Utiliza la respiracion para bajar de Peso

MÉTODO CHI KUNG PARA BAJAR DE PESO EN 10 DIAS


Utiliza la respiracion para bajar de Peso


Cambie tu metabolismo con la respiración antikilos.
El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración. Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos aquí, usted no volverá a aumentar de peso. Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.

dietas



Los hindúes llama a la energía “Prana”, los Japoneses “Ki” y los chinos “Chi”. Nosotros, los occidentales, hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa, literalmente, “control de la energía”. Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce, de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos.

respiracion




El Chi Kung puede corregir tanto un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espíritu. Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Además, usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiración energética china. Por otra parte, estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo sino también en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.


baja de peso



¿Porqué aumentamos de peso?
Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.
Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite “quemar” sin esfuerzo grasas localizadas. La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso.


Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, más o menos cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día. Este programa “antikilos” requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de ejercicios psicofísicos y una dieta apropiada. Pasados los diez días, es necesario continuar con los ejercicios 1 y 2 al menos una vez por día.


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RESPIRACIÓN ANTIKILOSEl fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia, que los chinos denominan “Yin” y “Yang”. Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (yin) y exhalación (yang). La clave de los ejercicios está en la lentitud durante ambas fases y a la atención puesta en los detalles que a continuación indicamos.

CONSEJOS PREVIOS
a. Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algún motivo los abre, no se preocupe. Vuelva a cerrarlos y empiece de nuevo la práctica.

b. Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner música serena para ayudar en la relajación.

c. Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio.
d. La condición más importante: realice la práctica respiratoria tal como se explica y con la frecuencia que se indica.

EJERCICIO Nº 1: PARA QUITAR EL HAMBRE
Posición: Recostado o de pie.
Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.
Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.

EJERCICIO Nº 2: PARA CORREGIR EL METABOLISMO
Posición: Sentado. Elija una de estas variantes: con las rodillas flexionadas a 90 grados y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si es mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si es hombre la derecha envuelve a la izquierda). O, rodillas a 90 grados y las manos descansan relajadas sobre los muslos.
Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)
Movimientos abdominales: Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar.
Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.

EJERCICIO Nº 3: RELAJACIÓN POR LA NOCHE
Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.
Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos y exhalar por la nariz suavemente.
Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.

EJERCICIO Nº 4: PARA DESPEJAR LA MENTE
Posición: De pie, sentado o acostado.
Secuencia respiratoria: Normal.
Movimiento abdominal: Normal. Ritmo respiratorio: Normal.
Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, “lavarse la cara” (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este “masaje” se hace siete veces seguidas al final de cada uno de los ejercicios anteriores.
LA DIETALa dieta que acompaña a la respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar en casa o en el trabajo.

PRIMER DÍA
Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto. Un zumo de naranja exprimido. Dos tazas de caldo de verduras. Un tomate. Dos caramelos ácidos.

LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS:
Todo lo del primer día más dos frutas de la estación, dos platos de verduras de hoja verde (hervidas).

ÚLTIMOS CINCO DÍAS:
Todo lo anterior, más 100 gramos de proteínas diarias. Para ello, elegir solo una de las siguientes opciones por día.
a. Pescado
b. Huevo
c. Un vaso de leche descremada d. Yoghurt dietético.







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3 comentarios - Utiliza la respiracion para bajar de Peso

@Snoopix
te moris de hambre
@Giordano11
Yo no me preocupo, soy re flaco
@kamilita19
Hola amigas quisiera contarles mi experiencia con este
método que probe…>>> http://adelgazarconfactorquemagrasa.blogspot.com

Antes yo pesaba 106 kilos. Me daba vergüenza caminar por las calles, Estaba mal y no me gustaba mi aspecto, por eso me dije a mi misma que esto cambiaria, antes de seguir este método intente bajar de peso con pastillas lo cual no me dio el resultado que buscaba bajaba de peso pero volvía a recuperar el mismo peso y un poco más, por esa razón busque un método que me ayude a bajar de peso y mantenerlo, y lo encontré por internet. Un método que ayudo a

cientos de mujeres a bajar de peso y me ayudo a mi también, baje 30 kilos en solo 3 meses ahora peso 76 kilos y sigo bajando, mi cintura es más pequeña me siento muy feliz con los resultados, y lo recomiendo a todas las mujeres que deseen bajar de peso rápidamente, te dejo la pagina para que veas de que se trata. Espero ayudarte con esta información un beso adiós…