La rutina de sylvester stallone para el gimnasio

La rutina de sylvester stallone para el gimnasio
Sylvester Stallone usa esta rutina para su espalda, hombros y brazos


Dominadas inclinadas en barra fija con pesas (3 a 4 series, 6 a 12 repeticiones)
nutricion
Despues de una sesión de calentamiento con peso corporal, Silvestre se pone un chaleco de pesas; él alterna llevando primero su barbilla hacia su mano derecha, después a su mano izquierda.


Remo en polea baja a una mano (3 a 4 series, 14 a 16 repeticiones)
musculacion
Sly usa una máquina especial con dos pilas de pesas pegadas y sostiene un maneral-D en cada mano. Él hace 10 repeticiones con las manos juntas, después alterna en 4 a 6 repeticiones adicionales.

Encogimiento de hombros (3 series , 6 a 12 repeticiones)
musculo
Sly trabaja hasta más de 400 libras.

Remo en barra T (3 series, 10 a 12 repeticiones)
abdominales
Hecho con un extremo de una barra de pesas (barbell) colocado en una esquina, Sly trabaja un brazo a la vez.

Sentadillas con saltos y barra (3 series, 8 repeticiones)
fitness
Usando una barra fija saltando desde el piso y agarrando la barra. Hace una , cae al piso haciendo otra sentadilla y continúa las repeticiones.


Curl de bíceps con barra agarre asimétrico (3 series, 8 a 12 repeticiones)
entrenamiento
Sly sostiene la barra de pesas (barbell)con una mano en el centro y la otra más cerca de un extremo, de tal manera que una mano soporte más carga. Trabaja cada lado uniformemente, el cambia la posición de agarre a mitad de la serie.

Máquina Strive para curl (3 series, 12 a 18 repeticiones por serie)
Biceps
Sly ajusta la cámara "De esfuerzos" 3 veces por serie para provocar diferentes estímulos en sus bíceps, completando 4 a 6 repeticiones por ajuste.

Curl de bíceps alterno tipo Martillo (3 series, 18 a 30 repeticiones)
en forma
Sly empieza levantando ambas mancuernas en 8 a 10 repeticiones, después acaba con repeticiones alternas y rápidas en 10 a 20 repeticiones.

Encogimiento de hombros, de pie en máquina de gemelos (3 series, 6 a 12 repeticiones)
ejercisio
Con los pies bien plantados y el cuerpo rígido, Sly hace encogimiento de hombros para elevar las partes forradas del aparato (hombreras).

y eso es todo espero que les sirva

12 comentarios - La rutina de sylvester stallone para el gimnasio

@palitocolon +4
OnVolhard dijo:Usaba?


No lo viste en la actualidad??? esta entero al lado de otros!!!
@pepriix +1
que bueno maestro +10
@mau55y +1
A favoritos!!! Buen post!!!
@garqueitor
palitocolon dijo:
OnVolhard dijo:Usaba?
No lo viste en la actualidad??? esta entero al lado de otros!!!

Si y eso que tiene una operacion de corazon como Arnold este ultimo despues quedo muy mal.Eso es a causa los anabolicos para las competencias.
@yomartinhyo
eu esa rutina es re fjojaa el chabon hacia mucho mas que eso para espalda y ahi no hay ej de triceps ni hombros
@Alexkea -1
Mañana mismo inicio
nutricion
@bobesponja10 +1
musculacion
sylvester stallone es mi idolo
@chavoph
igualito !! q hp!!
@manuel_mari17
me parece una estupides poner la rutina de stallone o de arnold, como si ellos llegaron a lo que son con esa rutina nomas o que cualquiera que se ponga a hacer esa rutina va a quedar como ellos, normalmente cada un cierto intervalo de tiempo se cambian la rutina