Montar un gimnasio en casa

Mini-Gimnasio en casa

Pautas generales a la hora de montar un pequeño gimnasio en casa.



Aunque os guste mucho ir al gimnasio, en algún momento de vuestra vida, y por varias razones( por ejemplo: tener que compaginar la vida familiar con el entrenamiento, vivir lejos de un gimnasio, etc) puede ser interesante entrenar en casa, pensemos que ir al gimnasio en determinadas situaciones tiene algunos inconvenientes que debemos sopesar:

.- El precio cada vez mayor de un buen gimnasio.
.- Buscar aparcamiento para el coche.
.- Esperar a que termine otra persona para poder usar las maquinas o pesas.
.- La música es posible que no os guste.


Si disponemos de un pequeño espacio en casa podemos montanos un pequeño gimnasio casero , y conseguir nuestros objetivos sin salir de casa, tambien tengo que deciros que entrenar en casa necesita de una motivación extra, ya que siempre tendremos algo que hacer por casa. Deberemos tener la misma disciplina en horarios, etc.. que si fueramos al gym.



Consideraciones

¿Cuánto tenemos que gastar cada año en un club de salud o gimnasio? Ahora sume todos los años que ha ido al gimnasio y todos los años que irá al gimnasio el resto de su vida. Eso es mucho dinero! Sientese y piense si con ese dinero podría tener un pequeño equipo en casa que podría facilitarle el entrenamiento con pesas en su propia casa.

No hay que conducir . No hay que esperar. No hay gente moleste. Puedes escuchar la música que desees (o poner una televisión en el gimnasio para tu entrenamiento cardiovascular). Ah, y la mejor parte es que está siempre abierto. ¿Quieres saber como montar tu pequeño gimnasio y utilizarlo adecuadamente?

Aqui está la parte dificil del proyecto, no puedes salir y comprar cualquier equipo que anuncien por ahí. Si haces esto en un mes estarás otra vez en el gimnasio. Necesitas una planificación de que necesitas y como y donde debes comprarlo.

Los siguientes 6 puntos te ayudarán a ahorrar tiempo, dinero y conseguir tus objetivos.

[1] Debes definir tus objetivos como el máximo detalle posible:

Esta parte es la más importante de todo el proyecto tienes que definir tus objetivos. ¿Quieres ponerte más fuerte? ¿Quieres coger volumen? ¿Bajar de peso y/o reducir su grasa corporal? ¿Aumentar tu resistencia? ¿Reducir el estrés? ¿Quieres utilizarlo para complementar algún deporte? ¿Todo lo anterior?

Si definir los más detalladamente posible cual o cuales son tus objetivos, lo que puede ocurrir es que el equipo de pesas o maquinas de musculacion que compres no lo rentabilizes.

[2] ¿Cuánto espacio está dispuesto a dedicar a tu gimnasio en casa?

Si tiene un espacio de 5 x 5 en casa, el equipo que compremos debemos estudiarlo al milimetro. No podemos comprar grandes máquinas o aparatos de fitness aparatosos, deberos estudiar la ubicación de cada aparato de musculación a la perfección.

Es el momento de elegir el lugar adecuado en la casa para montar el pequeño gimnasio, elige el sitio lo màs grande posible dentro de tus posibilidades luego lo agradecerás.

[3]Haga una recopilación de los catalogos, productos y marcas que haya en el mercado

Debemos hacer un estudio exhaustivo de todas las marcas de pesas, de aparatos de fitness, bicicletas estáticas, maquinas de musculación, etc.. tenemos una gran ventaja , podemos mirarlo por internet y pedir que nos envien los catálogos. Debemos ir tambien a los centros comerciales y grandes superficies( Corte Inglés, Decathlon, etc.) para ver que pueden ofrecernos en discos, barras, mancuernas, maquinas de gimnasio,etc..apuntemos bien los precios, formas de pago,etc. Y así cuando tengamos que decidirnos tendremos un gran abanico de posibilidades. Pensa tambien en cuadrar los tamaños del equipo que pensais comprar en el sitio que tenemos en casa.

[4]Consulte con un profesional de la musculación o fitness que os ayude con vuestras dudas.

Es muy importante buscar a una persona que nos ayude a decidir que equipo debemos comprar, cuentale de que espacio dispones, que objetivos persigues, que presupuesto tienes, y seguro que os dará ideas interesantes para la adquisión del material deportivo adecuado.Con ello podrás ahorrar tiempo y dinero, y te asegurarás que las maquinas de musculación y pesas que adquieras, no dejarás de usarlas en 2 meses.Además normalmente estas personas conocen a personas que distribuyen o venden este tipo de aparatos de fitness, y es posible que nos los consigan a un precio más económico.



[5]Es importante que los aparatos de musculación sean de una marca de calidad

Ya sabemos que las marcas de calidad son caras, pero no podemos reducir la calidad por pagar un poco menos, tenemos que entrenar comodos y con seguridad, y eso se paga.

Si compra aparatos de musculación o fitness de buena calidad le durarán toda la vida, y en cada entrenamiento que los utilize se sentirá feliz por su elección, y debemos pensar todo el dinero que nos ahorramos al no pagar las mensualidad del gimnasio.

[6]Si puedes comprar tus aparatos de musculación a una tienda de tu barrio, mucho mejor

Es posible que encuentre ofertas de maquinas de musculación y accesorios de gimnasio en internet, o en revistas, pero mi consejo es que si puede comprarlo en un lugar cercano a su casa, y donde tenga a una persona que realize el mantenimiento mucho mejor, aunque los aparatos sean de muy buena calidad, antes o despues necesitarán un mantenimiento para mantenerlo en perfecto estado ( cambio de cables, rodamientos, cadenas de bicicleta estática, etc), y para eso lo mejor es una tienda cercana a tu casa , o como mucho en tu misma ciudad.

Conclusión

Espero que estas recomendaciones te ayuden a montar tu gimnasio en casa . Piensa que no es tan fácil como parece, pero pienso que vale la pena perder mucho tiempo en la planificación y estudio de todo el proyecto, ya que la inversión no es pequeña, pero sobre todo mi consejo es que busque el asesoramiento de un profesional, y entre ambos monteis el gimnasio,

El error más común es comprar estos aparatos de musculacion o fitness por nuestra cuenta, pienso que es una locura, es muy dificil seleccionar las máquinas que debemos encajar en nuestro espacio, dependiendo de nuestros objetivos particulares y que cada máquina o accesorio nos sirva para varios ejercicios y objetivos.

aparatos


Te-Fuen: musculacion.net Nota: el objetivo para mi no es reemplazar el Gym, para mi es tener una alternativa en casa si se cuenta con el espacio. Como a veces perdemos más tiempo llendo y viniendo, quizas teniendo algo armado en casa podemos entrenar 20 o 30 minutos, que suma mucho para los que ya estamos casados y con hijos!