Hola a todos amigoas ahora les traego una rutina de entrenamiento facil y que no requiere de ningun aparato o artefacto para efectuar ejercisios, desde la comodidad de tu silla y solo requieres de 90 segundos para hacer esta rutina
has ejercicio sentado enfrente de tu pc en 90 segundos!!

salud

Cual es el secreto tras esta rutina, EJERCICIOS ISOMETRICOS:
ejercicio
(Charles Atlas efectuando ejercicios isometricos)

Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.

Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos.

Sirven para:

* Incrementar la masa muscular
* Aumentar la fuerza muscular
* Elevar el metabolismo
* Quemar grasa.

rapido

La rutina

Aqui les dejo el video, los primeros 2 minutos es la explicacion de cada ejercicio (no saltearse esta explicacion, ya que si no la ves no sabras hacer los ejercicios) y apartir de 2:01 empieza la rutina, hasla a la misma velocidad que va el instructor y procura aplicar la maxima tension en los ejercicios sin sostener la respiracion.




link: http://www.youtube.com/watch?v=kA78Dtu2-q4

musculacion