Calidad de Vida, Fitness y Bienestar http://teotrainer.com

Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto, es el único audio libro en el rubro fitness, bienestar, calidad de vida, dietas y control de peso pensado para gente normal. Es para gente comun y corriente.

link: http://www.youtube.com/watch?v=b-WoFeAAh3I&feature=plcp


No es para profesionales del fitness ya que es un entrenador personal que cuenta sus secretos para la gente comun y corriente.

Manual de Calidad de Vida, Fitness y Bienestar http://teotrainer.com

POR FIN ALGUIEN PIENSA EN LA GENTE NORMAL, en la ama de casa, oficinista, ejecutiva, administrativa, hippie, yuppie, campesino, empresario, padre, abuelo, tio, madre, gordita, gordito, comilón, cocinero, jardinero, arquitecto, ingeniero etc. Es de fácil lectura y fácil de aplicar la infinidad de conceptos y experiencias..
Calidad de Vida, Fitness y Bienestar http://teotrainer.com

El autor es Teo Seifer, un entrenador personal / personal trainer y coach que relata 20 años de experiencias y vivencias desde 1987, como agente activo del bienestar y desde el año 1997 como personal trainer profesional (argentino certificado en USA).

Este libro es para vos si estás buscando mejorar tanto tu estado físico general como tu silueta y forma física o si estás buscando mayor calidad de vida y bienestar.

Si te suscribes sin costo alguno a los Tips y Recomendaciones de fitness y bienestar de Teo Seifer, puedes descargar gratis el audio libro Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto y de regalo tienes acceso a Los CUATRO FACTORES CLAVE para lograr el peso ideal. El libro está escrito en español y es de fácil lectura. Contiene también fotos y audios de alimentación (40 minutos) únicos y originales.

1. Acerca de este audio-libro-manual
¿Por qué es un audio-libro?
¿Qué es un 'Manual'?
¿Qué es 'Fitness'?
¿Qué es 'Bienestar'?
El fitness y bienestar para mi es?


2. Los CUATRO FACTORES CLAVE Factor 1: Hábitos. ¿Que son los hábitos?
Factor 2: Ciclos del día. Desayuno, Ingestas y Proteínas
Factor 3: Actividad física, programada y espontánea
Factor 4: Nutrición, los 8 elementos infaltables


3. Las 4 D's hacia el cambio

Deseo
Decisión
Determinación
Disciplina


Regalo de Audio del bienestar por Luis Ravizza

4. Control de peso y dietas. Mi visión al respecto. Respuestas a las preguntas más comunes

A: ¿La única manera de bajar de peso es 'matarse de hambre'?
B: Quiero perder grasa rápidamente, ¿Podré lograrlo de esta manera?
C: Mi genética no está de mi lado ¿Debo darme por vencida?
D: ¿Son las dietas sin carbohidratos la mejor manera de perder grasa?
Confusión, dinero e información en exceso
Apreciaciones personales y mi experiencia en controlar mi peso
La publicidad y los medios masivos de información.
Slow food - Slow life
La balanza miente. ¿Porqué la balanza no cuenta la verdadera historia?



5. Alimentación ancestral. Base para una vida de bienestar

Haciendo historia de la alimentación
Macronutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Grasas- Micronutrientes.
Las diversas fuentes de los macronutrientes y la calidad de los mismos
Volviendo a las fuentes: cereales, legumbres, semillas, frutas y hortalizas
Video 1: 22 minutos
KÉFIR, el elixir de la larga vida. El gran aliado intestinal.
Las 5 sugerencias prácticas para una acertada alimentación
Video 2: 11 minutos .



6. Actividad física, principios y métodos de entrenamiento


Las cuatro ruedas de la actividad física
Como entrenar certeramente para alcanzar resultados deseados
Resistencia aeróbica / cardiovascular - Fórmula Karvonen
Elasticidad muscular - Flexibilidad articular
Resistencia muscular
Fuerza muscular - Potencia
Los 5 métodos para abordar efectivamente la resistencia cardiovascular
Método Continuo, a Intervalos, Fartlek, en Circuitos, Combinado o cross training
Sugerencias para comenzar un plan de mejoramiento cardiovascular
Opciones de actividades de gran impacto cardiovascular
Calzado deportivo - zapatillas
Vestimenta / prendas deportivas
Soutiens, sostenes, corpiños o como tu le digas...
Al final de este capítulo encontrarás estos 3 regalos
Poesia del Bienestar
Canción Audio Cocktail de vitaminas
La guia de los SUPER alimentos por Alex von Foerster


7. Actividades físicas alternativas

Esferokinesis
Método Feldenkrais
Método Pilates
Hatha Yoga


8. Intimidad de un personal trainer - Mis más guardados secretos

Mi percepción acerca del cambio y el crecimiento
Los secretos de Teo Seifer
Descanso
Ir de cuerpo, mover el vientre o de la manera que tu le digas en tu pais
Agua, Licuados, Batidos, Jugos, Bebidas, Infusiones?
Tentempiés, Colaciones, Snacks
Desayuno, Almuerzo, Merienda, Cena, Alimentación, Actividad física
Dulces, golosinas, chocolates, helados, tortas y más?
Endulzar, salar, condimentar
Relajación
La postura, lo es todo?
La estética y la belleza
Di sí a las drogas. Las drogas de tu cerebro
El viaje interminable


9. Testimonios: Fitness y Bienestar por sus protagonistas

Francisco N., 71 años - Dr. en Ciencias Económicas, retirado
Patricia C., 34 años - Docente y fotógrafa
Germán R., 40 años - Herrero
Silvina G., 38 años - Técnica en Hemoterapia
Gladys N., 72 años - Historiadora y Marchand de Arte
Juan José T., 43 años - Entrenador de Triatlón
Facundo S., 26 años - Consultor en sistemas informáticos
Jessica Cox, 26 años - Oradora Motivacional
Donald B. Ardell, 70 años - Agente activo de Bienestar
Laura V., 47 años - Cocina naturista y diseño de indumentaria
Sabrina H., 43 años - Licenciada en comunicación- Broker de Seguros
Luis I., 38 años - Consultor en Marketing y comunicación
Moira H., 38 años - Profesora de Educación Física
Josefina C., 21 años - Acróbata circense
Claudio M., 40 años - Estilista profesional
Eduardo L., 65 años, Médico Clínico - Diabetólogo


10. Quién es Teo Seifer?

Historia de Teo Seifer, vida y estudios.
Créditos
Fuentes consultadas
Motivadores personales
Lectura recomendada
Audios
Películas
Enlaces amigos

+ Contenidos BONUS

Fuentes de Información - Calidad de Vida, Fitness y Bienestar http://teotrainer.com

El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.

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13 comentarios - Calidad de Vida, Fitness y Bienestar http://teotrainer.com

@arcaniz Hace más de 4 años +1
lol
@vic_talking Hace más de 4 años +1
Guau, que buen material, lastima que no esta dicho material, dime de donde lo puedo descargar o pasame los enlaces...
@tutaco Hace más de 4 años +1
hola esta muy bueno el libro pero no estan los enlaces pra bajarlo, saludos.
@lucipino Hace más de 4 años
y como lo bajo???????
@wilmerlaplata Hace más de 4 años
estas haciendo propaganda al libro como lo bajo?
@chicago14 Hace más de 3 años +1
nabo , el link
@acelerador2 Hace más de 3 años
gran kakola!
@sodamed Hace más de 1 año
Hola pero por lo que vi no es gratis, hay que comprarlo, solo te deja ver hasta el capitulo 2 sin pagar nada.