Se estan terminando las vacaciones y llega el momento en que se retorna a la rutina laboral. Junto con ella acarreamos el tan famoso estres, pero ¿qué es? ¿como lo puedo combatir? ¿Tendre estres?. Sus respuestas a continuación en este post.



¿QUE ES EL ESTRES?



Definición:
Estrés, (del inglés, "stress" , "fatiga", es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología. Cuando esta condición se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que se ve reflejada en el organismo y en la aparición de enfermedades, anomalías y anormalidades patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias que abundan en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Es una patología laboral emergente que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en las tareas que requieren mayores exigencias y dedicación.



¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS?



El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es profundo:

- Predominio del sistema nervioso simpático [Está implicado en actividades que requieren gasto de energía y prepara el cuerpo para reaccionar en caso de estrés.] (vasocontricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de la motilidad intestinal, etc...)

- Liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina [Actúan como neurotransmisores en el Sistema Nervioso Central y como hormonas en el torrente sanguíneo. Causan generalmente cambios fisiológicos que preparan al cuerpo para la actividad física (como la lucha, la huida,...).].

- Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunológicos.

Todos estos mecanismos están pensados para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga indefinidamente, tal como suele pasar.

A medio plazo, desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologías (trombosis, ansiedad, depresión, inmunodeficiencia, dolores musculares, insomnio, trastornos de atención, diabetes, etc...)

El estrés se encuentra en la cabeza, ya que es el cerebro el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores.

ESTRES AGUDO: Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto periodo de tiempo, por ejemplo, la espera previa a la cirugía de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro. Puede cambiar la anatomía del cerebro.
:ESTRES CRÓNICO: Por su parte, demostró la disminución del tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria.

FUENTE: http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s



¿COMO COMBATIRLO?



Algunos consejos:

1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.
2. Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para DORMIR.
3. Evita apurarte y preocuparte.
4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse.
5. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación.
6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo.
7. Toma decisiones no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización
9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien
10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
11. Come comidas bien balanceadas y busca dormir tus 8 horas diarias.
12. TÓMATE UN TIEMPO PARA TI Y HAZ ALGO HERMOSO QUE TE GUSTE COMO SALIR A CAMINAR, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc.
13. Taringuero: No te sientas desesperado por querer hacer un post rápido para salir de novato o conseguir muchos puntos. Tómate tu tiempo, para conseguir todo el materia. Si no te alcanza el tiempo guarda el post en bruto en un Bloc de Notas en tu computadora y continualo otro día. Seguro que vas a conseguir lo que quieres .
FUENTE: http://www.marnys.com/artic/art02-03.asp



¿ESTOY ESTRESADO?



La gente de MSN ha elaborado un test online para saber cuan estresado estas (respondiendo TODAS las preguntas). Si bien explica bien cuan estresado estas, NO REEMPLAZA la visita al médico ante cualquier duda.

(clic en la imagen para ir al test)


ESPERO QUE LES HAYA SERVIDO!!!
SALUDOS TOTALES!!!!!