10 consejos para estar sano .

10 consejos para estar sano :


1.- Empieza el día con un delicioso desayuno.- Así “llenaras el tanque de gasolina” para poder circular después de tantas horas sin comer. Un desayuno rápido y nutritivo puede ser: 1 pieza de fruta, 1 vaso de leche semidescremada y Pan Dulce

10 consejos para estar sano .


2.- Mantente en movimiento.- Trata de tener actividad física en tus rutinas diarias como caminar, usar las escaleras o hacer abdominales mientras ves la tele.

consejos


3.- Consume un lunch inteligente.- Es una manera de “rellenar el tanque”, así no llegaras a la siguiente comida con mucha hambre lo que te ayuda a no comer impulsivamente. Un ejemplo es Palitrigos Doble Fibra con queso, fruta o Bran Frut.

4.- Ejercítate.- Hacer ejercicio rutinariamente (por lo menos 30 minutos tres veces a la semana) te ayuda a tener más energía, tu corazón funciona mejor y te ves y te sientes ¡Increíble!

5.- El equilibrio es importante.- No tienes que dejar de comer helado, papas fritas o tacos de chicharrón, sólo tienes que saber que cantidad y que tan seguido lo comes. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Sí eliges de los tres grupos de alimentos lo lograras. Para esto visita nuestra sección “El Plato del Bien Comer”


6.- Muévete con tu familia y tus amigos.- Tener actividad física siempre es más divertido acompañado, por lo que convence a tus amigos y planea actividades como una caminata o patinar en el parque. Será muy divertido.

7.- Come más cereales integrales, frutas y verduras.- Estos alimentos te dan hidratos de carbono para la energía que necesitas y además y también te dan vitaminas, minerales y fibra y tienes la suerte de que son deliciosos. Prueba Pan Multigrano o Palitrigos Doble Fibra.

8.- Intégrate a diferentes actividades deportivas.- Cada vez más escuelas, universidades e inclusive empresas ofrecen poder hacer ejercicio integrándote a algún equipo, no te pierdas está oportunidad.

9.- No hay alimentos buenos ni malos.-“Todo cabe en una dieta sabiéndolo acomodar” Sí tuviste una comida con mucha grasa, por ejemplo unos tacos fritos, en la cena toma una ensalada y por supuesto la clave es la moderación.

10.- Convierte estos 9 consejos en algo divertido.- Ponte metas reales y ve haciendo los cambios necesarios poco a poco.


Bueno amigos , eso fue todo . Espero que les alla gustado . Muchas gracias.

9 comentarios - 10 consejos para estar sano .

@manukken
randyking dijo:muy educativo

si, esto es inteligencia colectiva

+10
@wolfneck1
Muy bueno che, es interesante, por suerte cumplo con todos los consejos

Saludos
@hellblak +1
+ 10....tarde pero seguro ja...muy educativo por cierto