Rutinas De Ejercicio Para Hacerlo En Casa  Para Hombres

BUENO SI ESTA UN POCO PASADITO DE KILOS ..DEBES HACER UNA DIETA Y LO SIGUIENTES EJERCICIOS


ABDIMINALES:



link: http://www.youtube.com/watch?v=0Vg_P1KRyKw

Ejercicios abdominales bajos : Elevacion




link: http://www.youtube.com/watch?v=MsQuKSlyQrw&feature=channel



Ejercicios para biceps :




link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE&feature=channel


Ejercicios antebrazo : Curls




link: http://www.youtube.com/watch?v=bERiN1WumHw&feature=channel


Ejercicios para pectorales : flexiones




link: http://www.youtube.com/watch?v=iKtr8dn8Gxk&feature=channel


Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza




link: http://www.youtube.com/watch?v=UeoaYlUL-uE&feature=channel


Pecho hombro y triceps :




link: http://www.youtube.com/watch?v=KMdlf6ioyZo&feature=channel


Ejercicios para piernas :



link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw&feature=channel



Flexiones Hindu - como hacer super pectorales de Acero:




link: http://www.youtube.com/watch?v=0Mw5q5lcKjc&feature=related


Ejercicio para sacar Musculo Espalda / Dorsales :




link: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8&feature=related


Ejercicio para aumentar y levantar glúteos :




link: http://www.youtube.com/watch?v=M6qczbGjofY&feature=channel


Ejercicios aductores : empujado




link: http://www.youtube.com/watch?v=Orzwq0mUoB0&feature=channel


Elevacion laterales tronco inclinado :




link: http://www.youtube.com/watch?v=nWdMFEnTTwg&feature=channel


Dominadas en barra ( Ejercicios Espalda ) :




link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y&feature=channel


Ejercicios músculos Espalda baja lumbares - HIPEREXTENSIONES - EXTENSION DEL TRONCO :





link: http://www.youtube.com/watch?v=5CxR_ga5Qhs&feature=related



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