensibilidad insulínica, inflamación y redujo masa grasa en ratones.

Michisita y otros (School of Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan 2010) administraron una mezcla de aminoácidos con y sin CLA en humanos con sobrepeso junto con un programa de ejercicio durante 12 semanas, encontrando que esta combinación disminuyó las circunferencias de muñeca y cadera respecto a un placebo (1.5 gr de aminoácidos + 1.6 gr de CLA al día)

Otro estudio interesante es el de Venkatramanan S, que junto con su equipo, han concluido que las leches enriquecidas con CLA no disminuyen la masa grasa.

Smit en Harvard comienza su estudio mirando atrás sobre los datos disponibles de la leche y las grasas saturadas sobre la salud. Textualmente “Despite the high saturated fat content of dairy products, no clear association between dairy product intake and risk of myocardial infarction (MI) has been observed”. (Sorpresa!). Como las vacas que pastan hierba libremente tienen más CLA natural que las vacas modernas alimentadas en batería con piensos en ganadería intensiva, algunos modelos animales habían mostrado beneficios asociados al CLA en procesos ateroscleróticos. Smit estudió 1813 casos de infartos no fatales en gente que tomaba leche de vacas alimentadas tradicionalmente con pasto, y lo comparó con 1813 sujetos como control. Halló que no existe asociación de lácteos con riesgo de infarto, y que la cantidad de CLA en forma C9-T11 encontrada en el tejido adiposo estaba asociado a menor riesgo de infarto de miocardio.

FUENTE:

Revista chilena de Nutricion: http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=s0717-75182002000200004&script=sci_arttext
Intramed.net: http://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoID=29442
Searchmedica.es

http://www.muscleblog.es/2011/06/acido-linoleico-conjugado-clarinol-tonalin-y-efectos-secundarios-descritos/

Fuentes de Información - El Acido Linoleico Conjugado, ¿Ayuda a perder peso?

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Comentarios Destacados

@paisapincha Hace más de 4 años +5
En primer lugar, me parece cualquiera tu comparación de la lavandina con el sida... y en segundo lugar el post esta basado en informes hechos por muchas revistas medicas, que tienen sus fuentes en estudios cientificos.

Que lo hayas charlado en tu clase de bioquimica no te acredita para desvalorar nada. Si tenes mas informacion al respecto, posteala, y SUMA. Pero no restes con criticas sin fundamento.

28 comentarios - El Acido Linoleico Conjugado, ¿Ayuda a perder peso?

@pasionarias Hace más de 4 años
GRACIAS X EL APORTE.COMO TU MAMA TENIA MUCHAS DUDAS
@frg0690 Hace más de 4 años -2
guen post
@desimari Hace más de 4 años
Excelente aporte!! Muchas gracias!! Te dejo puntos, pero en tu otro post donde ya tenés algunos, así llegás a new full user Saludos!
@spp711 Hace más de 5 meses
CLA (ácidos linoléicos conjugados) - http://track.moreniche.com/hit.php?w=168081&s=171&a=1452 Recibí el encargo a tiempo y funciona perfectamente.
@desimari Hace más de 5 meses
¿Qué? ¿Te creaste cuenta para espamear colgadamente tus productos respondiendo comentarios de hace 4 años? Qué noche taringuera interesante estoy teniendo
@drzenix Hace más de 4 años
@joanetarnet Hace más de 4 años
Acabo de recibir esa indicación de mi médico Nutricionista+Diabetólogo. Mañana empiezo, ya lo compré. Cuesta $134 y con receta de cualquier tipo hacen 20% de descuento en casi todas las farmacias... ¿se podrá conseguir más barato? Cualquier cosa mándenme un privado a mic uenta, les agradeceré mucho.

Feliz año a todos.
@moyna Hace más de 4 años +1
Hola , ante todo mucha gracias por el aporte, en mi caso fue mi médico quien me lo prescribió y lo compré a $68.- el pote de 60g polvo vivo en Azul, B.As. dejo un link para que se vea el producto
http://framinghampharma.com/metaboliccla.htm
ya veremos que ocurre, tengo un sobrepeso de 10 kilos aprox, asi k a esperar..
Saludos y Feliz 2010 para todos!!!
@moyna Hace más de 4 años +1
Disculpá el precio del medicamento es como vos decis Joanet, $134, ocurrió que el dependiente me dijo 68, y como vi tanta diferencia busqué el ticket y en efecto es 134.-
Perdoná por no haber chekeado primero, saludos
@laura_y_elio Hace más de 4 años
Hola, en la siguiente pagina utilizan muchos terminos cientificos , ya que sos estudiante de medicina, podrias traducir y comentarnos que opinas por que para mi es chino basico ,pero el titulo asusta "Alerta por el uso del ácido linoleico conjugado como adelgazante" , salu2 y aca dejo el link:
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Alerta/uso/acido/linoleico/conjugado/adelgazante/elpepusoc/20100209elpepusoc_16/Tes
@utopia1 Hace más de 4 años -5
mira.... yo estudio bioquimica y estuvimos charlndo de esto en la clase d biologica, primero y principal, no hay estudios serios en todo esto, osea q fuentes tenes?, no son trabajos cientificos, no son publicaciones cientificas, nose si me entendes, lo q pones ahi es lo hay en internet q lo puede escribir cualquiera, en las paginas de revistas cientifica, no hay estudios referente a esto.

x ende mi conclusion es esta, es mentira sensillamente, primero si t comes 20 kilos d carne optenes suponete 2 g d ac linoleico conjugado, pero t metiste al cuerpo com 5000 calorias, no es negocio, x q x ende engordas.

segundo no hay un estudio cientifico serio, q diga q este dichoso acido adelgace, esta fenomeno la explicacion d su accion sobre las grasas, pero eso no dice nada, t pongo un ejemplo, la lavandina (hipoclorito d sodio) imnive el virus del SIDA, pero tomate un litro d lavandina vamos a ver como t va.

se entiende, posteen cosas con creditos cietificos, no informemos mal , esto es simple no hay estudio serios, entonces alguien lo invento simple
@rolando1493 Hace más de 8 meses
Me parece muy improvisado tu comentario. Existen publicaciones ciéntificas sobre el ALC, los cuales señalan q aún sigue siendo objeto de estudio. Hay pros y contra como todo. El comentario de la "lavandina" induce a pensar q sos poco criterioso para sacar conclusiones y es hasta extemporáneo, con lo cual no le estoy atribuyendo la razon al "estudiante" de medicina. Además no solo ser médico te habilita a tener la ultima palabra. Tambien lo de comerse 1 remolque de vacas x dia es muy atinad
@Jezabel31 Hace más de 6 meses
Ehhh... con tomarse dos pastillas de CLA por día ya ingresa al cuerpo lo necesario para adelgazar... Sentido común gente! Nadie dijo que hay que comerse 1 remolque de vacas por Diosss! No hay que ser estudiante de nada para usar el cerebro... se llaman suplementos y están en cualquier farmacia...
@paisapincha Hace más de 4 años +5
En primer lugar, me parece cualquiera tu comparación de la lavandina con el sida... y en segundo lugar el post esta basado en informes hechos por muchas revistas medicas, que tienen sus fuentes en estudios cientificos.

Que lo hayas charlado en tu clase de bioquimica no te acredita para desvalorar nada. Si tenes mas informacion al respecto, posteala, y SUMA. Pero no restes con criticas sin fundamento.
@ladamabaires Hace más de 4 años
Aqui te paso el link de la nota que habla de Alerta x su uso:
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Alerta/uso/acido/linoleico/conjugado/adelgazante/elpepusoc/20100209elpepusoc_16/Tes
Esta es la nota:
Una de las estructuras del ácido linoleico conjugado (CLA), un compuesto que se utiliza en dietas de adelgazamiento, ha demostrado que causa "verdaderos estragos en el hígado de ratones", según ha demostrado un equipo dirigido por José Martínez González, del Centro de Investigación Cardiovascular del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). El CLA se vende solo o en productos lácteos, y también se conoce comercialmente como Tonalín. El estudio se ha publicado en Frontiers in Bioscience. En él también han participado el Instituto Catalán de Ciencias Cardiovasculares y el Centro de Investigación Biomédica en red de Obesidad y Nutrición (Ciberobn).
En concreto, de los distintos isómeros de este ácido graso (las diferentas maneras en que la cadena que lo forma se pliega), la dañina es la llamada trans (científicamente, la trans10-cis12). Esto se debe, explica Jesús de la Osada, del Ciberobn, a que en general las personas están "más preparadas para las formas cis", que es otra manera de pliegue. Esta característica es la que hace que otros compuestos trans mucho más conocidos, las grasas saturadas, también sean perjudiciales. Simplificando, se dice que hay una forma cis en una cadena de átomos cuando ésta entra y sale de un nudo o de una rigidez por el mismo lado (por la derecha las dos, por ejemplo), lo que hace que la molécula sea más compacta. En cambio, la trans indica que entra y sale por direcciones contrarias (si llega desde la derecha, sale por la izquierda), con lo que queda más extendida.

Aunque el estudio es preliminar y en animales, los datos "deben tomarse como una importante llamada de atención sobre los posibles efectos del consumo prolongado e incontrolado de estos compuestos como principal forma de perder peso", afirman los autores del estudio.

El ácido linoleico conjugado se encuentra en aceites vegetales y, especialmente, en la carne y la leche procedente de animales rumiantes. En los últimos años se le han atribuido propiedades para la reducción de los niveles de colesterol y materia grasa en el organismo, lo que favorecería la pérdida de peso corporal. Por esose ha potenciado como componente enriquecedor de productos adelgazantes, señalan los investigadores.

El trabajo concluye que "los mencionados suplementos alimentarios enriquecidos con CLA trans podrían ejercer efectos adversos provocando la degeneración grasa del hígado (esteastosis)". Por eso "resulta urgente que se indique el tipo de isómero presente en las preparaciones comerciales", dice de la Osada. Para los investigadores, este tipo de riesgos indica que deben de vigilarse muy de cerca la dietas de adelgazamiento.

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria conoció ayer el resultado del estudio, según un portavoz, quien afirmó que hasta que no lo analicen no pueden tomar decisiones al respecto. En cualquier caso, la agencia insiste en que antes de ponerse a dieta hay que consultar con un experto.
@SebaCascardo Hace más de 4 años
Es viejo pero te comento que tu investigación se quedó a medias.........efectivamente como dijo ladamabaires, hay dos isómeros de los cuáles uno es beneficioso y el otro es perjudicial para nuestro organismo. Así que el tema del CLA no es tan sencillo.....saludos!
@POLI555 Hace más de 3 años
paisapincha dijo:Buenismo, gracias x sumar!


y que le dijeron a tu ma?? lo esta tomando???
@FiiZZ Hace más de 3 años
veo que escribiste esto en el 2009, hoy en dia cuales son tus conclusiones del CLA para la obesidad ? acompañado de un regimen alimentario.
@mrcrawley Hace más de 2 años
interesante! +3
@mrcrawley Hace más de 2 años
un poco mas de info que encontré:
http://www.muscleblog.es/2011/06/acido-linoleico-conjugado-clarinol-tonalin-y-efectos-secundarios-descritos/
@bitox29 Hace más de 2 años
Buena info y buen debate! en cuanto pueda aporto con mas info, saludos!
@Nickoarg Hace más de 2 años +1
Hola, entré porque resurgió el tema en los medios. Sabés o tenés alguna actualización válida? @moyna, @joanetarnet, cómo les fue? les resultó? funciona? cuanto tiempo lo utilizaron? lo complementaron con dieta y ejercicio?
Gracias!!
@yosoypelu Hace más de 1 año
Idem
@PAManiac Hace más de 2 años
Nickoarg dijo:Hola, entré porque resurgió el tema en los medios. Sabés o tenés alguna actualización válida? @moyna, @joanetarnet, cómo les fue? les resultó? funciona? cuanto tiempo lo utilizaron? lo complementaron con dieta y ejercicio?
Gracias!!
@totalesunratito Hace más de 1 año
Muy buen post flaco, yo tengo 50 años y trato de mantenerme dentro de un peso razonable, no hago practicamente actividad física ya que estoy todo el dia encerrado en una oficina, pero desde hace mas de 2 años tomo dos comprimidos diarios de ALC y logro mantener mi peso estabilizado, a pesar de algún atracón que me doy de tanto en tanto, mi masa muscular aumentó y mi peso se estabilizó en 84 Kgs. promedio.
@gladys40 Hace más de 1 año
yo estoy tomando hace una semana cla y mi experiencia es la siguiente no me pese aun pero si me siento mas delgada digamos con unos 2 kg menos eso si ,tengo mucho sueño no se si sera x el cla pero lo voy a seguir tomando me ayuda a bajar de peso así que después les cuento ,tengo 10 kg demas
@max_el_mejor Hace más de 1 año +1
veo que ha pasado más de un mes de tu comentario... al final te funcionó CLA???
@alejo2846 Hace más de 9 meses
La dieta y el ejercicio son lo más favorable, tienes razón, pero combinados con ALC son productivos. En un mes, junto con una dieta baja en carbohidratos complejos y 4 veces por semana de gimnasio(al que ya iba hace un año) he notado efectos favorables combinándolo con ALC dos veces al día
@fmagustina Hace más de 2 meses
@paisapincha Estaba buscando info y justo me tope con este buen post informativo.. ¿Habra algo mas para agregar después de 3 años?