Ejercicios para bajar la panza

Ejercicios para bajar la panza


salud


Si buscamos tener una panza plana y deshacernos de la barriga, además de una dieta balanceada tenemos que hacer ejercicio físico todos los días. Existen algunos ejercicios para bajar la panza, que incluidos en una rutina de actividad física con algún ejercicio aeróbico como correr, andar en bicicleta o hasta caminar, son la mejor forma de eliminar esos rollitos tan molestos.


Estos son algunos ejercicios para bajar la panza en casa, o hasta podemos hacerlos mientras miramos la televisión o en la cocina:
ejercicios



Levantar rodillas


Nos paramos frente a una mesa o escalera donde apoyamos las manos separadas, estirando los brazos y las piernas. En punta de pies llevamos una rodilla hacia el estómago, girando en sentido contrario. Repetimos 20 veces con cada pierna.

La silla


Nos ubicamos en una silla y la sujetamos con las manos para mantener la parte superior del cuerpo estable. El movimiento es levantando las rodillas despegando los pies del suelo sin mover la espalda del respaldo y haciendo fuerza con los abdominales. Respirar lentamente y comenzar con 10 o 15 repeticiones.

panza



Ejercicio con pelota para bajar la panza


Necesitamos una bola de ejercicios para este. Nos recostamos en la bola sobre la sección media de la espalda y con los brazos detrás de la cabeza o en el pecho, contraemos los abdominales hasta levantar el torso. Mantener la bola estable evitando que ruede.


En el piso con pesas


Acostados en el piso con una pesa en cada mano, levantamos la pesa hacia arriba, doblando los codos, al mismo tiempo que levantamos la pierna doblando la rodilla. Primero un lado y después el otro, 10 a 15 repeticiones cada uno.

Abdominales


Los siempre recomendables abdominales los podemos hacer por ejemplo, trabando los pies en el borde de una cama o mueble y acostados boca arriba, con las manos en la nuca, levantamos el tórax hasta arriba. Comenzar con series de 15.

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Comentarios Destacados

@juan salvo Hace más de 4 años +9
uhhh segui tus datos pero me parece q me fui a la mierda

abdominales
@NaachoCabeza Hace más de 1 año
Como se limpiara el orto? o si le pica la nariz?

7 comentarios - Ejercicios para bajar la panza

@jeoss Hace más de 4 años +1
voy a salpicar el monitor
@juan salvo Hace más de 4 años +9
uhhh segui tus datos pero me parece q me fui a la mierda

abdominales
@NaachoCabeza Hace más de 1 año
Como se limpiara el orto? o si le pica la nariz?
@kevindaniel12 Hace más de 4 años
lo mejor es agua bastante agua, y reducir las cantidades de comida
@MISTERYSTORM Hace más de 4 años +3
juan salvo dijo:uhhh segui tus datos pero me parece q me fui a la mierda

bien


JAJAJAJAJAJA!!!!!
@undercover2 Hace más de 3 años +1
MISTERYSTORM dijo:
juan salvo dijo:uhhh segui tus datos pero me parece q me fui a la mierda

Ejercicios para bajar la panza


JAJAJAJAJAJA!!!!!

haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ monstro (no sera broly)
salud
@jhon503 Hace más de 3 años
@juan salvo hace más de 1 año +1 uhhh segui tus datos pero me parece q me fui a la mierda

jajajajjajajajajajaj que hdp!!
@mikita001 Hace 17 días +1
Hola amigas yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 27 kilos en 10 semanas, ahora peso 56 kilos y sigo bajando mi meta son los 53 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí: http://perderpesorapidoynatural.blogspot.com
Solo debes descargar el libro y seguir el metodo al pie de la letra y tendras muy buenos resultados un saludo a todas.
@jesiaba Hace 4 días
@elrulorengo que boludo
@jesiaba Hace 4 días
@elrulorengo ya tengo donde rebotar master... 20 cm de fibra... gracias!
@elrulorengo Hace 3 días -1
@jesiaba si la mia -_-