Queres Tener Unos Abdominales Estupendos? Muchos Ejercicios.

GRACIAS A TODOS POR EL TOP



Hola Postee algo parecido antes pero para tener pectorales abdominales gluteos biceps triceps etc.
Visita ese post haciendo CLICK AQUI



Hoy solo me voy a dedicar da varios ejercicios de abdominales que es lo que mas nos preocupa a los hombres.
Si queres tener un abdomen fabuloso ni dudes en leer este post...





Si queres Mientraas tanto podes ir calculando tu IMC

http://www.imss.gob.mx/nr/imss/calculadora/index.htm

Que es el Imc?
Es el Indice de masa corporal, pones tu peso en kg y tu estatura en cm

Clasificación de IMC:

•menos de 20: Peso bajo
•20 a 25 Peso normal
•25 a 29,9: Sobrepeso u Obesidad en grado 1
•30 a 39,9: Obesidad grado 2
•más de 40: Obesidad severa o grado 3 [
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Ahora los videos

Elevacion piernas en 4 tiempos
Ejercicios Abdominales - Elevacion piernas en 4 tiempos
Elevacion piernas en 4 tiempos, es un excelente ejercicio para trabajar el área del abdomen inferior. Este ejercicio puede tonificar la parte baja del abdomen, sin necesidad de equipo.





link: http://www.youtube.com/watch?v=CdSCuto-jh8

Queres Tener Unos Abdominales Estupendos? Muchos Ejercicios.



Crunch con empuje de las manos
Ejercicios Abdominales - Crunch con empuje de las manos
“Crunch con empuje de las manos” es uno de los mejores “ejercicios abdominales” para trabajar la parte alta del abdomen / abdomen alto. El punto principal de este ejercicio radica en el empuje de las manos hacia el interior de las piernas. Durante el empuje, es necesario contraer el abdomen voluntariamente para obtener el mejor resultado posible.





link: http://www.youtube.com/watch?v=MfSl4CrSGgE

p2p



Cruce alterno de los pies
Ejercicios Abdominales - Cruce alterno de los pies
Cruce alterno de los pies: este ejercicio mantiene sus músculos abdominales en tensión constante y estimula el área particular del músculo abdominal inferior.










link: http://www.youtube.com/watch?v=HbGO7r0hn7U

muchos


Abdominales altos, toque tobillos
Toque de los tobillos con las piernas en vertical: este ejercicio es particularmente adecuado para el área de trabajo de alto de los músculos abdominales

link: http://www.youtube.com/watch?v=Rq7AgoEyXU8

abdominales



Se recomienda no tomar gaseosas, y tratar de hacer una dieta equilibrada para marcacion de los musculos.
Saludos espero que les sirva, Cualquier cosa seguime y enterate de todas mis actualizaciones


cruce alterno



40 comentarios - Queres Tener Unos Abdominales Estupendos? Muchos Ejercicios.

@YR1J89 +2
A favoritos aunque después no hago nada
@agusruiz +1
no importa que hagas 1000 ejercicios diferentes de abdominales, lo importante es concentrarse en cada parte y ser constante.
@Jb_Gangsta
excelente para entrenar muchas grax
10
@lukitapuma2
está bueno, dsp d las vacaciones los voy a hacer (ahora estoy yendo al gim)
a fav y +10
@MaTySan
che y algo para tener mas flexibilidad o elongación?
@Kundo8
Tenes que comer bien y hacer ejercicio aerobico y anaerobico ademas.. constante y fuerte
@sonnyx_1992_
me compro el aparato de llame ya y no hago nada y tengo los abdominales marcados xD
@saul_alfonso
intento de top?,
si es top, burlense de mi
@_Rodrixx_
Exelente Post a favoritos + 10 y recomendado
@Blider -1
eze066 dijo:Muchas Gracias a todos, Los que comentaron dieron puntos y agregaron a faboritos

favoritos
@Agustin_Loza
el IMC me da 21 pero no hay ganas de hacer tantos, yo antes de irme a dormir hago 3 series de 60 de los normales y a la cama
@Agustin_Loza
eze066 dijo:
Agustin_Loza dijo:el IMC me da 21 pero no hay ganas de hacer tantos, yo antes de irme a dormir hago 3 series de 60 de los normales y a la cama
Bien por ti, pero para dormirte mas rapido, intenta hacerlo en otro momento del dia , Solo como recomendacion. Igual yo aveces hago lo mismo, pero me cuesta mas dormir Gracias por el post que esta siendo TOP....

Duermo perfectamente pero lo que pasa es que tengo durisimo el abdomen pero no se marca y la parte inferior esta durisima pero ay un pequeño rollo que impide marcarse tengo que hacer dieta? que tipo de dieta
@TopEnT
MaTySan dijo:che y algo para tener mas flexibilidad o elongación?


Calentar bien el musculo y Correr por lo menos media hora al dia
@Goheart
me da 19 el imc mierda
@axlkobain
en un mes todos en taringa tendremos buenos abdominales ya que los post de abdominales se estan poniendo de moda Buen post!!
@MAPRD1
gracias por repostearlo pq hace tiempo q lo vi pero no lo coloq a fav . xD :buenrepost:
@Niko2277
Ya estoy suscripto a ese canal en Youtube, y hay montones de ejercicios para hacer
@MasterOFPuppets0
a alguien ya le dio resultado ya que quiero saber cuanto tiempo toma todo esto
@MasterOFPuppets0 +1
y tengo que hacer todos o nadamas uno o 2 o ¿cuantos?
respondeme gracias por el post y la respuesta de arriba si no te he dado puntos te dare mañana seguros