Como poner tu cuerpo bien formado (cuadritos,musculos,ect)

TU CUERPO FUERTE Y FORMADO


Cómo lograr el Abdomen perfecto:
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como sacar cuadritos rapido


Cómo lograr el Abdomen perfecto



El abdomen es, definitivamente, el desvelo de muchos hombres y mujeres.

Soñamos con desaparecer las llantas, bajar panza o tener cuadritos, pero eso cuesta y no hablamos solo de sudor.

A continuación algunos consejos para reducir el abdomen y ejercicios para fortalecer esa parte del cuerpo con la que tanto batallamos.

1- ¿Por qué se nos acumula grasa en esa parte del cuerpo?

La acumulación de grasa es genético, por ejemplo las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas, en los glúteos, en la parte baja del abdomen, en la espalda y en los brazos. En el hombre la acumulación de grasa por lo general es en toda la parte del abdomen. Es totalmente genético.

2- ¿El problema es mayor en mujeres o en hombres o estamos empatados?

En realidad los dos, igualmente el hombre no se libra de la gran acumulación de grasa abdominal al paso de los años.

3- ¿Basta con solo hacer abdominales o que es necesario para lograr reducir abdomen?

No es solamente el entrenamiento, el 80% del resultado que se ve es por la comida, si una tiene una buena alimentación vas a tener un abdomen plano aunque no este tonificado, y esto lo da el entrenamiento del abdomen.

4- ¿Que papel juega el ejercicio aeróbico y las famosas abdominales (o abominables)?

Es muy importante, las cosas van de la mano. Si quiero tener un abdomen tonificado, yo necesito hacer ejercicio cardiovascular, porque este tipo de ejercicio es el que me hace quemar la grasa. Entonces necesito bajar la grasa por medio de la alimentación y quemar un poco más con el entrenamiento. También se pueden hacer entrenamiento con sobre carga o peso para aquellos que quieran tener los músculos del abdomen bien marcado. No hay un ejercicio definido para el abdomen. Lo único que logra disminuir el abdomen es la buena alimentación.


link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

DURANTE 1 MES CON 3 DIAS A LA SEMANA Y DESPUES


link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA

DURANTE 1 MES CON 3 DIAS A LA SEMANA Y LISTO TU ADOMEN BIEN DEFINIDO

PARA SACAR PECHO[/alig


link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE

DURANTE 2 SEMANAS TODOS LAS DIAS A LA SEMANA Y DESPUES ESTO


link: http://www.youtube.com/watch?v=y3_KhwWe-Ng

DURANTE 3 SEMANAS 3 DIAS A LA SEMANA

PARA SACAR PECHO



link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y

DURANTE 1 MES 3 DIAS A LA SEMANA

LISTO ESPERO QUE LES ALLA GUSTADO DEJEN PUNTITOS

25 comentarios - Como poner tu cuerpo bien formado (cuadritos,musculos,ect)

@Florentina1417 +1
buen post , te dejaria puntos pero no tengo
@RappoZone -5
Como poner tu cuerpo bien formado (cuadritos,musculos,ect)

Tres por dia y qedas asi..
@bolobon
no lo ocupo !!!!!
@robert_kun
buen post, +10 ... nha bromeaba
@fusim
wow el de espalda es el mas dificil
@Pretty_Boy +1
Si me pedis por favor, te dejo puntos
@nanowason +1
Voy a empezar desde mañana... lo juro! jeje
@gise_dp -1
carlosmasiello dijo:por favor !!! es solo quiero 50 para dejar de ser novato necesito la ayuda de todos!!!!

pero para eso hace un post original!!!
Esto esta re visto en T!
@el3m1l10 +1
buen post, comensare haora
@masacote_94
verga chamo si pudiera te los dejara muy buen post
@TesterBot
Si hago los ejercicios a diario en vez de tres por semana.. se me definen los musculos en menos tiempo?
@darwatch96
y como hago para ejercitar los hombres? quiero tener mas hombros
@Chongo1501
TesterBot dijo:Si hago los ejercicios a diario en vez de tres por semana.. se me definen los musculos en menos tiempo?


puede ser, el problema es que tus musculos necesitan regenerarse cada vez que haces ejercico, entonces para que no sufras desgarreo o roturas musculares es mejor que empiezes de a poco por vez...