Qué son las agujetas: mitos y como quitarlas

Qué son las agujetas: mitos y como quitarlas


Qué son las agujetas [DOLOR MUSCULAR]

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Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicio. Su síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva. Existen numerosas teorías sobre el origen de las agujetas.

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En estos tiempos que corren ahora en los que las grandes comidas , nos obligan a más de uno a esforzarnos por no subir peso, los hay quienes, luchando contra el frío, consiguen salir a correr y desentumecer la vieja maquinaria que es nuestro organismo con el firme propósito de bajar algo de peso y poder comer a gusto sin pensar en la cantidad de hidratos, calorías y grasas que nos estamos metiendo para el cuerpo. Y es cuando aparecen ella, las agujetas.
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Si preguntamos por las agujetas estoy seguro que más de uno se le viene a la cabeza una explicación científica que tiene que ver con unos cristales de ácido láctico entre el tejido muscular y bla bla bla… pues es falso. Los científicos cada vez están más seguros de que esa no es la explicación científica de las agujetas y tienen sus razones.

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Las agujetas o científicamente bautizadas como dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés) se pensaba en un principio que provenían a causa de los cristales de ácido láctico que pinchaban al músculo pero eso no es del todo cierto ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, las cuales son incapaces de producir ácido láctico, curiosamente cuando hacían un sobreesfuerzo físico también sufrían dolor muscular de origen retardado; es decir, que tenían agujetas..

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Los últimos estudios señalan que podría tratarse de una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al haber hecho un ejercicio con una intensidad mayor a la que nuestro músculo estaba acostumbrado; es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad y le producimos unas microlesiones musculares y tendinosas que hacen que se acumule una gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.

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¿Cómo tratar Este Dolor?

Pues obviamente, lo del vaso con agua y azúcar se queda obsoleto pues este remedio se utilizaba porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor pero puesto que esta teoría es errónea, los nuevos estudios afirman que la mejor manera para hacerlas desaparecer es mediante el uso de antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia.

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También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor. La aplicación de frío en la zona afectada ayuda también bastante a paliarlas.
Qué son las agujetas: mitos y como quitarlas
Pero como se dice por aquí, más vale el remedio que la enfermedad, así que, sin duda alguna, el remedio más eficaz para combatirlas es, antes de entrenar, calentar bien todos los músculos para no tener que trabajar en frío sin olvidar que una dieta equilibrada y una buena hidratación debe acompañar a cualquier práctica deportiva


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6 comentarios - Qué son las agujetas: mitos y como quitarlas

@Bruce_forever Hace más de 4 años
que post mas mexicano :S agujetas? donde mierda sos? xD jaja veo la banderia argentina pero creo que sos de guatemala xD
@NicoStone25 Hace más de 4 años
Muy Bueno te dejo puntos ..

te invito a pasr por mi post de salud y bienestar
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/4498567/Curiosidades-sobre-el-cuerpo-humano.html



espero tu coment
@Tati2008 Hace más de 4 años
Bruce_forever dijo:que post mas mexicano :S agujetas? donde mierda sos? xD jaja veo la banderia argentina pero creo que sos de guatemala xD


Está bien dicho, sería como vos decís si se refiriera a los cordones como "agujetas"
@makihavelo_22 Hace más de 4 años
Tati2008 dijo:
Bruce_forever dijo:que post mas mexicano :S agujetas? donde mierda sos? xD jaja veo la banderia argentina pero creo que sos de guatemala xD


Está bien dicho, sería como vos decís si se refiriera a los cordones como "agujetas"


Ademas Si leen el texto explica el por que del nombre....