Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)

Les contare mi experiencia de sacar musculos , marcame , queria sacar biceps , triceps y mis calugas abdominales , pero no podiacon PESAS porque me quedaria chico si te das cuentas todos los jovenes de 14 o 13 o 15 etc. que no han terminado su crecimiento se quedan chicos yo tengo compañeros que tienen musculos abdominales marcados , pero ellos marcaron sus musculos con pesas y por eso se quedaron chicos pero si tu quieres aumentar tus musculos del brazo y abdominales marcados tambien un poco de espalda, sigue estos consejos como en 3 o 4 meses estaras marcado


para tus brazos hace lagartigas como 5 sesiones de 10 o 15 y vas aumentando
Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)

cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas
Buen

otro ejercicio en una banca o en tu cama ... mejor mira la imagen, hace como unos 100 o 200
cuerpo

para tus abdominales los tipicos abdomiales pero con los pies arribas has 7 o 9 sesiones de 15
chicas

si te das cuenta las palabras son mias las escribi yo es mi experiencia y si sirbio

Fuentes de Información - Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)

Tags: Buen | cuerpo | chicas | Ejercicos

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Comentarios Destacados

@CyberXGames Hace más de 3 años +69
hise el segundo ejercicio y casi me rompi la cabesa por que mierda pusiste O EN LA CAMA??
@AmericaFuckYeah Hace más de 11 meses +1
jaja
@FederiqoGamerX Hace más de 8 meses
jajajaja
@ShermanM4 Hace más de 3 años +41
DJMarks dijo:
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?

Entonces 1 de 2
1)o estas haciendo rutinas de mujer
2)Sos un pajero barbaro y haces todos los ejercicios para el culo

Yo a los ocho meses de hacer rutina para musculacion ya hacia dominadas(Q es colgarse).
Y sin tomar ninguna mierda para q me de fuerza, solo comiendo bien y haciendo bien los ejercicios.

57 comentarios - Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)

@thewaloko Hace más de 3 años -3
lo intentare xD qe resultados te dio ?
marcados... marcaditos... o MARCADOS...
xD
a favoritos
te daria puntos... pero soy novato

te felicito por ser chileno
@Saburoux Hace más de 3 años +6
bueno, espero que sirva jijiji
te dejo mis 10 de hoy
ojala te hagas NFU pronto porque es fome ser novato
@Krlitox1997 Hace más de 3 años +1
aqui van 10 mas
soy Saburoux
@Krlitox1997 Hace más de 3 años +1
no pude dejarte puntos con esta x_x no se porque
@beatzoo Hace más de 3 años +6
Se ve bueno vamos aver como me marco mis brazos
total no tengo que perder soy alto y me falta alto de musculatura tks
@sylvanz Hace más de 3 años
como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.
@sylvanz Hace más de 3 años +1
Ok muchas gracias intentaré aver si saco algo de masa muscular, muchas graicas campeón.
@Rokrero Hace más de 3 años +1
yo por miedo de quedarme chico no hago pesas, intentare tu rutina haber que pasa te dejo 10
@CyberXGames Hace más de 3 años +69
hise el segundo ejercicio y casi me rompi la cabesa por que mierda pusiste O EN LA CAMA??
@AmericaFuckYeah Hace más de 11 meses +1
jaja
@FederiqoGamerX Hace más de 8 meses
jajajaja
@CyberXGames Hace más de 3 años +4
perdon el 3 ejercicio
@juanshijose Hace más de 3 años +1
CyberXGames dijo:perdon el 3 ejercicio


jajajaja.. casi sin cabeza... jajaj
@4alex4 Hace más de 3 años +2
+ 10 espero k te agas nfu
@LuigiCs Hace más de 3 años +1
a esto le sumas ejercicio aerobico???
si la respuesta es si, cuanto debe ser??
@patopo1 Hace más de 3 años +2
+10

Bienvenido NFU
@kaoru1998 Hace más de 3 años +1
oye las 5 sesiones son sinc al dia o cinco a la sem,ana
@FeFoK Hace más de 3 años +1
Te iva a dar 10 pero si sos nfu me los guardo para los novatos
@YingYangChuan Hace más de 3 años +2
123felipe dijo:
sylvanz dijo:como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.



que si eres menor de 18 años osea que estas en epoka de crecmiento si hace pesas te kedas pequeño


esta es la mayor pelotudes que lei en mi vida, eso es un mito de los años 50 facil

que te lo dijo tu papi?
@franco1923 Hace más de 3 años +3
123felipe dijo:
sylvanz dijo:como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.



que si eres menor de 18 años osea que estas en epoka de crecmiento si hace pesas te kedas pequeño

yo fui al gimnacio a los 15 y ahora mido 187
@fernandodixon3 Hace más de 3 años +2
y si tengo 12 años
@fernandodixon3 Hace más de 3 años +1
+5
@RealJamesBond Hace más de 3 años -5
Muchas gracias tengo 12 y lo voy a intentar te doy 10 porque ahce mucho que lo buscaba. Recomendado, a Favoritos y te sigo
@Spankie Hace más de 3 años +2
Lo intentare tengo 15, comentare en 4 meses, si funciona le hago publicidad al post te doy +5 ahora y +10 si me funciona
@diodzo Hace más de 3 años +2
te daria puntos pero soy novato
@nose_jugaralpes Hace más de 3 años +1
Spankie dijo:Lo intentare tengo 15, comentare en 4 meses, si funciona le hago publicidad al post te doy +5 ahora y +10 si me funciona

Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)
@lauta2009 Hace más de 3 años +1
no es que van a aumentar yo te digo se van a marcar pero no van a sacar mas masa muscular, tenes que explicar mas como hacer fuerza y eso muchos de los que pasan por aca en su vida hicieron deporte, y pòr eso no saben ni como levantarse del suelo
@AbrigoMaxi Hace más de 3 años +1
veamos si funciona en unos meses te comento de nuevo
@CaroLovesYou Hace más de 3 años +3
jajaja menudo tadinga
@alan_fajar Hace más de 3 años +1
CaroLovesYou dijo:jajaja menudo tadinga

y si mami
@kiokpo Hace más de 3 años +1
veamos si funciona!!! +10
@leluxss Hace más de 3 años +9
Buen
@supermasi Hace más de 3 años
CaroLovesYou dijo:jajaja menudo tadinga



En este post se encuentran la mayoria de los tadingueros... aaay Dios! si hicieran algo..
@eliasfunesdj Hace más de 3 años
Como hago para bajar la panza? Y que no sea dejar el escavio.
@juansebastianm Hace más de 3 años
YingYangChuan dijo:
123felipe dijo:
sylvanz dijo:como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.



que si eres menor de 18 años osea que estas en epoka de crecmiento si hace pesas te kedas pequeño


esta es la mayor pelotudes que lei en mi vida, eso es un mito de los años 50 facil

que te lo dijo tu papi?


Hice pesas desde los catorce hasta ahora, que tengo 17, y mido 1.83. No se si sea mito o mi genética
@DJMarks Hace más de 3 años -5
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?
@ShermanM4 Hace más de 3 años +41
DJMarks dijo:
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?

Entonces 1 de 2
1)o estas haciendo rutinas de mujer
2)Sos un pajero barbaro y haces todos los ejercicios para el culo

Yo a los ocho meses de hacer rutina para musculacion ya hacia dominadas(Q es colgarse).
Y sin tomar ninguna mierda para q me de fuerza, solo comiendo bien y haciendo bien los ejercicios.
@matt111 Hace más de 2 años -6
jajaj mira tengo musculos y nisiquiera voy al Gym.Solamente no hago nada xD
@fanrock123 Hace más de 2 años
estoy yendo al gym desde el mes pasado , comienzo tambien lo que vos pusiste y en unos 4 meses te comento si me sirvio te dejo puntos! , mientras te dejo 5 , por que por ahora no tengo un pedo!!!
@jjctboston Hace más de 2 años
yo ni sikiera ago ejercicio y puedo levantarme (dominadas) pero kiero marcar musculos
@Juaco_N Hace más de 2 años +2
che no vayas a hacer un post tan completo... hay 20mil ejercicios mas para hacer sin maquinas y pesas...
@kremattorus16 Hace más de 2 años
ShermanM4 dijo:
DJMarks dijo:
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?

Entonces 1 de 2
1)o estas haciendo rutinas de mujer
2)Sos un pajero barbaro y haces todos los ejercicios para el culo

Yo a los ocho meses de hacer rutina para musculacion ya hacia dominadas(Q es colgarse).
Y sin tomar ninguna mierda para q me de fuerza, solo comiendo bien y haciendo bien los ejercicios.

NO ES NADA DE OTRO MUNDO HACER DOMINADAS AL PERIODO DE 8 MESES MAN NO EXAGERES...Y PARA EL QUE DIJO QUE VA HACE UN AÑO AL GYM Y NO SE PUEDE NI LEVANTAR TE ESTAN DANDO UNA RUTINA DE MIERDA...CONSULTA UN PROFESIONAL DE VERDAD YO SOY PERSONAL TRAINER ... SIN MAS QUE DECIR PQ NO TENGO GANAS DE DISCUTIR A LOS 3 MESES DE IR AL GYM TENDRIA QUE EMPEZAR A VERSE LOS RESULTADOS... Y DOMINADAS PIENSO QUE DEPENDE TU EVOLUCION PERO AL MES 7 U 8 YA LAS TENDRIAS QUE PODER HACER !
@Celtic_cry Hace más de 2 años +10
matt111 dijo:jajaj mira tengo musculos y nisiquiera voy al Gym.Solamente no hago nada xD


cuerpo
@tipitos96 Hace más de 2 años +1
es cualquiera lo de que te qudas chico, yo tengo 16 voy desde los 14 casi 15 y segui creciendo sin problemas, haciendo todos los mismos ejercicios que las demas personas
@juanangellacruz2 Hace más de 1 año
Probare
@unkogak01250 Hace más de 1 año +1
¡Puedo hacer eso dia por medio y despues entrenar? es que yo entreno parkour y quiero sacar mas fuerza y tengo 14
@UbuntuL Hace más de 1 año +1
los ejercicios entre el banco y la cama se llaman dippings