Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)

Les contare mi experiencia de sacar musculos , marcame , queria sacar biceps , triceps y mis calugas abdominales , pero no podiacon PESAS porque me quedaria chico si te das cuentas todos los jovenes de 14 o 13 o 15 etc. que no han terminado su crecimiento se quedan chicos yo tengo compañeros que tienen musculos abdominales marcados , pero ellos marcaron sus musculos con pesas y por eso se quedaron chicos pero si tu quieres aumentar tus musculos del brazo y abdominales marcados tambien un poco de espalda, sigue estos consejos como en 3 o 4 meses estaras marcado


para tus brazos hace lagartigas como 5 sesiones de 10 o 15 y vas aumentando
Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)

cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas
Buen

otro ejercicio en una banca o en tu cama ... mejor mira la imagen, hace como unos 100 o 200
cuerpo

para tus abdominales los tipicos abdomiales pero con los pies arribas has 7 o 9 sesiones de 15
chicas

si te das cuenta las palabras son mias las escribi yo es mi experiencia y si sirbio

Comentarios Destacados

ShermanM4 +42
DJMarks dijo:
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?

Entonces 1 de 2
1)o estas haciendo rutinas de mujer
2)Sos un pajero barbaro y haces todos los ejercicios para el culo

Yo a los ocho meses de hacer rutina para musculacion ya hacia dominadas(Q es colgarse).
Y sin tomar ninguna mierda para q me de fuerza, solo comiendo bien y haciendo bien los ejercicios.

58 comentarios - Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)

thewaloko -3
lo intentare xD qe resultados te dio ?
marcados... marcaditos... o MARCADOS...
xD
a favoritos
te daria puntos... pero soy novato

te felicito por ser chileno
Saburoux +6
bueno, espero que sirva jijiji
te dejo mis 10 de hoy
ojala te hagas NFU pronto porque es fome ser novato
Krlitox1997 +1
no pude dejarte puntos con esta x_x no se porque
beatzoo +6
Se ve bueno vamos aver como me marco mis brazos
total no tengo que perder soy alto y me falta alto de musculatura tks
sylvanz
como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.
sylvanz +1
Ok muchas gracias intentaré aver si saco algo de masa muscular, muchas graicas campeón.
Rokrero +1
yo por miedo de quedarme chico no hago pesas, intentare tu rutina haber que pasa te dejo 10
4alex4 +2
+ 10 espero k te agas nfu
LuigiCs +1
a esto le sumas ejercicio aerobico???
si la respuesta es si, cuanto debe ser??
patopo1 +2
+10

Bienvenido NFU
kaoru1998 +1
oye las 5 sesiones son sinc al dia o cinco a la sem,ana
FeFoK +1
Te iva a dar 10 pero si sos nfu me los guardo para los novatos
YingYangChuan +3
123felipe dijo:
sylvanz dijo:como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.



que si eres menor de 18 años osea que estas en epoka de crecmiento si hace pesas te kedas pequeño


esta es la mayor pelotudes que lei en mi vida, eso es un mito de los años 50 facil

que te lo dijo tu papi?
franco1923 +3
123felipe dijo:
sylvanz dijo:como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.



que si eres menor de 18 años osea que estas en epoka de crecmiento si hace pesas te kedas pequeño

yo fui al gimnacio a los 15 y ahora mido 187
RealJamesBond -5
Muchas gracias tengo 12 y lo voy a intentar te doy 10 porque ahce mucho que lo buscaba. Recomendado, a Favoritos y te sigo
Spankie +2
Lo intentare tengo 15, comentare en 4 meses, si funciona le hago publicidad al post te doy +5 ahora y +10 si me funciona
diodzo +2
te daria puntos pero soy novato
nose_jugaralpes +1
Spankie dijo:Lo intentare tengo 15, comentare en 4 meses, si funciona le hago publicidad al post te doy +5 ahora y +10 si me funciona

Como sacar musculos sin pesas (biceps,triceps,abdominales)
lauta2009 +1
no es que van a aumentar yo te digo se van a marcar pero no van a sacar mas masa muscular, tenes que explicar mas como hacer fuerza y eso muchos de los que pasan por aca en su vida hicieron deporte, y pòr eso no saben ni como levantarse del suelo
AbrigoMaxi +1
veamos si funciona en unos meses te comento de nuevo
kiokpo +1
veamos si funciona!!! +10
supermasi
CaroLovesYou dijo:jajaja menudo tadinga



En este post se encuentran la mayoria de los tadingueros... aaay Dios! si hicieran algo..
eliasfunesdj
Como hago para bajar la panza? Y que no sea dejar el escavio.
juansebastianm
YingYangChuan dijo:
123felipe dijo:
sylvanz dijo:como es eso de que te quedas " chico ", me podrías explicar ??.

Gracias y buen post.



que si eres menor de 18 años osea que estas en epoka de crecmiento si hace pesas te kedas pequeño


esta es la mayor pelotudes que lei en mi vida, eso es un mito de los años 50 facil

que te lo dijo tu papi?


Hice pesas desde los catorce hasta ahora, que tengo 17, y mido 1.83. No se si sea mito o mi genética
DJMarks -5
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?
ShermanM4 +42
DJMarks dijo:
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?

Entonces 1 de 2
1)o estas haciendo rutinas de mujer
2)Sos un pajero barbaro y haces todos los ejercicios para el culo

Yo a los ocho meses de hacer rutina para musculacion ya hacia dominadas(Q es colgarse).
Y sin tomar ninguna mierda para q me de fuerza, solo comiendo bien y haciendo bien los ejercicios.
matt111 -6
jajaj mira tengo musculos y nisiquiera voy al Gym.Solamente no hago nada xD
fanrock123
estoy yendo al gym desde el mes pasado , comienzo tambien lo que vos pusiste y en unos 4 meses te comento si me sirvio te dejo puntos! , mientras te dejo 5 , por que por ahora no tengo un pedo!!!
jjctboston
yo ni sikiera ago ejercicio y puedo levantarme (dominadas) pero kiero marcar musculos
Juaco_N +2
che no vayas a hacer un post tan completo... hay 20mil ejercicios mas para hacer sin maquinas y pesas...
kremattorus16
ShermanM4 dijo:
DJMarks dijo:
cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas

Jajajajajaja hace poco mas de un año que voy al gimnasio y ni yo me puedo levantar.. Deja de publicar boludeces, queres?

Entonces 1 de 2
1)o estas haciendo rutinas de mujer
2)Sos un pajero barbaro y haces todos los ejercicios para el culo

Yo a los ocho meses de hacer rutina para musculacion ya hacia dominadas(Q es colgarse).
Y sin tomar ninguna mierda para q me de fuerza, solo comiendo bien y haciendo bien los ejercicios.

NO ES NADA DE OTRO MUNDO HACER DOMINADAS AL PERIODO DE 8 MESES MAN NO EXAGERES...Y PARA EL QUE DIJO QUE VA HACE UN AÑO AL GYM Y NO SE PUEDE NI LEVANTAR TE ESTAN DANDO UNA RUTINA DE MIERDA...CONSULTA UN PROFESIONAL DE VERDAD YO SOY PERSONAL TRAINER ... SIN MAS QUE DECIR PQ NO TENGO GANAS DE DISCUTIR A LOS 3 MESES DE IR AL GYM TENDRIA QUE EMPEZAR A VERSE LOS RESULTADOS... Y DOMINADAS PIENSO QUE DEPENDE TU EVOLUCION PERO AL MES 7 U 8 YA LAS TENDRIAS QUE PODER HACER !
Celtic_cry +11
matt111 dijo:jajaj mira tengo musculos y nisiquiera voy al Gym.Solamente no hago nada xD


cuerpo
tipitos96 +1
es cualquiera lo de que te qudas chico, yo tengo 16 voy desde los 14 casi 15 y segui creciendo sin problemas, haciendo todos los mismos ejercicios que las demas personas
unkogak01250 +1
¡Puedo hacer eso dia por medio y despues entrenar? es que yo entreno parkour y quiero sacar mas fuerza y tengo 14
UbuntuL +1
los ejercicios entre el banco y la cama se llaman dippings