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has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

Hola a todos amigoas ahora les traego una rutina de entrenamiento facil y que no requiere de ningun aparato o artefacto para efectuar ejercisios, desde la comodidad de tu silla y solo requieres de 90 segundos para hacer esta rutina
has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

salud

Cual es el secreto tras esta rutina, EJERCICIOS ISOMETRICOS:
ejercicio
(Charles Atlas efectuando ejercicios isometricos)

Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.

Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos.

Sirven para:

* Incrementar la masa muscular
* Aumentar la fuerza muscular
* Elevar el metabolismo
* Quemar grasa.

rapido

La rutina

Aqui les dejo el video, los primeros 2 minutos es la explicacion de cada ejercicio (no saltearse esta explicacion, ya que si no la ves no sabras hacer los ejercicios) y apartir de 2:01 empieza la rutina, hasla a la misma velocidad que va el instructor y procura aplicar la maxima tension en los ejercicios sin sostener la respiracion.


link: http://www.youtube.com/watch?v=kA78Dtu2-q4

musculacion

Fuentes de Información - has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

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Comentarios Destacados

@Adrianomg2006 Hace más de 3 años +22


jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja

50 comentarios - has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

@Adrianomg2006 Hace más de 3 años +22


jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja
@F0rSMELL3 Hace más de 3 años +2
muy bueno no sabia nada de eso xD
@LIO1079 Hace más de 3 años
muy bueno loko!!!
@lee_777666 Hace más de 3 años
MUY BUENO LOKO!
+5
@varea Hace más de 3 años
muy interesante gracias por el aporte!!
@lee_777666 Hace más de 3 años +3
YO HAGO EJERCICIOS ABDOMINALES ISOMETRICOS... SON MUY BUENOS
LOS RECOMIENDO...
@Luffy16 Hace más de 3 años +1
Adrianomg2006 dijo:

jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja


__


Che esta bueno no sabia nada de esto xD
@ivan_ciruja Hace más de 3 años
jaja muy bueno
@Franz96 Hace más de 3 años
Luffy16 dijo:
Adrianomg2006 dijo:

jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja


__


Che esta bueno no sabia nada de esto xD


hey lo de la japa es posta te desarrola el bicep branquial creo que se llama es el que esta entre el brazo y el antebrazo en la parte de adentro (no del brazo la direccion que apunta al cuerpo) del codo, pero igual ese musculo no sirve de nada de pinta nada mas... y te lo juro por lo que mas quieras que es asi
@asdfko Hace más de 3 años
capoooooo... los voy a aplicar
@SigmundFr3ud Hace más de 3 años
ivan_ciruja dijo:jaja muy bueno
@julio1ro Hace más de 3 años +2
Que estado de MIER** que tengo. Lo hice y casi se me caen los brazos.
@cristoAT Hace más de 3 años
se hacen una vez por dia? o se pueden hacer varias veces?
@Cerafio_Kk08 Hace más de 3 años
@luispro5 Hace más de 3 años
Muy bueno
fitness
@_EloZ_ Hace más de 3 años
looco impresionante, en verdad uno siente trabajo muscular
se me cansaron bastante los brazos
@luispro5 Hace más de 3 años
JIFP11 dijo:
cristoAT dijo:se hacen una vez por dia? o se pueden hacer varias veces?

puedes hacerlo como maximo 3 veces al dia, olvide aclarar esto


Porqué si los haces mas de 3 veces se te rompen los músculos?
@cristoAT Hace más de 3 años
JIFP11 dijo:
cristoAT dijo:se hacen una vez por dia? o se pueden hacer varias veces?

puedes hacerlo como maximo 3 veces al dia, olvide aclarar esto

ultima pregunta, ¿hay que dejar tiempo entre vez y vez o depende de cada uno?
@Sucu22 Hace más de 3 años
no entiendo una garcha el ingles
@elboliflogger Hace más de 3 años
osea comenzando desde el minuto 2.01 se hace toda esa rutina y no se repite sino hasta mas adelante??? no se puede hacer por ej 3 veces seguida esa rutina?
contestame eso y te dejo los 10
@ElReyDavid22 Hace más de 3 años
A favoritos y +10. Esta muy bueno
@tho89 Hace más de 3 años
yo me ejercito bien en la pc
siempre me hago una paja
@martin151 Hace más de 3 años
Mira que loco lo agrego a favs para no olvidarme
@Marvin1598 Hace más de 3 años
Muy interesante
@juanii_rojo Hace más de 3 años
muy bueno, a favs, mañana 10
@LACUCA4 Hace más de 3 años
+1 visita mis post y sigeme si quieres
@NiColAshHxD97 Hace más de 3 años
a Fav y +10 Te pasaste!
@alexis_ecw Hace más de 3 años
entre al post porque entendi "ejercito" envez de "ejercicio" :I
@MAVERICK3000 Hace más de 3 años
TE DEJO LOS 10 DE HOY
+10
@kusuryuzen Hace más de 3 años
te dejo diez porque esta copado, juas +10
@soy_el_puma Hace más de 3 años
deberian ver en chile jijijijijijijijiji
@Vorkuta Hace más de 3 años
memoria
rota
@LitelRocker Hace más de 3 años
Vorkuta dijo:Fuerte
Health
@tomitac Hace más de 3 años
ahoran dan muchos puntos por hacer puntos con ejercicios isometricos jaja igual ta bueno
@marcelsakas Hace más de 3 años
aaa no puedo mover los brazos que me hiciste??? jaja,, lo hice 2 veces y al otros dia no sentia los brazon,, re grozoooo,,
te dejo +5
@adb545 Hace más de 3 años
LitelRocker dijo:
Vorkuta dijo:en forma
isometricos


LitelRocker dijo:
Vorkuta dijo:has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!
salud
@DJJonRemixes Hace más de 3 años
Hola... Me gustaria saber todas las especificaciones que puedas darme sobre esto... Por ej.:
Desde que edad se puede hacer?
Cuanto hay que esperar entre las 3 veces que lo hagas?
Algo que hay que tener en cuenta a la hora de hacerlo?
Etc...

Gracias de antemano
@seal2010 Hace más de 3 años
muy bueno man no te dejo puntos porque no tengo + haceme acordar x mp y te los dejo sin ningun problema (te sigo)
@pipe109 Hace más de 3 años
muy bueno los ejercicios!! +10 recomendado y a favoritos!"
@juuuuuuaaaaaan Hace más de 3 años -7
NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERDS!
@matypaladin1 Hace más de 3 años
@richard__73 Hace más de 3 años -5
Hay que ser muy pajero para hacer estos ejercicios. No veo a nadie quien realmente le interese estar bien físicamente haciendo estos ejercicios a largo plazo.
@sac2087 Hace más de 3 años
@sicopunk Hace más de 3 años
puto deja de borrar mis post
@Jon_Franco Hace más de 2 años
mi antiguo user este post esta destacado y hace un año que lo hice, lastima que me banearon ese user