5 Consejos para perder grasa de la barriga

5 Consejos para perder grasa de la barriga5 CONSEJOS PARA PERDE GRASA DE LA BARRIGA

No es fácil perder la grasa que cubre la zona abdominal, por eso es un tema tan difícil y polémico de abordar. Y en la mente de casi todos nosotros está el sueño de mostrar un dia nuestros abdominales como si fueran una tableta de chocolate.

.- Un par de cervezas de vez en cuando no le hará daño, pero si lo haces regularmente, no podrá perder grasa.
.- Haciendo repeticiones negativa crea un sobreestimulación muscular, y esto es muy bueno para quemar grasa.
.- Si usted pierde más de 1 kilo y medio por semana, usted puede estar seguro de que gran parte es agua y musculo.

Os voy a intentar dar 5 pautas para ayudaros a perder esa grasa que recubre vuestros abdominales:

ELIMINE LA COMIDA BASURA CASI AL COMPLETO


Usted puede pensar que esto es una obviedad, pero usted se sorprendería de cómo una bolsa de patatas fritas ( papas), unos refrescos o unas galletas tomandalas de manera habitual, por poca cantidad que tomemos rapidamente tomamos aproximadamente la mitad de su consumo diario de calorías.Pensad que para conseguir 1000 calorias de ese tipo de productos con poco basta.

Observe que hemos dicho eliminar la comida basura "casi al completo". Esto se debe a que se permite una o dos veces a la semana pasarse un poco. Y, además un dia suelto tomar bastantes calorias, de esta manera conseguiremos que nuestro metabolismo no se desacelere por nuestra ingesta reducida de calorias.

Además, un error común hacer una gigantesca reducción de calorías de una vez. Mucha gente esta tan motivada en perder la grasa que se dejan morir de hambre. Esto hace que su metabolismo se desacelere y entonces su cuerpo piensa que va a morir de habre, y entonces guarda las grasas y quema el musculo, y es muy probable que esta persona se desanime, frustre y deje la dieta.

La lección es reducir las calorías poco a poco, y la primera medida es eliminar la comida basura de manera habitual.

REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL

Un par de cervezas o una copa de vez en cuando no le hará daño, pero si lo haces regularmente, nunca podrá perder grasa. La razón es que el cuerpo utiliza el alcohol como energia para su funcionamiento.

Así qeu como usted está quemando el alcohol, ¿que ocurre con los alimentos que comes? Simplemente calorías excedentes que van directamente a las células de grasa. No es bueno. Esto significa que si usted elige beber, de reducir la comida que ingiere, para que al menos se equilibre.



REALIZAR REPETICIONES NEGATIVAS

Cuando realize ejercicios básicos, intente terminar las series con alguna repetición negativa.

Por ejemplo en press banca, las últimas repeticiones de una serie , hagalas negativas, eso genera un sobre estress al músculo que hace que necesite energia para reparar el daño muscular, y en ese momento el metabolismo inicia un engranaje para llevar a cabo el proceso de recuperación, por lo general de dos días o más después de su entrenamiento. De esa manera estás quemando grasa 7 dias a las semana, y 24 horas al dia.

El tipo de ejercicios que quema más grasa son los que se ejerce una tensión continua y de manera aislada.

Por ejemplo para las piernas la extensión de piernas, para pecho, los cruces con polea.

Al mantener la tensión en el músculo en todo el conjunto, se bloquea el flujo sanguíneo. Esta oclusión hace que musculo se queme, y mejora a su vez la producción natural de hormona de crecimiento.

La hormona de crecimiento fortalece los músculos y el tejido conectivo, pero también es un quemador de grasa muy potente. Eso significa que los músculos pueden ayudar a quemar combustible de la grasa corporal.

Al trabajar un grupo muscular, intenta que exista siempre un ejercicio de tensión continua , y hacer que se lleve a cabo el tiempo suficiente para quemar el músculo, por lo menos 12 repeticiones controladas.

HACER UNA SESIÓN CORTA DE CARDIO DESPUES DE CADA ENTRENAMIENTO DE PESAS.

Un entrenamiento de 30 min a 1 hora con pesas, elimina todo el azucar que tenemos en sangre . Eso significa que cualquier actividad inmediatamente después de estos entrenamientos con pesas, debería consumir como energia a la grasa acumulada.Con 20 o 30 min es suficiente.

NO SEAS AVARICIOSO O ANSIOSO

No quieras perder todo tu exceso de peso en unas semanas. Si pierdes peso muy rapido será a costa de agua o músculo.

La mejor estrategía para conseguir el objetivo es realizar ejercicios de manera gradual, constante y progresiva.

Tenemos que ponernos objetivos alcanzables y dietas para perder peso que puedan mantenerse a través del tiempo.

Es posible que su peso no varie, ya que igual cambia 5 kilos de grasa por 5 Kilos de musculos, y entonces el peso total sigue igual.

Un buen sistema es hacer fotos de nuestros progresos.De todo tipo de perfil, etc..Debemos recordar en que postura, posición, camara , etc.. le hemos hecho las fotos.

http://www.abdominales.es/News-article-sid-25.html#topic


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16 comentarios - 5 Consejos para perder grasa de la barriga

@Haris_Pilton
1: no comer
2: hacer dieta
3: hacer ejercicio
4: no mas pajas
5: no mas horas de vicio en T!
@robinsonrueda18
El Factor Quema Grasa. En este super reporte encontraras los mejores consejos para iniciar tu perdida de grasa acertadamente y sin errores. Escrito por el mismo autor, el Dr Charles.

Aquí encontraras las reglas exactas para que todo funcione de forma equilibrada y efectivo. Jamas encontraras información igual o superior.



link: http://www.youtube.com/watch?v=Z5-R49S7RGA

Clic para descargar el pd
@venas_real
DEJAR DE TRAGAR COMO PUTO PUERCO
@IKENAIRYU
REALIZAR REPETICIONES NEGATIVAS

Que es eso?

venas_real dijo:DEJAR DE TRAGAR COMO PUTO PUERCO


Haris_Pilton dijo:1: no comer
2: hacer dieta
3: hacer ejercicio
4: no mas pajas
5: no mas horas de vicio en T!

@Haris_Pilton
valecb dijo:
Haris_Pilton dijo:1: no comer
2: hacer dieta
3: hacer ejercicio
4: no mas pajas
5: no mas horas de vicio en T!


Bueno si no lo queres leer no lo leas ¬

era una joda muy bueno el post :B
@javiloba
cardio post pesas es esencial
@martinqac
negativa, concentra la fuerza y la respiración en el recorrido de vuelta en la abdominal, se extiende el músculo, trabaja un 40% más apróx.
@maykel1989
martinqac dijo:negativa, concentra la fuerza y la respiración en el recorrido de vuelta en la abdominal, se extiende el músculo, trabaja un 40% más apróx.


No entendí

Reaizar repeticiones negativas


Que alguien me explique!!!!
@pirataloco
Haris_Pilton dijo:1: no comer 2: hacer dieta 3: hacer ejercicio 4: no mas pajas 5: no mas horas de vicio en T!


Sabia que en P! iba a estar mas delgado...sigo alla mejor...
@Kilimanyaru
maykel1989 dijo:
martinqac dijo:negativa, concentra la fuerza y la respiración en el recorrido de vuelta en la abdominal, se extiende el músculo, trabaja un 40% más apróx.


No entendí

Reaizar repeticiones negativas


Que alguien me explique!!!!
@Aleetoo
era el impulso que me faltaba, encontrar un post de estos, si me da resultados te paso las fotos para que me escraches (?
@caty30
Tips para bajar de peso
Frutas Sus componentes ayudan al organismo a generar energía con menos calorías y sin pasar hambre. Son recomendables en todas las comidas pero fundamentales para el desayuno y una excelente opción como botana o colación.
Prefiere: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas. Evita el mango y plátano porque son muy altos en azúcar. Prepara: Ensaladas, batidos o licuados para llenarte de energía.
Carnes rojas y blancas La carne libre de grasa es rica en proteínas y básica para llevar una alimentación balanceada. Prefiere: La carne blanca: pavo o pollo. Evita cortes muy grasosos.
Prepara: Platillos asados, marinados, cocidos, o hervidos. Evita los fritos, capeados y empanizados porque son altos en grasas.
Quieres saber más mira este video: http://como-bajardepesoen2semanas.blogspot.com/
@mikita001
Hola amigas yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 27 kilos en 10 semanas, ahora peso 56 kilos y sigo bajando mi meta son los 53 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí: http://perderpesorapidoynatural.blogspot.com
Solo debes descargar el libro y seguir el metodo al pie de la letra y tendras muy buenos resultados un saludo a todas.