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has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

Hola a todos amigoas ahora les traego una rutina de entrenamiento facil y que no requiere de ningun aparato o artefacto para efectuar ejercisios, desde la comodidad de tu silla y solo requieres de 90 segundos para hacer esta rutina
has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

salud

Cual es el secreto tras esta rutina, EJERCICIOS ISOMETRICOS:
ejercicio
(Charles Atlas efectuando ejercicios isometricos)

Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.

Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos.

Sirven para:

* Incrementar la masa muscular
* Aumentar la fuerza muscular
* Elevar el metabolismo
* Quemar grasa.

rapido

La rutina

Aqui les dejo el video, los primeros 2 minutos es la explicacion de cada ejercicio (no saltearse esta explicacion, ya que si no la ves no sabras hacer los ejercicios) y apartir de 2:01 empieza la rutina, hasla a la misma velocidad que va el instructor y procura aplicar la maxima tension en los ejercicios sin sostener la respiracion.


link: http://www.youtube.com/watch?v=kA78Dtu2-q4

musculacion

Comentarios Destacados

@Adrianomg2006 +22


jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja

50 comentarios - has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

@Adrianomg2006 +22


jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja
@F0rSMELL3 +2
muy bueno no sabia nada de eso xD
@LIO1079
muy bueno loko!!!
@varea
muy interesante gracias por el aporte!!
@lee_777666 +3
YO HAGO EJERCICIOS ABDOMINALES ISOMETRICOS... SON MUY BUENOS
LOS RECOMIENDO...
@Luffy16 +1
Adrianomg2006 dijo:

jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja


__


Che esta bueno no sabia nada de esto xD
@Franz96
Luffy16 dijo:
Adrianomg2006 dijo:

jaja copado.. igual creo que que a una buena Paja (si duras mas de 5 minutos) no lo supera ningun ejercicio jaja


__


Che esta bueno no sabia nada de esto xD


hey lo de la japa es posta te desarrola el bicep branquial creo que se llama es el que esta entre el brazo y el antebrazo en la parte de adentro (no del brazo la direccion que apunta al cuerpo) del codo, pero igual ese musculo no sirve de nada de pinta nada mas... y te lo juro por lo que mas quieras que es asi
@asdfko
capoooooo... los voy a aplicar
@julio1ro +2
Que estado de MIER** que tengo. Lo hice y casi se me caen los brazos.
@cristoAT
se hacen una vez por dia? o se pueden hacer varias veces?
@_EloZ_
looco impresionante, en verdad uno siente trabajo muscular
se me cansaron bastante los brazos
@luispro5
JIFP11 dijo:
cristoAT dijo:se hacen una vez por dia? o se pueden hacer varias veces?

puedes hacerlo como maximo 3 veces al dia, olvide aclarar esto


Porqué si los haces mas de 3 veces se te rompen los músculos?
@cristoAT
JIFP11 dijo:
cristoAT dijo:se hacen una vez por dia? o se pueden hacer varias veces?

puedes hacerlo como maximo 3 veces al dia, olvide aclarar esto

ultima pregunta, ¿hay que dejar tiempo entre vez y vez o depende de cada uno?
@Sucu22
no entiendo una garcha el ingles
@elboliflogger
osea comenzando desde el minuto 2.01 se hace toda esa rutina y no se repite sino hasta mas adelante??? no se puede hacer por ej 3 veces seguida esa rutina?
contestame eso y te dejo los 10
@tho89
yo me ejercito bien en la pc
siempre me hago una paja
@martin151
Mira que loco lo agrego a favs para no olvidarme
@LACUCA4
+1 visita mis post y sigeme si quieres
@alexis_ecw
entre al post porque entendi "ejercito" envez de "ejercicio" :I
@kusuryuzen
te dejo diez porque esta copado, juas +10
@soy_el_puma
deberian ver en chile jijijijijijijijiji
@tomitac
ahoran dan muchos puntos por hacer puntos con ejercicios isometricos jaja igual ta bueno
@marcelsakas
aaa no puedo mover los brazos que me hiciste??? jaja,, lo hice 2 veces y al otros dia no sentia los brazon,, re grozoooo,,
te dejo +5
@DJJonRemixes
Hola... Me gustaria saber todas las especificaciones que puedas darme sobre esto... Por ej.:
Desde que edad se puede hacer?
Cuanto hay que esperar entre las 3 veces que lo hagas?
Algo que hay que tener en cuenta a la hora de hacerlo?
Etc...

Gracias de antemano
@seal2010
muy bueno man no te dejo puntos porque no tengo + haceme acordar x mp y te los dejo sin ningun problema (te sigo)
@pipe109
muy bueno los ejercicios!! +10 recomendado y a favoritos!"
@richard__73 -5
Hay que ser muy pajero para hacer estos ejercicios. No veo a nadie quien realmente le interese estar bien físicamente haciendo estos ejercicios a largo plazo.
@sicopunk
puto deja de borrar mis post
@Jon_Franco
mi antiguo user este post esta destacado y hace un año que lo hice, lastima que me banearon ese user