Los beneficios de tomar agua

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1) Los Beneficios del Agua (Los "Por qué?"

* Piel más sana, limpia y sin arrugas

El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando "humectarla", limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).


* Bajar de peso

Sabemos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a "la bebida rojiblanca". En cambio el agua es recomendada como uno de los factores principales de la mayoría de las dietas por lo siguiente:


- Principalmente elimina el apetito. ( aunque no a muchos se le quite )

- Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto.Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho.

- El cuerpo cuando nota que falta agua, lo que hace es guardar lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una "hinchazón" en el cuerpo ("estoy hecha una morsa!", les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y que no guarde al divino botón (innecesariamente). Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.

* Mejor rendimiento Físico

Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.

Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso.

* El agua funciona de "anti-acné"

Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.

* Te mantiene despierto y lúcido

En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la orina, la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor. La solución: Obviamente, recuperar eso que perdimos.

* Y varias cosas más…

Como pueden ser evitar la "constipación", regular la temperatura corporal, y una lista de etcéteras.


2) Las cantidades de agua (el "cuánto?"


Generalmente, como "norma universal" en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.

Pero también hay un regla para saber cuanto agua necesitas tomar que es la siguiente:

TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.

Según este articulo que lei, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…

3) Algunos consejos útiles (el "cómo?"

* Lo primero sería saber por medio de la "formula" de arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto estamos tomando.

* No esperar a tener sed para tomar agua. Tener sed es llegar a que el cuerpo sienta la deshidratación y nos exija hacer algo con eso. Si estás tomando menos de lo que tendrías que tomar, es muy probable que al principio sobre todo, no sientas sed cuando quieras llegar a lo "recomendable". TOMÁ IGUAL.

* Tené siempre una botellita o un vaso de agua "a mano", o "a la vista". Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto, o aunque sea porque te hace acordar a todo ésto que estás leyendo.

* Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado que sirve un poco más (tampoco la pavada, un poco) el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla "a la temperatura del cuerpo".

* Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es un diurético (de ésto no tenía idea), y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo, puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al funcionamiento de nuestro organismo.

* En la mayoría de los casos no es necesario comprar agua embotellada, con la de la canilla basta. En todo caso le podés agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier tipo de bacterias y de paso "mejorarle un poco el gusto".

* Ayuda tomar un vaso de agua apenas te despertás, para "despertar el cuerpo y la mente".

* Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto con "lo ingerido" . Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora después de terminar.

* Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más "rica".

Fuente: quelapaseslindo.com.ar

MI OPINION


Yo por lo menos tomo mucha agua...facil como 3 o 4 litros y ya se me hizo costumbre...es seguro q los finde no tomo agua...jaja soy como todos...pero los dias de semana si me cuido y la verdad es que da muchos resultados

Los beneficios de tomar agua

Fuentes de Información - Los beneficios de tomar agua

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15 comentarios - Los beneficios de tomar agua

@SchoolOfRock Hace más de 4 años +1
@tochi24 Hace más de 4 años -1
salud
@Shon_Lemonnpie Hace más de 4 años
Ya lo sabia..
pero siempre sta weno recordarlo.!!
@javidelsur Hace más de 4 años
yo empeze a tomar agua (de prepo la tomo, porq me dijeron q era buena) hace 1 año y la verdad q se nota, me siento mucho mejorrrrrrrrr, tomen agua muchachossssssssssssssss. y si se van a mamar con birra haganlo, pero despues de eso tomen mucha agua y es lo mejor
@Freddy056 Hace más de 4 años
ademas es barata (no gratis, pero si batata..jeje)
@purapata Hace más de 4 años
tochi24 dijo:tomar

@jpucciarelli Hace más de 4 años +1
Es cierto...+10
@XMEMO10 Hace más de 4 años
purapata dijo:
tochi24 dijo:bienestar



pobre idiota
@feerXD Hace más de 4 años
Shon_Lemonnpie dijo:Ya lo sabia..
pero siempre sta weno recordarlo.!!


me sumo
@_ArS_ Hace más de 4 años +2
desde que habia empezado a practicar taekwondo, cuando tenia unos 14 años, deje de tomar cualquier cosa, solo agua es lo que tomo, y tambien lo deje de tomar las gaseosas por el echo de que te hinchan y comes menos en la comida, cuando deje de tomar gaseosas senti que mejor mi desempeño como deportista, sentia un mayor rendimiento, y acutalmente con 21 años aveces que tomo un poco de gaseosa no pasa nada pero ya a tomar dos dias seguidos me produce dolor de panza, por la falta de costumbre y todas las porqueria que debe tener.
@danybros Hace más de 4 años
una pregunta en argentina el agua es gratis?
@Klaftaa Hace más de 4 años +1
danybros dijo:una pregunta en argentina el agua es gratis?


No se paga, pero un precio mucho menor al de otro pais, por eso se malgasta tanto
@paul_camus Hace más de 4 años +1
Tomar agua RULES!
Buen post amigazo!
5 ptos!
@ANCHOACMJ Hace más de 3 años
Yo por lo menos tomo mucha agua...facil como 3 o 4 litros y ya se me hizo costumbre...es seguro q los finde no tomo agua...jaja soy como todos...pero los dias de semana si me cuido y la verdad es que da muchos resultados


IDEM